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游泳后健身法

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1#
发表于 2014-11-8 22:31 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 22:40 编辑
/ U! [5 H' o. S3 Z( e* c9 ~7 W; h9 j" e9 Q, c: [+ i
游泳后健身法

/ p9 w. X" f* `
天水长城控制电器厂干部刘延年退休后住兰州市金港城，每天从住地步行到马滩冬泳基地和我们一块儿游泳三年了，每次游泳后用毛刷健身，他体会到经常刷一刷，可舒筋通络、活血化瘀、预防疾病，是非常好的健身法。他总结了8方面优点。

0 o- L3 W1 J4 k# }9 c% p
　　

  |/ E2 V3 y* b8 t6 }! @# i% n

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2#
 楼主| 发表于 2014-11-8 22:53 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2018-10-6 11:12 编辑
1 y) }) U) i% x5 G0 m  s0 F: P# U9 ?. P6 R- {2 d: D7 H& Z
　
, |6 C& F  S+ }" r9 T# P1刷前额醒神志。从中线向两边单方向推刷，此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，水冲刷操作更好。' h% B2 j" O. k% e
2刷鼻翼防感冒，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。此法可加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。
( V- s& _5 y' Y　　
6 P; Z/ x; |; P3 N3刷两耳听力好。耳朵上的穴位非常多，用两手手掌轻按两耳，上下方向往返推搓，将耳廓搓红搓热，可以刺激耳部穴位，不但能聪耳醒神，还能强身健体。
2 f! n8 a3 o) @/ y, D　　; D- g) j: O+ N; T4 H# n
4刷胸胁调情绪。将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋，做环转的搓摩活动，此法可以增强心肺功能，还可以舒缓情志，调畅情绪。
5 H6 R# P* m1 V  `  F1 T　　; P2 W% f% }# O+ [  Y
5刷肚子理肠道。将手掌轻放于胃脘部。此法顺时针操作可以促进排便，逆时针操作可以止泻。安神定志，促进睡眠。4 M( W- x# Q( J2 b: P, |; t
　　& S, Y* `/ A# C9 o; V0 @. M* N
6刷后腰暖肾脏。往返的摩擦，，将腰部擦热为止。此法可以暖肾强腰，每天坚持做可以预防腰酸腰痛。
+ s$ A2 `+ t  C8 M0 d; G6 H1 ]　　- ]3 z: X0 y2 O# S; J
7刷手足免疫强。可以刺激手穴，强壮身体。可以提高免疫力和抵抗力，预防感冒和呼吸系统疾病。# f) S+ Z/ ]) |4 Z* _: y7 t

* J: ~9 ?7 J9 J- T9 r) @( E( L- J* D9 V- C0 @% P8 X/ V2 y
8刷全身心情愉快，精神焕发！
0 T) l' ~; C+ m! V" q* |

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3#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:02 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:03 编辑
3 V; d" {9 o% r* a7 N' x& O, ~
" n. X2 Z) w1 j$ L3 q; D# i
1-------刷前额醒神志。
& C6 K7 y2 }$ D8 R- i8 ?+ ^

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4#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:04 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:04 编辑 + `8 r4 `0 i( Z" Q! {
* @+ d& K6 _) R8 a5 f  h- m
2-------刷鼻翼防感冒。

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5#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:06 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:06 编辑
1 g( u  J6 ?3 i" L5 I2 d; g3 s+ c2 K0 D- C8 i
3------刷两耳听力好

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6#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:08 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:08 编辑 $ d" V! y$ J. r- K
  n" D  b' g8 G% {1 Z8 a" t# ?/ h
4-----刷胸胁调情绪

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7#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:10 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:10 编辑
  E" _$ e7 _" n( B- |& M7 U: L
7 [( m$ V& e& I1 Z5------刷肚子理肠道

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8#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:12 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:12 编辑
* c$ f3 R' q" e  J' f* S9 `( y
' q# s6 c' a$ n; U: B6------刷后腰暖肾脏。

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9#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:14 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:14 编辑 ) M, j3 p# R! e7 t2 ?& E
  G/ D! G: A8 Q) M. G  `
7-------刷手足免疫强

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10#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:16 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2018-10-6 11:02 编辑 & q$ F' d! J- }

6 s$ G6 I! O) ?  ~- A. v; f+ {8------刷全身心情愉快，精神焕发！

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11#
发表于 2014-11-9 18:10 | 只看该作者
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12#
发表于 2014-11-9 18:10 | 只看该作者
黄河大侠 发表于 2014-11-8 22:53 - b9 w) y* n3 N, U' ?2 v
　
; t; a/ q" ]8 X# |9 V1刷前额醒神志。从中线向两边单方向推刷，此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，水冲刷操作更好。' q+ r1 }& Z( [9 m2 B2 @$ b
...

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13#
发表于 2014-11-9 18:24 | 只看该作者
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