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本帖最后由 龙老道 于 2014-7-11 18:54 编辑
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前段時间在冬泳快訊上报道:長春渡琼州勇士李达在健身房运动不幸死亡,沒有说明具体情况[都認为是'冬泳后在健身房作正常热身运动而死],就得出结论:& f4 p, q5 C. T5 v) W$ X
运动关键要把握好量，适量是药，过量是毒[对'过量'各人有各人的解释,各取所需] O# z3 \" d- M& n0 N: O2 f, ~9 a
有些人不敢再'真正冬泳'了,有些人冬泳的热身不敢做强运动了,也使些人做运动時不敢使力[怕'过量']* K5 ~+ g2 B# ]. ]8 |& n% m1 u
我多次追问:做的什么运动?怎么过量?
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最近才有几位网友说出实情:1 b5 l5 F1 p. }. x! N- L6 h
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長作霖发表于 2013-11-10 09:46:03
) g: U3 S3 ?0 x+ d4 C0 B李达5月16日下午准备陪临江冬泳协会美女主席宁兴莲游冬泳，往返约1600米。李达来的早，在健身房举杠铃100公斤。举了几次后，脑血管破裂，被送往医大。经过30小时抢救无效去世。
& `+ R' X) o3 w" z+ L; c李达举杠铃能举150公斤。去年6月横渡琼州海峡成功，是2个年龄最大的59岁的之一.
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南湖航母发表于 2013-11-12 17:43:42 |:9 y4 X) h# F, Z1 H" j
原来举100公斤以上的有4人，2年中去世3人，都是60岁左右。1 t2 w. x9 m6 k& y/ F% J+ G
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两路口 发表于 2013-11-15 17:43 + v) z7 d! S' U
贾部长指导江雨雄练健身，' u. G' Q2 O( s+ k5 ~
渡琼州海峡勇士李达就死在这
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在下帖中:2 T( ^1 u# ~ h: E8 H6 J4 c( [. T/ I
http://bbs.china-ws.org/thread-548654-1-1.html
8 g6 ^4 a/ p/ x/ z7 H1 K5 E& e多人发表不同意見,经过一个月的争论,统一了思想,对李达之死这件亊得到什么教训呢？初步小结如下：[不对之处,请長春冬泳恊会,長春专区版主与网友们批评,修改与補充]
- R& m! r3 j- o7 k" i; P/ x: f[一]对死者而言：
0 B) h$ V0 c+ L2 ^4 ]+ }1 N- J1,当了英雄，受到赞揚，失去警惕，不注意体检，不了解自己' a# i9 q7 C0 G" X! c+ D
2,長游之前已感到不舒服,不去看医生,还作举重运动，違反科学冬泳基本常识, Y/ o& g( C! c N( a& |
[二]对冬网的这篇报导：
4 }/ ]" z* S: W4 h6 t! B$ Q1,沒有说明全面真实的情况，把与冬泳旡关的死亡当成冬泳后正常热身运动过量来宣传，使人害怕冬泳
/ T# F% S2 F! a2 j9 O* N$ E2,'过量如服毒药'的口号只适合于健身房中老人或有心血管病的人作旡氧运动,不应加在各种人与各种运动的头上[註二]
: }& n) D+ d2 E- @[三]对長春冬泳恊会:
$ _9 c# V9 t5 [2 c* D4 o1,希望加強对健身房中举重器材或其它有危险的旡氧运动[註一]器材的管理,劝导会員冬泳前或長游前不要在这些器材上的运动,劝阻老人或有心血管病的人,不要参与这些器材上的运动1 J7 W* S3 j% U* E
2,希望在冬泳之家中备有一些常用检测仪器,急救设备与药品; U1 E' j- r b3 z4 }4 i( l
[四]对冬泳老人[註三],尤其是有心血管病的人应吸取的教训:
. `1 @: E4 U6 M0 f6 I& S$ R4 P8 p1，我们坚信冬泳的抗病能力,很多人都受到赞揚,但不要忘记自已不可避免日益衰老的身体，不可能不得病,尤其要注意心血管老化引起的病,应注意定期查体，有病除上医院看医生外,还要自备血压计监测自已的血压与心率,針对自己身体的问题,努力学習並掌握自我治疗与急救的方法
2 w# `2 E# }2 c9 x7 [( S2, 旡论游泳,岸上的热身运动或体能锻練都作有氧运动[註一]，拒绝旡氧运动,例如：
! p$ p9 B. n& b/ Z8 l( x" K不在健身房作举重等旡氧运动- H$ m7 Q& @. o0 _0 I
游泳,冬泳，跑步，骑行等都不宜快，更不应参加比赛7 J* M. |0 i4 g6 F0 N$ W
跳水不追求高，更不要竭尽全力地跑跳
* i5 v' a4 F' N4 x/ `; J* X: U2 P体能锻練也要量力而行,不追求'合乎标準',可适当減低強度与速度,例如俯臥撑可手撑较高物体,頻率与呼吸同步5 r I2 f% F; h/ O. t6 D u7 V
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5 {8 L) P/ r; Y6 ^- \" y[註一]运动分两类:有氧运动与旡氧运动:
. _. i4 v( H, ~2 y5 a7 I有氧运动:是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，常见的有氧运动项目有游泳、步行、慢跑---等
: |' K! B4 G% I$ P6 \& c! Z! h旡氧运动：指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动,如举重，赛跑---等。由于速度过快和爆发力过猛，消耗的能量不能通过有氧呼吸来获得时候，只能靠肌肉进行无氧呼吸----- 5 S. x0 t/ ?) l# L2 P
对于身体机能不好的人经常作这种无氧运动，会造成心脏的压力，而且会使脑供血不足-----* c( F4 N* x! O
[以上摘彔自'百度']! I* H+ `% o- q+ ]/ h
[註二]
# H$ Z# p7 |' @5 U& f* ^6 w; K由上面赛跑，慢跑之例可简单表述：& Y5 d7 ^0 @7 D8 R+ j
?7 g% u% H6 L0 b还是符合：速度慢，强度低，有节奏的运动都是有氧运动,是符合中老年的运动,是沒有危险的,'过量'只会使人疲倦,不易恢复而已
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还是符合：速度快，憋住气，爆发力猛的运动都是无氧运动，只适合于青少年的运动,对老年人或有心血管病的人是很危险的,'过量'才像毒药,会死人的
: n" t) a8 o; L! ][註三]# A* s& h: |7 K3 s9 R6 h9 n1 s! i
所说'老年人',並沒有年龄界限,而以身体[如骨头,血管,内臟等等]有明显老化为界
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狗仔卡
发表于 2013-12-22 16:58
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