过量运动有损健康

冬网中医大师

     现在大家最推荐的保健方法就是运动，可以改善亚健康的状态和身体肥胖的问题。《黄帝内经》中对运动的看法似乎略有出入？
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$ |4 a' y; \% V8 ]: Z　　《黄帝内经》认为多数疾病都是因为自身生活中的不良行为导致的，比如说饮食、睡觉、过量运动等。所以《黄帝内经》第一篇的第一段就告诉我们一些养生的基本法则：法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。
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　　和于术数就是强调采用这种养生法术一定要和自己的身体调和起来，这个调和就是动静得宜。采取的养生方法需要和自己的身体素质、体质特点能够阴阳调和，换言之，《黄帝内经》一直强调运动是一种阴阳调和的运动，要平衡，要适度，但并不是完全强调静养。

　　《黄帝内经》里面不像现代人或者是西方人一样过分地强调运动。西方人的理念认为生命在于运动，只要运动对生命就是有利的，东方的理念不是这样。《黄帝内经》认为“久视伤血，久行伤筋，久立伤骨，久坐伤肉，久卧伤气”，单纯长期保持哪一种状态都是不对的，要各项活动掺和起来。中国古典文化的运动方式——太极、八段锦、气功，（再加上我们的太极冬泳，不快，不慢，不急，不慌，不攀比）——都在动，但是动得非常和缓，现在有人觉得太慢了，但它既能健身，又不会让身体运动得太过剧烈。现在经常听说爬山爬死人，跑步机上跑死人的。所以我认为身体吃不消，板命的“过量运动有害健康”。

　　《黄帝内经》强调要根据自身的情况来制订运动量。如果你是一个六十多岁的人，显然不适合每天跑三千米的运动，但你可以作按摩保健操，可以打太极拳，可以步行，也可以参加太极冬泳等项目。只要这个运动方式和你的体质状况协调，就是对健康有利的。
     不伤害身体，没有后遗症，适合自己的运动就是最好的运动项目。生命在于劳逸结合，动静结合，阴阳结合，才能达到个人最佳健康的的理想境界。

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台湾路电鱼

学习了

谛仙

冬网中医大师

台湾路电鱼 发表于 2014-3-7 17:43
7 l- y& F& \5 D5 e& r$ E" G' s学习了

# d# ^9 L/ p5 w0 f. S3 v心绪是演奏的旋律，美妙的声音让人时时想起；
阳光是飞扬的心绪，普照大地让大家时时乐趣。
晚上好。

台湾路电鱼

冬网中医大师 发表于 2014-3-7 19:49
心绪是演奏的旋律，美妙的声音让人时时想起；
9 K5 M3 b  [  v* Q$ }8 J阳光是飞扬的心绪，普照大地让大家时时乐趣。
! L2 ?7 u% F4 |! o2 l) \% H) a晚上好。

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冬网中医大师

谛仙 发表于 2014-3-7 17:53

$ r2 W) @2 p) @3 C# g, ~* r朋友晚上好。
心绪是演奏的旋律，美妙的声音让人时时想起；
! a& p7 Y7 y4 I8 u( @* ~9 i阳光是飞扬的心绪，普照大地让大家时时乐趣。
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幸福冬泳人

好贴 。快乐的欣赏学习了 ！

冬网中医大师

幸福冬泳人 发表于 2014-3-7 21:34
好贴 。快乐的欣赏学习了 ！

朋友是生命的丛林，是心灵歇脚的驿站， 是收藏心事的寓所，是储蓄感情的行囊。

双鱼

适合自己的运动就是最好的运动项目。

双鱼

幸福冬泳人

冬网中医大师 发表于 2014-3-9 17:06
2 c+ |5 R0 u- J' G6 h朋友是生命的丛林，是心灵歇脚的驿站， 是收藏心事的寓所，是储蓄感情的行囊。

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冬网中医大师

幸福冬泳人 发表于 2014-3-9 22:44

友谊，是涓涓细流，慢慢滋润； 友谊，是浩瀚海洋，宽厚深沉； 友谊，是蓝天白云，视野更广； 友谊，是电闪雷鸣，醒人奋进； 友谊，是梦的舞者，引人入醉； 友谊，是美的音乐，曲曲和谐； 愿我们的友谊地久天长！

冬网中医大师

双鱼 发表于 2014-3-9 20:15
- o) d2 `6 e( k% ~/ W4 {; T% f适合自己的运动就是最好的运动项目。

) T2 \1 O5 O! S. c: A说得好，晚上好。
! E7 R- Y7 \: r8 x  @& i$ H2 _) I" q/ y9 H友谊，是涓涓细流，慢慢滋润； 友谊，是浩瀚海洋，宽厚深沉； 友谊，是蓝天白云，视野更广； 友谊，是电闪雷鸣，醒人奋进； 友谊，是梦的舞者，引人入醉； 友谊，是美的音乐，曲曲和谐； 愿我们的友谊地久天长！

冬网中医大师

双鱼 发表于 2014-3-9 20:16

友谊，是涓涓细流，慢慢滋润； 友谊，是浩瀚海洋，宽厚深沉； 友谊，是蓝天白云，视野更广； 友谊，是电闪雷鸣，醒人奋进； 友谊，是梦的舞者，引人入醉； 友谊，是美的音乐，曲曲和谐； 愿我们的友谊地久天长！