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林中老屋

' X0 O& ]& ?. c9 W  祝大家节日快乐，乐趣多多！

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真诚的感谢双鱼版主欣赏加分！

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大鹏展翅123 发表于 2014-12-13 09:51
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自由泳臂部和配合动作要点及练习方法
) x& ~2 X' N: r8 M动作要点
) w# @+ K) z/ c% A臂部动作；爬泳划手的动作分为入水，划水，出水，移臂几个部分。
) r: D5 [; D1 C入水在头前，在身体中线【用一条假设的线从头至脚把人平均分成两半】
到肩膀这一区间入水。入水后积极向前下伸臂，手掌和小臂对准水向后划水，
; L! V+ \. B; n. m+ t千万不要主动向后拉大臂，那样做就是躲水，就对不上水了。
向后划水是初学者前进的主要动力，要在身体的下方向后划水，
+ ?2 x4 }6 P+ A; c0 C. Z& K划水的速度要逐渐加快，向后划水到大腿，并在大腿处出水。
移臂是大臂带动小臂【肘高手低】经空中向前移臂，
# g& B8 Q% }4 e# O' p1 u8 e, J然后在入水。
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