甩掉忧伤的10个心理技巧置顶精

白鲨王

　1、把快乐具体化 　　想象你的将来，至少在情绪上对未来的事做好准备。如果你把这一窍门用到明确的目标上，就会找到快乐。
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　　2、空一点时间
6 Z7 v6 @% |6 g; K　　空出时间加强掌握自己的时间，优化对时间的利用。试试在日程表里空出两个晚上，集中做你愿意花时间做的事。
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　　3、让期望现实一点
% ?" e8 v- u* t6 j0 A　　期望越高，失望越大。

2 e( g7 l+ u7 Z5 u! N5 G　　4、平衡工作和家庭
7 d) j) \! I0 A0 @9 V1 |　　知道工作和家庭之间的适当边界可能关系到你的快乐，改善你的快乐感受。
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　　5、尝试新事物
% x. b' Y8 N( k( R1 N　　如果你经常做一件让你快乐的事，那么试试另一件也能让你快乐的事。

, j+ D& q& @0 Z/ F4 i; N) `　　6、快乐记忆
- Z1 i5 F( M7 d3 S　　学习在记忆里搜索你的力量、天分、热情、兴趣、实用技巧和早些时候的潜力―――不论它们是否已实现。记忆里的这些东西可以重新塑造你自己，让你更加快乐。

　　7、比同龄人赚更多钱
( n& T8 D3 t* }% D& V6 Z- {# C　　钱可能不会让你更快乐，但是比同龄人赚更多的钱确实让你快乐些。

' _, R1 w9 Q* [5 {7 c6 I　　8、为他人做点好事
9 E, G/ s  t( d4 P# l) q　　不论是小事还是大事，对朋友还是对陌生人，为他人做好事使你和他们在一起时更加快乐。
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　　9、活动身体
　　活动身体有助释放大脑内的一种积极激素，它能让你感觉良好。

9 I# X0 J% y8 T) r9 K* q0 C　　10、数数你的幸运事
　　别忘了数一下你的幸运事，但不要每天都数。每周记下5件幸运事要比每周记三次更让人感觉快乐。
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白条

人人都有个好心情！

水上飞li