本帖最后由 北极星195566 于 2014-2-25 21:39 编辑 % {1 U3 Q1 i/ h ~5 J
& Y" O1 i: |0 \/ f$ E5 i 怎样克服冬泳下水前心理恐惧感
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作者 “双鱼”( h7 _: }5 p0 S3 g6 Y5 C- u5 L4 t
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9 E4 O4 G% l \ 参加冬泳的人，每天都要面对冰冷彻骨的水，特别是下水的一瞬间，37度体温的人体，突然受到5至6度甚至零度冰水的强冷剌激，那种滋味是绝对的不好受。 最关键的是开始下水后的那50米，手脚身体还能忍受，头冷得发疼最难忍受。游到一定时候，两手、两脚的指头就冻得像断了一样的疼。甚至在泳后上岸穿衣服时，浑身还冻得嗦嗦发抖，这样的感觉每天都要经受，那种心理的压抑是巨大的、漫长的。在这种心理的压力下，有的人下水时咬着牙、憋着气，有的人冬泳像百米冲剌，越快越好，泳距越短越好，为的是赶快逃离冷的现场，还说只要下水就好。 这种“水过地皮湿”的冬泳，起不到冷水的剌激作用。其实这样锻炼的人还是怕冷，是对冷的恐惧。如果不能正确对待，就会对冬泳产生恐惧感，长此以往会形成一种心理压抑的毛病。 但是换一种角度，就大不一样。我们要抱着参加冬泳就是为了寻找人在天寒地冻中忍受冷的剌激。就象玩蹦极跳，寻找人在高空垂落时人体会失重感觉那样；就象登山运动，寻找人在空气稀薄时，经历缺氧的滋味，还有在荒山野岭中寻找人饥渴难忍时的生存能力一样。坚持冬泳的确是让局外人难以想象的艰难，艰难的程度因人而异。 我1979年开始冬泳，已经坚持了几十个年头了，我是怎样克服心理恐惧感的呢？ 每当下水前，我大脑里不断搜寻冬泳后那愉悦、舒服的感觉，如：4至5度的水温，你拼命游上50米，这时冷的感觉逐渐消失，你在水中翩翩起舞，这时的大脑疯狂地记忆愉快、舒服的过程...... 这种寻找，既是对生命的一种挑战，也是对延长生命的一种探索。而且在心理上得到前所未有的满足和最大程度的释放。有了这种观念，不仅不怕寒冷的恐惧，而且为追求剌激，在冷水中放慢游速、泳姿像散步、像太极那样舒展潇洒，充分享受冷剌激带来的全身心的快乐。 但是，一定要牢记科学冬泳权威理论的要求：冬泳健身，不以泳距为限，应以水温为限。 通常是水温摄氏14度以下，气温10度以下为冬泳。冬泳时限为：水温10度游10分钟，5度游5分钟，水温1度左右时，冬泳1分钟左右为宜。(据“双鱼”原文编发) ; [% T R" J* V; v) P+ \" V
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6 ?# y( F$ Q) t( W( r7 N本文作者：“双鱼”----2 R% n* ?& g. W6 O
中国《冬泳网》成都市冬泳协会专区 ›白银长老版主
3 ?4 l1 z# F, g& L. X原作发表于 2007-5-25 21:42:00
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http://bbs1.china-ws.org/thread-34643-1-1.html
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------------------------------------------------ 养成一个大气的人
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不要在意别人在背后怎么看你说你，7 b! a; g9 \' ~$ F# ]& ]
因为这些言语改变不了事实，
% [/ |$ l) }4 }3 M- o7 c% Y却可能搅乱你的心。
: X1 E( O4 _+ r0 H5 r心如果乱了，, M" p5 S# z3 \' M0 _+ c# Y. l
一切就都乱了。& J( e! ^/ H$ l+ u2 ^# k
理解你的人，不需要解释；
- U) ]/ q- \) Y0 a: b不理解你的人，不配你解释。
3 Y+ [) Z7 P! X1 V因为日久不一定生情，但一定见人心。
4 m3 x; b5 K( u( R人贵在大气，要学会对自己说。4 a; H. X* y7 l! y* W* C: n
并请相信，真正懂你的人，1 M, Z; D- I: p, k9 N8 m. X
绝不会因为那些有的、没有的而否定你。 / @1 `2 A' b# c2 U, U% w/ D" i
养好你的大气，
% _5 Q7 p' h- h- I4 u5 r& @大气不是性格，是一种人格魅力，相信你，没问题。
3 u2 F" [# R& w) u& g) L" p大气是一个人的气质或气度，是一个人内心世界的一种外观表现，是一个人综合素质对外散发的一种无形的力量。
" s* Q o, ?1 S大气不是从小生来的，而是经历生活慢慢培养出来的浩然之气，是一个人对社会、对生活所持有态度的一种意识，是人性的自然流露，装是装不出来的。2 Z1 n" a1 r5 _/ N+ N. k2 w
大气是谈吐大方得体，处世自然和谐，生活态度平和，不急噪，不懈怠，不该出手的时候呆若木鸡，该出手时让人瞠目结舌。 6 L) I8 e% ~/ P6 q
大气是总能高屋建瓴地去看待问题，让人感觉厚重，像一本好书，让人荡气回肠，不轻不浮，无论从何种角度去看，都不会感觉索然无味，一旦读起来让人爱不释手，受益非浅。5 g# M% n% n+ }( _5 z% ^
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大气是一种忍让。2 w0 ^* z- a# B$ q
不轻易拿自己的涵养挑战别人的浅薄。
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大气是一种淡泊。
0 w3 v M5 h: y! I1 e; P金钱名利浮云过，我心自有明月在。 8 h2 L* O# u2 k+ I- u
站起来堂堂正正，倒下去摔成八瓣，藕断了丝就不要牵连，激流勇退，放弃时毫不犹豫，追求时持之以恒，不达目的决不罢休。
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: T+ q; i ~0 T- s- z3 H; @, [大气是让人感觉敬重而不是敬畏。+ k) O1 `9 l1 t, X5 M7 o" m% @( `
对朋友忠诚，对父母孝顺。站在一定的高度而从不让别人感觉你的高度，更能赢得别人的刮目相看。
4 J7 _# N, D2 p' [% m6 N, q沉淀自己，多思考，多学习，齐家、治国、平天下你可以做不到，但内心永远不要放弃。放开眼界，能跳多高就跳多高，能走多远就走多远。
, p3 T9 S/ p* \3 ~3 U6 g$ b9 I- B大气就是你自己，把自己养好，养好你的大气！
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( I& g% N9 C4 ^5 ^1 N大气是一种谦虚。
$ B A( F+ [' x8 i6 x1 |0 y半瓶子水总是在瓶子里晃荡，三人行必有我师，不轻视任何人，多从别人身上找自己的短处，不崇拜任何人，但很善于多学习别人的长处。2 C4 J! N) s- S, o1 [
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大气是一种态度。9 x- N7 Z( J' ^- v4 R; {* l( h, Q
孔子见齐景公面不改色，都是平常人，心中没有神，见贤思齐，而不是惧贤，时刻保持自己的人格和尊严。. A3 @- L9 v7 Z6 ^7 ~7 s- D% R
0 Q; o$ q$ X/ z: H Y J& ~! ]* O' H, V大气是一种境界。# N/ |8 U, Z' h' g$ k% D% ]
海到天边天做岸，山登绝顶我为峰。站得高看得远！/ ~& M/ E& ~ b# P* C) k x! }# j5 g1 S
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大气是一种财富。
/ Q- X( c% N. k8 i% o和自己身体结合在一起，谁也拿不去，爆发出来让别人叹为观止，隐藏起来让你从容立世。8 p8 E# a0 m c0 S$ G+ |
& j9 Q0 {. T0 }. h h2 y$ m大气是一种修养。
* d- {" I2 Z6 ^# s- L/ q发怒时要看看发怒的对象是谁。可以和比你高出很多的人发火一万次，而不要和一个乞丐发一次怒。 7 T E; V6 F7 v
9 ^ r4 o9 h! d& ~+ d/ h大气是一种深度。
9 L3 {, [9 X! Z8 I, }# g别人可以猜测不到你内心有多深，但永远不要让别人对你抱有怀疑和敌对心理。
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3 O+ j {) Y# {做到真正的大气很难，如果做到就成功了9 s: M8 a8 N$ G$ R# g
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发表于 2014-2-11 23:55
