甩掉忧伤的10个心理技巧置顶精

白鲨王

　1、把快乐具体化 　　想象你的将来，至少在情绪上对未来的事做好准备。如果你把这一窍门用到明确的目标上，就会找到快乐。
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& H0 G6 o  U( s2 H+ x　　2、空一点时间
9 T0 J/ e$ F1 e; Z3 w; Z　　空出时间加强掌握自己的时间，优化对时间的利用。试试在日程表里空出两个晚上，集中做你愿意花时间做的事。
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　　3、让期望现实一点
　　期望越高，失望越大。
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8 `1 D# q& P. J' n　　4、平衡工作和家庭
! k, ]6 Y: O* w8 j, w0 |8 ?, o4 e　　知道工作和家庭之间的适当边界可能关系到你的快乐，改善你的快乐感受。
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+ a8 U$ K0 k+ C0 p　　5、尝试新事物
　　如果你经常做一件让你快乐的事，那么试试另一件也能让你快乐的事。

8 R: p: B+ [1 S$ ]　　6、快乐记忆
　　学习在记忆里搜索你的力量、天分、热情、兴趣、实用技巧和早些时候的潜力―――不论它们是否已实现。记忆里的这些东西可以重新塑造你自己，让你更加快乐。

- _5 \) ^: f; V6 k- d  x& M　　7、比同龄人赚更多钱
9 J" t5 l8 W6 H2 W% q3 Y. T: s　　钱可能不会让你更快乐，但是比同龄人赚更多的钱确实让你快乐些。
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　　8、为他人做点好事
/ R9 R" z1 T# N; Y　　不论是小事还是大事，对朋友还是对陌生人，为他人做好事使你和他们在一起时更加快乐。
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) v- q% j- _+ \　　9、活动身体
) q, n6 j- y! J: [- h3 m　　活动身体有助释放大脑内的一种积极激素，它能让你感觉良好。

8 m; E$ K7 p$ w+ C8 z# K　　10、数数你的幸运事
　　别忘了数一下你的幸运事，但不要每天都数。每周记下5件幸运事要比每周记三次更让人感觉快乐。
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白条

人人都有个好心情！

水上飞li