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本帖最后由 龙老道 于 2014-7-11 18:54 编辑 " G. j: O+ p! W% E
& U, H* [# L- E. [! j% I& n+ @
前段時间在冬泳快訊上报道:長春渡琼州勇士李达在健身房运动不幸死亡,沒有说明具体情况[都認为是'冬泳后在健身房作正常热身运动而死],就得出结论:
7 |9 ~ T5 e/ `2 X4 L. _) h, r+ X运动关键要把握好量，适量是药，过量是毒[对'过量'各人有各人的解释,各取所需]- y$ X" K. Z& i# m3 V+ u2 Q# A
有些人不敢再'真正冬泳'了,有些人冬泳的热身不敢做强运动了,也使些人做运动時不敢使力[怕'过量']
/ E6 ?0 U$ `: w% L9 a3 R我多次追问:做的什么运动?怎么过量?6 A' a9 Z* R; W) b8 V2 L
7 A" ?) Y* O3 h+ e最近才有几位网友说出实情:! ^ Z/ q( P& v; v
n% k% u8 q. }
長作霖发表于 2013-11-10 09:46:03" n* \, N; j" l( i
李达5月16日下午准备陪临江冬泳协会美女主席宁兴莲游冬泳，往返约1600米。李达来的早，在健身房举杠铃100公斤。举了几次后，脑血管破裂，被送往医大。经过30小时抢救无效去世。
7 m: k% P; c) r3 n8 P4 C# t$ T李达举杠铃能举150公斤。去年6月横渡琼州海峡成功，是2个年龄最大的59岁的之一.
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4 @* T1 B( l* P: R* ~南湖航母发表于 2013-11-12 17:43:42 |:
* t* f# f5 G m& g& e原来举100公斤以上的有4人，2年中去世3人，都是60岁左右。) C. D( @+ {8 Q3 R* d; l& [
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两路口 发表于 2013-11-15 17:43
8 ?+ e" p: D3 b9 C贾部长指导江雨雄练健身，' t! _$ \" C7 I- V) E
渡琼州海峡勇士李达就死在这9 i6 H- Y8 ?9 f, d, E, | O ?5 Q
, p4 n+ t, X2 v& i9 A0 T4 r1 w![]() 3 X7 M. w" Q I6 Z/ p% M
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& S$ @+ s4 Z a3 `" ~) \3 m在下帖中:: k! |0 ]+ L! f4 F7 o
http://bbs.china-ws.org/thread-548654-1-1.html
3 e4 Y! N% ]" S4 G, h; O5 I9 i多人发表不同意見,经过一个月的争论,统一了思想,对李达之死这件亊得到什么教训呢？初步小结如下：[不对之处,请長春冬泳恊会,長春专区版主与网友们批评,修改与補充]% D% a, W4 j+ O, r! N- F
[一]对死者而言：
3 E9 ~+ P( C! L" Z0 t2 N) g1,当了英雄，受到赞揚，失去警惕，不注意体检，不了解自己
; Y# Z/ h7 E5 \# @9 f2,長游之前已感到不舒服,不去看医生,还作举重运动，違反科学冬泳基本常识$ ~; ^: V) w! R: g' x* n- B
[二]对冬网的这篇报导：3 d' x% R+ \9 t. E+ J% ~- K
1,沒有说明全面真实的情况，把与冬泳旡关的死亡当成冬泳后正常热身运动过量来宣传，使人害怕冬泳
% W5 |2 L& W1 N1 r6 M6 n2,'过量如服毒药'的口号只适合于健身房中老人或有心血管病的人作旡氧运动,不应加在各种人与各种运动的头上[註二]
! w V# o! M4 I! w/ D4 j& R& x0 O[三]对長春冬泳恊会:
" \. s% _4 c" j0 p1,希望加強对健身房中举重器材或其它有危险的旡氧运动[註一]器材的管理,劝导会員冬泳前或長游前不要在这些器材上的运动,劝阻老人或有心血管病的人,不要参与这些器材上的运动5 L" S% S/ ^* c) D1 C# t- }. M
2,希望在冬泳之家中备有一些常用检测仪器,急救设备与药品
0 [" z6 r: E) _, z5 H[四]对冬泳老人[註三],尤其是有心血管病的人应吸取的教训:$ q* i" v0 t" d' e3 s5 F/ u, ~2 o
1，我们坚信冬泳的抗病能力,很多人都受到赞揚,但不要忘记自已不可避免日益衰老的身体，不可能不得病,尤其要注意心血管老化引起的病,应注意定期查体，有病除上医院看医生外,还要自备血压计监测自已的血压与心率,針对自己身体的问题,努力学習並掌握自我治疗与急救的方法5 y) u1 X4 K+ C' J9 Z$ o
2, 旡论游泳,岸上的热身运动或体能锻練都作有氧运动[註一]，拒绝旡氧运动,例如：
8 L% J7 |. a, x% P1 [不在健身房作举重等旡氧运动0 j6 z' C9 b2 N4 J5 D! `
游泳,冬泳，跑步，骑行等都不宜快，更不应参加比赛# h2 U; b" z4 `* V* R. u
跳水不追求高，更不要竭尽全力地跑跳& x7 M1 J* ~( A3 w
体能锻練也要量力而行,不追求'合乎标準',可适当減低強度与速度,例如俯臥撑可手撑较高物体,頻率与呼吸同步
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[註一]运动分两类:有氧运动与旡氧运动:
9 U; s2 c: w0 o; w; m- V有氧运动:是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，常见的有氧运动项目有游泳、步行、慢跑---等( Y9 s l& S* c" |; p6 i
旡氧运动：指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动,如举重，赛跑---等。由于速度过快和爆发力过猛，消耗的能量不能通过有氧呼吸来获得时候，只能靠肌肉进行无氧呼吸-----
3 f" v+ w* [" @. ~' I对于身体机能不好的人经常作这种无氧运动，会造成心脏的压力，而且会使脑供血不足-----0 _- d# m" N2 f# b0 m
[以上摘彔自'百度']1 J3 h' a5 V) H! O6 L
[註二]7 r; |$ w9 {' A. H- d& N- I
由上面赛跑，慢跑之例可简单表述：
: A4 |$ {1 p; U4 x" ~/ N4 e9 d
; M6 A# I1 ^7 O) { A还是符合：速度慢，强度低，有节奏的运动都是有氧运动,是符合中老年的运动,是沒有危险的,'过量'只会使人疲倦,不易恢复而已
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还是符合：速度快，憋住气，爆发力猛的运动都是无氧运动，只适合于青少年的运动,对老年人或有心血管病的人是很危险的,'过量'才像毒药,会死人的; m r8 p3 |; [( v/ M6 }
[註三]* @* H2 m6 ?- y5 b0 f* r
所说'老年人',並沒有年龄界限,而以身体[如骨头,血管,内臟等等]有明显老化为界
* c: C/ Z7 I8 @' ^, B6 O6 V% k! r
7 c7 D- d1 b, L8 A- `# o5 s7 w4 }" Y8 S" P9 Q" Z$ V
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狗仔卡
发表于 2013-12-22 16:58
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