中长游之我见

三湖人

  2013年参加了两次中长纵渡活动：
% s8 N9 g+ P) p---8月18日武汉长江“两舰游”（金口中山舰---武昌7.16舰），距离：30公里；游时：4.30小时；
% m4 a2 a! ~/ w& b8 |---9月8日嘉鱼长江“两码头游”（石叽头码头---潘家湾码头），距离：35公里；游时：5小时：
4 K1 S6 X9 I2 W' C& {& v7 g% ]% ]   适时参加一些中长游活动，有利于激发潜能鼓舞自己，然凡事皆有度，如何在实现挑战极限超越自我的同时；避免少受伤害，我个人体会是：
一，穿戴防护服：
; H# h$ D; G0 k& V  --泳镜和耳塞；长江水浑浊，减少泥沙对眼睛的伤害：
  --泳衣和头罩；高温酷暑时可以减少紫外线对皮肤的伤害；水温偏低时可以保暖降低身体热量消耗：
二，自备能量补给：
1 k( ?/ L/ }7 L    凡参加人数较多的活动中，组织方提供的保障是有限的，能自备些能量补充是最稳妥的，只要中途能及时“加油”，再怎么游都有力气了。我找了个大口颈的塑料果品瓶，实用效果还可以，能量补充以卤鸡蛋，巧克力，营养快线饮料等高热量低体积为宜；
) w9 q% o# l8 y" E 三.泳姿交替前行：
    单一的泳姿长时间蹬划，会导致一部分肌肉和关节疲劳，疲劳过度就必然出现伤害，如各种泳姿交叉使用，就能使不同部位的肌肉和关节得到及时的休息和恢复以利连续作战；
- D  a0 |( a  ~ 四.以泳速结泳伴：
4 [' Q2 e7 f' J6 ~1 T    江河船舶多航速快，一定要结伴游目标大，同时单个出现不适情况时周边有人呼应，但中长游应以泳速快慢结伴为宜，会泳者他们自然游在前面导游，为后面的指示方向和航线；
; E1 i8 L  }# Z8 b: _2 g( E* Z; L* n 五.末尾前移：
7 n/ \& h# x& U/ f    中长游属于精英挑战极限式，要确保这个层面的选手无负担地安全达到目的地，对于掉在后面的可采取“末尾前移”，用救护船把他们运送到“第一方阵”的前面，如此反复，既可降低“末尾”者参与的强度，又不影响“精英”者追求的速度，整体快速集中而好救护照应....。
4 j/ n- u; P1 K0 v# S! @1 l    凡活动皆有挑战，迎接挑战一定面临伤害，如何兼顾而三思之....。
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KK搏浪

       结合9月8日中长游，真正的内涵让组织者们从头到尾承受着极大的压力和担心，现在回过头来细想，我们没出问题就是最大的成功。
       但没出问题不等于未有过失，我觉得我们应该好好进行一次总结，既要三湖人成功经验之谈，又要剖析每次活动中的不足之处。如队员的整体能力问题，面对急流长江，如何布兵摆阵，合理安排？又如救命船只问题，是以救生服务为主，还是以观赏行乐为主？再如起水点何时选择抢渡时机的问题，船上纵观全局，是否指挥准确、恰当适宜？还有－－－－－－－
       其实，我们都能做到，也都能完成，只不过是相互的理解、相互的配合存在一些误差，还需要在平时的演练中加以磨合，特别是组织者之间的磨合尤为重要。我相信，嘉鱼冬泳协会这支群体，是一支观大局、讲纪律的实力团体，我们没有完人，但有全体泳友们的理解和信心，团结协同、群策群力，一定会让每次的活动更加完美，更加精彩的！

老大军哥926

加强体能锻炼，学 习游泳技巧，圆我长江长漂梦想。

长江海巡

老姜就是辣，经验之谈学习了，以后这方面活动可以借鉴。

长尾蝌蚪

: }+ G9 l) M" P: e8 F
全部配上象会长那样的鸭掌就没有掉队的了!
& W2 T- e' g' X也许不是会长您在最前方了

渊渊

天涯寻梦

6 @' J5 G9 n% C8 q3 n$ C& j2 B
0 W9 D: v2 o6 F! E7 \) C/ {      姜是老的辣，那是经验。老了成精，那是阅历。问题是要有谦虚的学生和倾囊相授的老师，缺一不可。

KK搏浪

这是三湖人通过长期实践总结出来的经验，对于喜欢中长距以上的游泳爱好者来说有着可行的参考价值！

鲨鱼皮

锻炼身体，快乐自己！这是硬道理！赞一个！神马都是浮云！

过江猴

长风

经验之谈，言之有理！我觉得还有一点是最重要的，就是团队精神！
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天涯寻梦

中长游属于精英挑战极限式运动，要确保活动成功，必须具备几个条件。
+ b2 h2 A  a# o" ]) {9 ?       1.民间组织中长游，必须精心策划、全方位考虑活动方案（包括活动水域基本情况，水上救护，能量补充，后勤保障，在江、河航道长游要与当地海事沟通，取得理解和支持。）
8 Y: p% i1 R. d/ x2 x7 O7 O       2.必须严格控制、筛选参加人员（包括健康状况，体能，泳技，经验等）。
& x) t$ Q$ A& R' ?- A$ a. d       3.指挥人员必须纵观全局，准确到位。参与人员必须听从指挥，切记参加的是活动，不是比赛，没有整体意识就没有安全保障。
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老大军哥926

每次活动，总结交流，磨合演练，团体精神，安全第一，才能成功。