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本帖最后由 龙老道 于 2014-7-11 18:54 编辑 8 ~. {# h* o; z; t! W' P, [2 z
4 k9 v M# U. X3 ~1 b! j" j8 r前段時间在冬泳快訊上报道:長春渡琼州勇士李达在健身房运动不幸死亡,沒有说明具体情况[都認为是'冬泳后在健身房作正常热身运动而死],就得出结论:
! \6 S! t& D) ~' s/ M0 A& j2 s运动关键要把握好量，适量是药，过量是毒[对'过量'各人有各人的解释,各取所需]
$ G! K# N0 L/ z有些人不敢再'真正冬泳'了,有些人冬泳的热身不敢做强运动了,也使些人做运动時不敢使力[怕'过量']* [) w* f" x; L6 Z
我多次追问:做的什么运动?怎么过量?
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最近才有几位网友说出实情:# M: ]/ {" J+ E" o( |
/ z3 F7 d8 l: ~( p% I長作霖发表于 2013-11-10 09:46:034 W$ V! e9 ?9 n' D
李达5月16日下午准备陪临江冬泳协会美女主席宁兴莲游冬泳，往返约1600米。李达来的早，在健身房举杠铃100公斤。举了几次后，脑血管破裂，被送往医大。经过30小时抢救无效去世。
. X4 L$ Q" a; \ D7 [李达举杠铃能举150公斤。去年6月横渡琼州海峡成功，是2个年龄最大的59岁的之一.
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1 c) U' q" T" }7 V& Q- _南湖航母发表于 2013-11-12 17:43:42 |:
9 h7 m$ X$ ^& T4 I) o* a+ r原来举100公斤以上的有4人，2年中去世3人，都是60岁左右。& q1 a: Z+ r T2 y' x
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两路口 发表于 2013-11-15 17:43
+ @; z% p5 y5 b/ m( U5 A; u贾部长指导江雨雄练健身，
. n- e' i3 b9 O! o- z* `渡琼州海峡勇士李达就死在这4 Q/ a% _' @4 H% }( @0 S8 M& ^/ R
, v ?* k+ J4 P! D! L' d) X" s![]()
, W: x; ]+ N$ y, `# }, K3 O___________________________________________________________________________________________7 B) K! @& |/ p$ @# p0 v2 M" ^
在下帖中:' X. o9 }4 y0 {4 b/ F) e( F
http://bbs.china-ws.org/thread-548654-1-1.html d* w) _5 ~" r6 p/ b. Y$ {4 M
多人发表不同意見,经过一个月的争论,统一了思想,对李达之死这件亊得到什么教训呢？初步小结如下：[不对之处,请長春冬泳恊会,長春专区版主与网友们批评,修改与補充]
@$ R) V1 K& s: s[一]对死者而言：
) z' v- K* S$ J+ O! S6 |1,当了英雄，受到赞揚，失去警惕，不注意体检，不了解自己! O; T: B1 Z0 @% ^- e9 t1 @& T
2,長游之前已感到不舒服,不去看医生,还作举重运动，違反科学冬泳基本常识
4 u( j( @" d# U+ Y[二]对冬网的这篇报导：" f5 _2 e9 S" I- H& c$ s L0 y
1,沒有说明全面真实的情况，把与冬泳旡关的死亡当成冬泳后正常热身运动过量来宣传，使人害怕冬泳, R! ~ J/ _& c$ v9 q; r4 R3 ~( A% D
2,'过量如服毒药'的口号只适合于健身房中老人或有心血管病的人作旡氧运动,不应加在各种人与各种运动的头上[註二] n" `6 `' q, D1 y/ }
[三]对長春冬泳恊会:1 |7 l$ w# G" s* N( i. O$ x5 [
1,希望加強对健身房中举重器材或其它有危险的旡氧运动[註一]器材的管理,劝导会員冬泳前或長游前不要在这些器材上的运动,劝阻老人或有心血管病的人,不要参与这些器材上的运动
9 q7 O" |2 a- C' V9 J+ B# o7 _2,希望在冬泳之家中备有一些常用检测仪器,急救设备与药品1 _1 j; o6 n1 r2 v+ _9 d
[四]对冬泳老人[註三],尤其是有心血管病的人应吸取的教训:
5 ~; L' U. U- w( v* ^! Q5 U+ C1，我们坚信冬泳的抗病能力,很多人都受到赞揚,但不要忘记自已不可避免日益衰老的身体，不可能不得病,尤其要注意心血管老化引起的病,应注意定期查体，有病除上医院看医生外,还要自备血压计监测自已的血压与心率,針对自己身体的问题,努力学習並掌握自我治疗与急救的方法
# C' g# S: c `* |0 M9 r7 S5 Q! c2, 旡论游泳,岸上的热身运动或体能锻練都作有氧运动[註一]，拒绝旡氧运动,例如：
1 ` U* m1 P; }不在健身房作举重等旡氧运动
4 P! \) w- \! z. F. a' _) ^游泳,冬泳，跑步，骑行等都不宜快，更不应参加比赛
8 _, Q" _6 ]0 w. @5 Z跳水不追求高，更不要竭尽全力地跑跳
0 L- E$ y7 Q# P9 o( \1 g: `体能锻練也要量力而行,不追求'合乎标準',可适当減低強度与速度,例如俯臥撑可手撑较高物体,頻率与呼吸同步# \7 o+ [- F& v+ [! X8 o
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2 @% e; g3 `9 c2 ~5 d[註一]运动分两类:有氧运动与旡氧运动:4 V( x& @) k% `7 Z
有氧运动:是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，常见的有氧运动项目有游泳、步行、慢跑---等1 J& j& W. A7 B# ?& v
旡氧运动：指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动,如举重，赛跑---等。由于速度过快和爆发力过猛，消耗的能量不能通过有氧呼吸来获得时候，只能靠肌肉进行无氧呼吸-----
4 O& b7 {: m) W. @, V对于身体机能不好的人经常作这种无氧运动，会造成心脏的压力，而且会使脑供血不足-----
% N+ \; V! `- X- J: l# K- I+ X ?[以上摘彔自'百度']3 Q- ]/ U7 i$ I( y! G
[註二]
- U. P: x2 T2 j `7 a% Z由上面赛跑，慢跑之例可简单表述：
1 M; ]3 z z0 H+ m% x3 }0 i1 p' j, E; a' c- P
还是符合：速度慢，强度低，有节奏的运动都是有氧运动,是符合中老年的运动,是沒有危险的,'过量'只会使人疲倦,不易恢复而已
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, X% N \) l+ z' O& p% p. X9 C还是符合：速度快，憋住气，爆发力猛的运动都是无氧运动，只适合于青少年的运动,对老年人或有心血管病的人是很危险的,'过量'才像毒药,会死人的
3 [8 p! b% Z- n1 M- T: `8 ?. J0 p[註三]
1 F4 E+ @4 j- e" L+ x* D所说'老年人',並沒有年龄界限,而以身体[如骨头,血管,内臟等等]有明显老化为界% ~& }( X) Y& ]. g' ~
, E- l% Z( @' p( |. H; Q8 v- E/ y+ l+ o/ N) t. f3 n
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狗仔卡
发表于 2013-12-22 16:58
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