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什么是'科学冬泳',其主要内容及其发展

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1#
发表于 2015-2-8 16:41 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:44 编辑 4 |9 U/ V1 Q7 L' L: O% R" D
" k7 Z/ I/ X) h% O+ Y8 R  t
达尔文曾给‘科学’下过一个定义：“科学就是整理事实，从中发现规律，做出结论'3 ^( r0 K3 G/ j9 i
‘科学冬泳’ 正是在中国游泳协会冬泳委员会領导下整理了几十年冬泳人实践，研究人員研究成果，从中发現符合冬泳人有效健身的規律，作出结论，用以指导冬泳人正確进行冬泳,在'冬泳'一书[註]中从理论与实践奠定了'科学冬泳'的基础; h- z  E# B5 I# N
网上谈'科学冬泳'的资料基本上来自该书,但该书是在十年前出版的,近十年冬泳人的实践,研究者新的成果有待整理,'科学冬泳'理论与实践都有待进一步完善与提高,本版应为此目的服务4 Z9 t1 W3 |3 V- k6 T4 y" ^
例如:漫修转载：冬泳对人体健康影响的研究进展一文对原书的理论作了进一步发展
% w$ r/ K9 y+ c又如:该书说:'70岁以上老年人不宜冬泳',而天津水上冬泳俱乐部十一位80岁以上冬泳老人,全国百多位80岁以上冬泳老人的实践给与了否定,見:# Z2 m( o/ L3 N4 n
祝老人们重阳節快乐,送改版歌及其演唱視頻,讨论老人冬泳健身,安全与长寿   ...23456..7
( f3 y/ Y# ?7 ?6 N6 {3 u
或改版歌-'夢想的神河',让我们冬泳游过80岁,总结经验教训,争取游过90岁[增精内容简介]   ...23456..26
__________________________________________! i) w0 r1 V* Q
[註]中国游泳协会冬泳委员会. 冬泳[ M] . 北京: 金城出版社,2004. 2.
% d% E% p1 I$ q6 O) q& Z  ]  D# C  o4 E0 h8 F# A/ K! T

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2#
 楼主| 发表于 2015-2-8 16:52 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 16:53 编辑
# ^( r% ?7 c0 W/ G" o
' J& J8 S) v- H'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確性,並出书指导冬泳人科学地进行冬泳, 其主要内容归纳为以下四点：& P9 R/ I; j* V  C# [) @- E
1,偱序渐进：从夏泳到秋泳再到冬泳，逐步适应冷水刺激0 c# r3 h9 i$ P" y9 v' \/ O5 ?
有的南方人，或常年在室内游泳池的人，为表現勇敢，突然来一次挑战极限--冬泳，肯定是有害的) o1 ?* w( t/ b+ F- [( g
2, 因人制宜：每个人根据自己的情况，随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷刺激适度为宜，穿好衣服后再作跑步等热身运动，使体温尽快恢复正常.
- C; T- ]9 {( Q( N$ C有的人受到吹捧,忘了自己的实際情况,逞能,攀比肯定是有害的1 s2 ~1 i- @7 ]
3,留有余地：如果出水后发抖【寒颤】，说明在冷水中時間过長了，也是有害身体的，以后要注意：在同一水温下，游的時间应減少，为了安全起見，最好時間減半，留有足夠余地，保证在各种水温下距‘寒颤’点较遠,既使有些'过量',也不会有危险0 B6 P+ t( z6 k6 g( z
有的人为显示自己的耐寒能力,经常寒颤也不上岸,肯定是有害的.( P. `9 x( y: y2 z* {! |
4,持之以恒：把冬泳当成每天最快乐之事而自觉持之以恒，有的网友把冬泳看成受罪,只在天气好,有人拍照,有人采访時才游,这种“一天打鱼、多天晒网”式地进行，肯定是有害的。  g7 F0 V. h+ Z1 {7 @: h% O0 v
大量亊实证明:还是能坚持多年真正冬泳的冬泳人都能遵循上述‘科学冬泳’ 的原則，都能获得冬泳的益处--抗病力強,寿命长
; W/ K4 }- X3 ?5 y& c/ ]! R. X0 \0 p2 e反之,一些人違反上述原則的任一条都是不科学冬泳,是有害的,危险的,他们很快就会离开冬泳行列+ q' O* ~/ T, T# S
* E* d" }* F$ P* s- y
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3#
发表于 2015-2-8 16:57 | 只看该作者
1,偱序渐进5 r6 v) \3 V# x# S; X
2, 因人制宜
2 g9 m, I8 e, q4 \+ j; a% o3,留有余地3 y  M( \6 f" M9 W/ l4 v6 P4 J
4,持之以恒7 k4 C) W9 M3 e; f; `/ k

5 H; s2 Y; _: K

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龙老道
谢谢跟帖支持  发表于 2015-2-8 17:14
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4#
 楼主| 发表于 2015-2-8 17:05 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-8 18:39 编辑 9 y+ Z& Y( s9 T) q  h5 U" Z* F% c
龙老道 发表于 2015-2-8 16:52
0 Q+ V6 S4 c& P'科学冬泳’正是多数老冬泳人的经验,冬泳委員会发动並组织医学,生物学专家进行科学研究,從理论上证实其正確 ...
6 k* h, c; G; c0 w. l, u

/ B  `( w$ b: s% k上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长3 o# s! ?- O8 m3 w
是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同的条件下至少也能多活十年- v7 `. r+ @$ L7 Z- _0 \4 v
要真正長寿,除了遵循上述科学冬泳外还须要:/ F' g0 Z# ?$ U( \5 _* b7 y$ F
1,注重保健:防护户外运动的多种不利因素起作用,泳后需要有针对自身的热身运动与防病治病的功法,以弥补单一冬泳的不足
6 k+ o& k; G' Z# d3,注意養生:合理饮食,禁煙限酒,心理平衡,定期体检,有病积极治疗,还要注意防止摔倒,車禍等意外事故---等等5 X! A: z$ ~) v  m
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KTW
5#
发表于 2015-2-8 17:23 | 只看该作者
; ]: L- i1 h9 Q% I
  [( C( w6 X( S1 F

7 S  a4 W8 d9 ?8 e" g

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龙老道
谢谢鼓励支持  发表于 2015-2-10 12:45
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6#
发表于 2015-2-8 17:51 | 只看该作者
龙老道 发表于 2015-2-8 17:05 + c: r2 k' M. U$ s, p: F
上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长
' M  o  q- e3 V- q$ G# Z+ s是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...
5 C0 o4 K$ @' a! F
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龙老道
谢谢鼓励支持  发表于 2015-2-10 12:46
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7#
 楼主| 发表于 2015-2-10 15:56 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-3-5 11:51 编辑
2 U3 u2 Z5 W, X# W0 Y' X
龙老道 发表于 2015-2-8 17:05 7 A, B, S: z  [2 F) u' [
上面说遵循科学冬泳就能抗病力強,寿命长
* C9 k7 k' ]+ L& Y5 B7 W! R! m: j是说:冬泳人不易得病,即使有病也能较快恢复,据此:在其条件相同 ...
" Y3 M7 D2 L/ k5 x9 a6 {6 [: M
, n! @9 V! P4 \# f! c
科学冬泳的四原則及其益处:抗病力強,寿命长,已被绝大多数冬泳人实践证实,已为很多医学,生物学科学家的研究工作所证实
( N% l. Q: g3 {* l8 ?# x+ G- @* e但冬泳可治这病,那病,还是个别人的经验,並沒有经过医学专家研究证实,也沒有统计资料[治愈率多少?]因此对其应当科学分析[学習医学知识並思考]不应迷信:
* f0 q! z3 d5 o- m$ H例如有人看了网上抗癌英雄的报导,刚做完腸癌手术就冰泳,想以此凍死癌细胞,防止癌的扩散,对吗?
& p' p" c- _% L9 `" y0 A( _在本版有个外国人的帖子:冬泳之生态心理学研究,里面很多名词沒有人能看懂,其实您从帖名就可看到:是说'冬泳人心理治病的研究',该文的结束语一般人还是能懂的:
" x+ `; \! m1 w4 f+ W有可能是没有约束到冬天游泳，甚至用于治疗目的，因为它是精神上准备这在很大程度上预先确定该方法的有效性
( D6 y4 q1 }" @7 s) b% O冬泳人抗病力[免疫力]強,但不能保证不会得病,有了病首先应与常人一样求医,其次是注重保健養生,冬泳人的抗病力強的优势是能使这些效果发揮得更好,比常人能更快康复,应该在基本康复后再'循序渐进'地恢复冬泳
& w2 I( L' `) e  E- s! U
1 V: x$ a! {, n) @& X7 s
1 m+ G8 H; Z" C3 e& l1 ]
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8#
 楼主| 发表于 2015-2-10 22:13 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2015-2-15 11:57 编辑
! {1 `, `! [6 W/ Y; R/ O# d1 _# F; S! B1 v  r( K
以我自已的实際情况为例说明之:8 Z8 y% A  F, O  r8 G
退休前10年[52-62岁]身体很差，各种病缠身：神精衰弱【失眠】，鼻炎，坐骨神经痛, 慢性支气管炎，前列腺增生，体检心血管四项指标【心电图，血压，血脂，血粘度】不合格。
& Z' H! |0 C& s' |" M虽勤到医院治疗並针对以上病情做北京体育学院创编的‘导引保健功’[針对不同病有八套]中的疏筋壮骨功,益气養肺功,舒心平血功,育珍補元功等四种功法,但効果一直不佳
; T9 L& h1 `, z9 A8 Z/ q8 v. ]62岁退休后经南开大学曹教授推荐参加了冬泳,泳后进行长跑,跑后並作俯臥撑,仰卧起坐,高抬腿,倒立等泳后热身运动,但並未放棄医院治疗与四种功法[为省時間作了精编],两年后明显见效，六年后上述病痛基本康复，不再吃药了
$ ?( v  g  Y; Q" ?9 _0 [' J是冬泳提高了免疫力,使药物,練功的效果发揮得更好,不能把功労全記在冬泳上,否定医药与練功的作用
" [1 {. g" l$ u写帖人为了宣传冬泳好处,夸大冬泳在治病方面的作用,让更多人投入这項运动,其用心是好的,可以理解的,但也需要实事求是,最好能报导得全面一些,否则容易误导,产生危害
9 O) `4 ], V, ]+ [7 D. I. D% K) p
8 t* H: w; _/ U& }7 ~% e/ i( h. s" U+ R8 U0 F4 D
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( Z1 p/ V; K+ I3 s9 y6 M0 P; Q, F, E+ S4 Y8 T
! K7 e9 \2 I6 {) w$ [3 d; F  }$ b0 g
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阿敏
9#
发表于 2015-2-17 15:58 | 只看该作者
说的很好，对我有帮助。谢谢。

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龙老道
谢谢理解,支持与鼓励  发表于 2015-3-2 11:53
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10#
发表于 2015-5-8 16:52 | 只看该作者
预祝第八届版主会圆满成功！
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11#
发表于 2015-12-10 11:45 | 只看该作者
本帖最后由 白云515 于 2015-12-10 11:46 编辑 " B- s6 `2 Q2 V: ]  P  j

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龙老道
谢谢支持与鼓励  发表于 2016-1-22 16:49
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12#
发表于 2015-12-6 19:01 | 只看该作者

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龙老道
谢谢支持与鼓励  发表于 2016-1-22 16:48
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13#
 楼主| 发表于 2024-5-15 21:21 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2024-5-15 22:00 编辑 $ N% w7 l3 c6 q* Z& c1 @6 s2 J* s( L  K
5 Z) `$ I+ o& E0 R6 i) X- O
在快讯上置顶的帖子三个老人用诗词与本人用改版歌宣传冬泳,都有个共同缺点:夸大了冬泳的好处,本帖用文字宣传可更全面理解科学冬泳
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