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什么是'科学冬泳',其主要内容及其发展

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1#
发表于 2015-2-8 16:41 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:44 编辑 % g: m. P  k2 b
$ q$ Y8 M: c, Z2 k2 U
达尔文曾给‘科学’下过一个定义：“科学就是整理事实，从中发现规律，做出结论'
' r5 K. P6 _. J3 D: c( m‘科学冬泳’ 正是在中国游泳协会冬泳委员会領导下整理了几十年冬泳人实践，研究人員研究成果，从中发現符合冬泳人有效健身的規律，作出结论，用以指导冬泳人正確进行冬泳,在'冬泳'一书[註]中从理论与实践奠定了'科学冬泳'的基础
- f/ X) Z  I# K网上谈'科学冬泳'的资料基本上来自该书,但该书是在十年前出版的,近十年冬泳人的实践,研究者新的成果有待整理,'科学冬泳'理论与实践都有待进一步完善与提高,本版应为此目的服务! V8 l. o- M: i
例如:漫修转载：冬泳对人体健康影响的研究进展一文对原书的理论作了进一步发展
4 _0 g) \9 r% U0 s; w又如:该书说:'70岁以上老年人不宜冬泳',而天津水上冬泳俱乐部十一位80岁以上冬泳老人,全国百多位80岁以上冬泳老人的实践给与了否定,見:
6 Z$ r) b7 V+ ]% E6 Q2 L( t1 ]' _祝老人们重阳節快乐,送改版歌及其演唱視頻,讨论老人冬泳健身,安全与长寿   ...23456..7, I& D6 O7 E% O9 J, @1 F2 I& {
或改版歌-'夢想的神河',让我们冬泳游过80岁,总结经验教训,争取游过90岁[增精内容简介]   ...23456..26
__________________________________________
! y& F7 N$ l; w* r[註]中国游泳协会冬泳委员会. 冬泳[ M] . 北京: 金城出版社,2004. 2.' ^0 ]2 r6 a7 N" A+ |9 e- |5 `
  O/ Q3 P4 K$ q/ {

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2#
 楼主| 发表于 2015-2-8 16:52 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:53 编辑 : I6 d4 z! O% ~/ i5 e
+ D0 C4 l1 k3 c$ a4 t
'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確性,並出书指导冬泳人科学地进行冬泳, 其主要内容归纳为以下四点：
! q: R" u+ C; m& Y2 D% n1,偱序渐进：从夏泳到秋泳再到冬泳，逐步适应冷水刺激
# n$ r$ F# E; Z% z# k" U2 B有的南方人，或常年在室内游泳池的人，为表現勇敢，突然来一次挑战极限--冬泳，肯定是有害的
) k7 c6 R  D9 C$ R: @0 W2, 因人制宜：每个人根据自己的情况，随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷刺激适度为宜，穿好衣服后再作跑步等热身运动，使体温尽快恢复正常.# R* q$ p1 q- T, q4 T" O$ {
有的人受到吹捧,忘了自己的实際情况,逞能,攀比肯定是有害的
7 N9 S& L6 N) o1 t* `7 H9 M' e* h3,留有余地：如果出水后发抖【寒颤】，说明在冷水中時間过長了，也是有害身体的，以后要注意：在同一水温下，游的時间应減少，为了安全起見，最好時間減半，留有足夠余地，保证在各种水温下距‘寒颤’点较遠,既使有些'过量',也不会有危险2 i: f4 A7 a# v& S
有的人为显示自己的耐寒能力,经常寒颤也不上岸,肯定是有害的.% ?1 Q% c$ h3 M9 m
4,持之以恒：把冬泳当成每天最快乐之事而自觉持之以恒，有的网友把冬泳看成受罪,只在天气好,有人拍照,有人采访時才游,这种“一天打鱼、多天晒网”式地进行，肯定是有害的。
+ F2 l! K. c2 g' ]* c大量亊实证明:还是能坚持多年真正冬泳的冬泳人都能遵循上述‘科学冬泳’ 的原則，都能获得冬泳的益处--抗病力強,寿命长
* ^+ F" z( |5 E4 h# Z反之,一些人違反上述原則的任一条都是不科学冬泳,是有害的,危险的,他们很快就会离开冬泳行列
( p# m2 \. R2 T# w. i* X. b+ c" ~! S
* A7 I. r6 O' I
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3#
发表于 2015-2-8 16:57 | 只看该作者
1,偱序渐进
$ [* N3 D2 x% V1 V7 ^5 B2, 因人制宜) q) x1 e# f$ O8 d
3,留有余地
% ]: k% ^7 F, Y( R2 H4,持之以恒
) f+ T/ n( H/ a4 b$ B4 y: ~8 n! M: J5 r( @  P$ @

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龙老道
谢谢跟帖支持  发表于 2015-2-8 17:14
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4#
 楼主| 发表于 2015-2-8 17:05 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 18:39 编辑 ; ]2 f% g: T0 i  I) {' k
龙老道 发表于 2015-2-8 16:52
5 r6 J9 o) ]2 P6 K1 O2 ^% j7 L'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確 ...
, }' r' A7 ]2 |$ A+ I' C

' u' {( ?+ u/ d) \+ D上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长* r. o. S2 t0 g. \* |: n
是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同的条件下至少也能多活十年
. G1 M% \4 A' i% T# z( J; ?( ?要真正長寿,除了遵循上述科学冬泳外还须要:
, _6 G5 C0 j6 p: B1,注重保健:防护户外运动的多种不利因素起作用,泳后需要有针对自身的热身运动与防病治病的功法,以弥补单一冬泳的不足
# {2 E- ?4 j$ e; P3,注意養生:合理饮食,禁煙限酒,心理平衡,定期体检,有病积极治疗,还要注意防止摔倒,車禍等意外事故---等等+ G1 b$ G& b4 `0 |
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KTW
5#
发表于 2015-2-8 17:23 | 只看该作者
% I; h# M+ z/ f6 o8 R/ D
- S( s- y0 q+ x4 I) F2 ~/ z
* Z8 _, k6 Q( r# z

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龙老道
谢谢鼓励支持  发表于 2015-2-10 12:45
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6#
发表于 2015-2-8 17:51 | 只看该作者
龙老道 发表于 2015-2-8 17:05 2 N! j  o3 F9 i
上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长. \4 r; b( F" l* h6 [
是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...
1 o) K9 a" q& G2 i) t
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龙老道
谢谢鼓励支持  发表于 2015-2-10 12:46
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7#
 楼主| 发表于 2015-2-10 15:56 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-3-5 11:51 编辑 3 l0 a& H# Q! r1 k6 x, F
龙老道 发表于 2015-2-8 17:05   |' j" g6 R8 q" w
上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长
% H# ]6 a: X6 g" B. {. i是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...
. z& ?( l0 E5 e8 q, q8 K
& d9 {4 t% b( l. M/ A
科学冬泳的四原則及其益处:抗病力強,寿命长,已被绝大多数冬泳人实践证实,已为很多医学,生物学科学家的研究工作所证实/ F3 T  W/ O( I4 w  I
但冬泳可治这病,那病,还是个别人的经验,並沒有经过医学专家研究证实,也沒有统计资料[治愈率多少?]因此对其应当科学分析[学習医学知识並思考]不应迷信:
3 r$ p6 v. j& ~1 Q) W* v+ K例如有人看了网上抗癌英雄的报导,刚做完腸癌手术就冰泳,想以此凍死癌细胞,防止癌的扩散,对吗?- k+ V$ L* ?5 R7 ^7 a
在本版有个外国人的帖子:冬泳之生态心理学研究,里面很多名词沒有人能看懂,其实您从帖名就可看到:是说'冬泳人心理治病的研究',该文的结束语一般人还是能懂的:, H( i# ^) y; A% ]9 H9 L3 e1 U
有可能是没有约束到冬天游泳，甚至用于治疗目的，因为它是精神上准备这在很大程度上预先确定该方法的有效性8 C# c( V! r3 U# @/ g0 ?! d9 D
冬泳人抗病力[免疫力]強,但不能保证不会得病,有了病首先应与常人一样求医,其次是注重保健養生,冬泳人的抗病力強的优势是能使这些效果发揮得更好,比常人能更快康复,应该在基本康复后再'循序渐进'地恢复冬泳
  i& h$ U, N8 L- t  d) E
. }* Z3 F* O3 `" R6 a, X/ W
/ n, D5 E) _/ u! l; F- Q8 h/ q3 Y
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8#
 楼主| 发表于 2015-2-10 22:13 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-15 11:57 编辑 . {: n+ s" z8 o; S* h, l. O
3 y, {/ S# r. z- ?# o; g
以我自已的实際情况为例说明之:
0 r+ D& k' w4 r. T3 }+ m退休前10年[52-62岁]身体很差，各种病缠身：神精衰弱【失眠】，鼻炎，坐骨神经痛, 慢性支气管炎，前列腺增生，体检心血管四项指标【心电图，血压，血脂，血粘度】不合格。
/ |5 }0 }4 l' Q) y5 W( A虽勤到医院治疗並针对以上病情做北京体育学院创编的‘导引保健功’[針对不同病有八套]中的疏筋壮骨功,益气養肺功,舒心平血功,育珍補元功等四种功法,但効果一直不佳
1 `9 }- y6 ~0 h- k62岁退休后经南开大学曹教授推荐参加了冬泳,泳后进行长跑,跑后並作俯臥撑,仰卧起坐,高抬腿,倒立等泳后热身运动,但並未放棄医院治疗与四种功法[为省時間作了精编],两年后明显见效，六年后上述病痛基本康复，不再吃药了
' i5 l2 e7 }* ^是冬泳提高了免疫力,使药物,練功的效果发揮得更好,不能把功労全記在冬泳上,否定医药与練功的作用; _& @6 t) l0 r* F0 a
写帖人为了宣传冬泳好处,夸大冬泳在治病方面的作用,让更多人投入这項运动,其用心是好的,可以理解的,但也需要实事求是,最好能报导得全面一些,否则容易误导,产生危害
* ~- z7 b7 J' m5 \- j2 x3 k% C' m1 A- o2 Q  z# a. y
' M+ _( c; Y8 D' U  D9 t2 d

( r3 h  c$ Q- L) R) D
. V" t5 d  X3 U6 F0 o) }* B' n
3 \9 ]" e) k' u% m7 W6 O
% u8 J# A9 f0 L4 C- M& L1 B8 }/ n/ O# [  R3 }

; Q0 ?- V6 s6 O# w) k' r- \; c  j9 k: T" ~
7 J9 Y: @. M% n7 o$ c
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阿敏
9#
发表于 2015-2-17 15:58 | 只看该作者
说的很好，对我有帮助。谢谢。

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龙老道
谢谢理解,支持与鼓励  发表于 2015-3-2 11:53
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10#
发表于 2015-5-8 16:52 | 只看该作者
预祝第八届版主会圆满成功！
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11#
发表于 2015-12-10 11:45 | 只看该作者
本帖最后由 白云515 于 2015-12-10 11:46 编辑
3 n6 F/ e* j& z2 h
0 p4 u6 E% @' j# N* x+ K

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龙老道
谢谢支持与鼓励  发表于 2016-1-22 16:49
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12#
发表于 2015-12-6 19:01 | 只看该作者

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龙老道
谢谢支持与鼓励  发表于 2016-1-22 16:48
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13#
 楼主| 发表于 2024-5-15 21:21 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2024-5-15 22:00 编辑
' f' _: P2 t1 Y% T* y
; ?) b% H3 Z% P. a, l2 p在快讯上置顶的帖子三个老人用诗词与本人用改版歌宣传冬泳,都有个共同缺点:夸大了冬泳的好处,本帖用文字宣传可更全面理解科学冬泳
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