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本帖最后由 龙老道 于 2014-7-11 18:54 编辑
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前段時间在冬泳快訊上报道:長春渡琼州勇士李达在健身房运动不幸死亡,沒有说明具体情况[都認为是'冬泳后在健身房作正常热身运动而死],就得出结论:
: m- K+ b; V2 D0 F3 ~% _运动关键要把握好量，适量是药，过量是毒[对'过量'各人有各人的解释,各取所需]
7 t, {' _' R! m5 f* v6 X有些人不敢再'真正冬泳'了,有些人冬泳的热身不敢做强运动了,也使些人做运动時不敢使力[怕'过量']( P h+ f4 o: T( r
我多次追问:做的什么运动?怎么过量?
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# Y+ c7 a) d5 `9 D' ^最近才有几位网友说出实情:- T" {, m6 N7 A7 r1 K
`9 Q5 z" O5 @4 H4 K長作霖发表于 2013-11-10 09:46:030 K( |& x3 u; y, c; t
李达5月16日下午准备陪临江冬泳协会美女主席宁兴莲游冬泳，往返约1600米。李达来的早，在健身房举杠铃100公斤。举了几次后，脑血管破裂，被送往医大。经过30小时抢救无效去世。
D+ Q$ y5 v( E李达举杠铃能举150公斤。去年6月横渡琼州海峡成功，是2个年龄最大的59岁的之一.
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南湖航母发表于 2013-11-12 17:43:42 |:
t* X1 a4 Y9 `# Q/ d原来举100公斤以上的有4人，2年中去世3人，都是60岁左右。7 A( @& ]/ W% W. A5 h, x( ~
0 w5 v7 b8 Z( T# N9 C! w9 v两路口 发表于 2013-11-15 17:43 ! j1 ^+ l. [$ G: {$ T/ }
贾部长指导江雨雄练健身，
) i, I2 [# a/ D9 i* |渡琼州海峡勇士李达就死在这* H* c1 m$ ~- e/ b7 b8 J% D* h
. N+ }+ k8 |0 \, P2 |5 s# ^5 [![]() * z' v) \: a, C! j' r' n
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/ p8 ?, `* H( M在下帖中:
+ ]! G* @3 o C+ _/ D' s/ h8 Hhttp://bbs.china-ws.org/thread-548654-1-1.html X- @. w m9 g% R0 h+ F( B
多人发表不同意見,经过一个月的争论,统一了思想,对李达之死这件亊得到什么教训呢？初步小结如下：[不对之处,请長春冬泳恊会,長春专区版主与网友们批评,修改与補充]/ C+ E/ }) Y4 r7 P0 V# \- B, \6 N
[一]对死者而言：
! F4 a1 C& G. W5 W1 Z% L1,当了英雄，受到赞揚，失去警惕，不注意体检，不了解自己. J) J1 k$ B+ q5 r5 ~
2,長游之前已感到不舒服,不去看医生,还作举重运动，違反科学冬泳基本常识
) H8 J, C: o9 ?, R3 n[二]对冬网的这篇报导：
0 q: l% w2 l) j* V1,沒有说明全面真实的情况，把与冬泳旡关的死亡当成冬泳后正常热身运动过量来宣传，使人害怕冬泳
k# H8 ~7 P2 ~/ j2,'过量如服毒药'的口号只适合于健身房中老人或有心血管病的人作旡氧运动,不应加在各种人与各种运动的头上[註二]! p+ a2 O( i( b6 n+ n
[三]对長春冬泳恊会:
$ H- L4 Y: `3 j. R3 e2 t1,希望加強对健身房中举重器材或其它有危险的旡氧运动[註一]器材的管理,劝导会員冬泳前或長游前不要在这些器材上的运动,劝阻老人或有心血管病的人,不要参与这些器材上的运动; Z' ~$ }7 S, o4 Z; S( X2 J" T
2,希望在冬泳之家中备有一些常用检测仪器,急救设备与药品: F! b! N9 Y% O9 L% _+ k/ \
[四]对冬泳老人[註三],尤其是有心血管病的人应吸取的教训:
! l. n. p: i8 f% u6 T p* ?1，我们坚信冬泳的抗病能力,很多人都受到赞揚,但不要忘记自已不可避免日益衰老的身体，不可能不得病,尤其要注意心血管老化引起的病,应注意定期查体，有病除上医院看医生外,还要自备血压计监测自已的血压与心率,針对自己身体的问题,努力学習並掌握自我治疗与急救的方法5 y, s: L- l: k* a$ [1 l0 r( P
2, 旡论游泳,岸上的热身运动或体能锻練都作有氧运动[註一]，拒绝旡氧运动,例如：# c6 l3 ?) k$ v( U% p2 K! A& y
不在健身房作举重等旡氧运动( q, a8 A; W; {
游泳,冬泳，跑步，骑行等都不宜快，更不应参加比赛7 A5 S, p: U" G) C [1 Z
跳水不追求高，更不要竭尽全力地跑跳' b( V% e. ~0 j+ p
体能锻練也要量力而行,不追求'合乎标準',可适当減低強度与速度,例如俯臥撑可手撑较高物体,頻率与呼吸同步
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: e1 Y) w, n: g: c' \) ?5 z0 l( o[註一]运动分两类:有氧运动与旡氧运动:
, Z& [' e& N3 i7 H' k; J# ^; u9 S有氧运动:是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，常见的有氧运动项目有游泳、步行、慢跑---等
" p' y0 [+ @/ |9 ?$ x* p Y9 R旡氧运动：指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动,如举重，赛跑---等。由于速度过快和爆发力过猛，消耗的能量不能通过有氧呼吸来获得时候，只能靠肌肉进行无氧呼吸-----
2 J x7 C+ ~' P- H* D9 `对于身体机能不好的人经常作这种无氧运动，会造成心脏的压力，而且会使脑供血不足-----7 u1 w0 T% }: k+ e, m
[以上摘彔自'百度']
3 s- Z% ?( b+ \5 E% f; T[註二]& L7 f3 J2 F2 n- d
由上面赛跑，慢跑之例可简单表述：
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还是符合：速度慢，强度低，有节奏的运动都是有氧运动,是符合中老年的运动,是沒有危险的,'过量'只会使人疲倦,不易恢复而已
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还是符合：速度快，憋住气，爆发力猛的运动都是无氧运动，只适合于青少年的运动,对老年人或有心血管病的人是很危险的,'过量'才像毒药,会死人的
, Q, w1 ~( [" q; {( I, N% S[註三]
; z5 c3 m2 y: L& g( O1 u所说'老年人',並沒有年龄界限,而以身体[如骨头,血管,内臟等等]有明显老化为界1 H& ?, ?2 \( `- ^$ U, q
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狗仔卡
发表于 2013-12-22 16:58
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