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冬泳的最佳时间是什么时候

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1#
发表于 2013-11-7 09:58 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
中午冬泳最好 选择冬泳的时间，根据个人的生活和锻炼习惯、工作条件因人而异。由于冬天天寒，以中午游泳最为合适。此时日光充足，气温相对偏高，对于在职的爱好者来说，利用午休时间进行冬泳比较方便。应注意饭后冬泳不宜过于剧烈，以免影响消化。 早晨冬泳的优点是空气新鲜，水净浪缓，河岸和海滨负氧离子含量较高，但缺点是气温较冷、日光不充足，水温也是一天中最低的。夜间冬泳光照不足，易发生事故，应特别小心。 重复下水要在10℃以上 重复下水是指在冬泳中采用分段游、多次下水的方法。这种游法可以利用冷水重复刺激，将冷水浴和空气浴紧密结合。值得注意的是，当水温与气温在10摄氏度以上时，采用这种方法可以取得较好的锻炼效果，例如每次游50至100米，上岸休息3至5分钟。但当水温在5摄氏度，气温在零摄氏度以下时，会出现水中与陆地上过强的冷刺激与散热现象，不利于冬泳者的健康安全。 饭前锻炼效果最佳 有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉，效果最好。
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poo
2#
发表于 2013-11-7 10:06 | 只看该作者
学习。
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3#
发表于 2013-11-7 10:29 | 只看该作者
学习了，谢谢老朋友！
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4#
发表于 2013-11-7 10:55 | 只看该作者
饭前冬泳也最好不要空腹，最好吃颗巧克力、喝杯热奶或豆浆。
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5#
发表于 2013-11-8 18:59 | 只看该作者
比较全面！好！
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6#
发表于 2013-11-14 16:25 | 只看该作者
实用性强，对泳友帮助大。谢谢。
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7#
发表于 2013-11-15 08:11 | 只看该作者
分享了.....
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星龙
8#
发表于 2013-11-21 08:39 | 只看该作者
好帖！欣赏了！
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9#
发表于 2013-11-27 19:03 | 只看该作者
冬泳最好的时间中午阳光最充足，但是能满足这种条件的冬泳场地可能极少吧
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10#
发表于 2013-12-2 17:18 | 只看该作者
学习了。
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铁锚
11#
发表于 2013-12-17 17:02 | 只看该作者
拜读学习啦！
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12#
发表于 2013-12-23 22:32 | 只看该作者
学习了
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13#
发表于 2014-1-17 22:32 | 只看该作者
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14#
发表于 2014-1-26 12:34 | 只看该作者
很好的提示！
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15#
发表于 2014-1-26 17:16 | 只看该作者
由于时间的关系，我们每天都是早上六点去游泳
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16#
发表于 2014-2-10 14:22 | 只看该作者
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17#
发表于 2014-2-25 06:06 | 只看该作者
我白天没有条件下水，只有每天早上5：00开始游泳，一天下来感觉不错，
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18#
发表于 2014-12-15 17:20 | 只看该作者
好贴！学习了。
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19#
发表于 2015-1-29 11:07 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-1-29 12:33 编辑
' p+ R2 u( h. j$ m: P7 K9 S7 a9 _+ S7 {. x5 p: m
--利用午休时间进行冬泳比较方便---
" {0 T4 v1 O2 _7 b这只适合工作单位或工作单位附近有冬泳条件的人,极少人有此条件+ j8 ]9 @3 U& b$ m1 n+ U
最佳時間也是'因人制宜'的4 m$ p  j4 E- {
天津水上公园退休人冬泳的最佳時间是'太阳出来的時間',严冬是早上7.30到8点,因8点以后公园禁止游泳' ^8 |2 X$ [7 g  e  n: _' `
一般刚天明起床[6-6.30],骑車或坐公交車到公园[20-40分],慢慢脱衣,作泳前活动后就是这段時间
/ T- y" ?" C' n% e" h优点是:/ ~: b) L% S* r7 l0 Z% G  [/ h
1,空气好,負离子多6 c, t( g* n- i' S9 k: F9 ~
2,享受日光浴,较暖和7 C* s  t. v) c  t+ `- o
3,来回躲开上班族高峰:骑車路上可少吸汽車尾气且安全.坐公交車不挤% r$ w  C& k6 Z  d& N5 n1 }! a
下面是我们每天淸晨下水前吼太阳的視频:
( k( M& R, J* x( d# A& V8 l4 y( Ghttp://player.56.com/v_MTMzMjU3MDk4.swf& J! p' r0 x3 D+ ^% c- E
2 R, l0 i  ]9 K# l$ _$ d
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KTW
20#
发表于 2015-7-10 15:05 | 只看该作者
中午冬泳最好
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