: [* x; M/ n/ {' T) U8 s, U# n
9 ]( h5 J$ `: Q* Z3 W% m p 懂得每一天的健康法则，长此以往、持之以恒，我们一定会让自己的身体处于一种健康的状态。
; O# t# K. r# N
人的一生就是能活百年，也不够三万六千来天，而且能活百年的人毕竟是少数，多数人也就活个三万来天，这样一想，我们是不是许多事情也就看开了，我们只要过好了每一天，知道了每一天的健康法则，是不是我们的生活就会更有质量呢，我们今天就来看看，每一天的健康法则都有哪些。
![]()
% X# ?1 g1 q% P+ L5 h# _) q1 e
* x- h$ q9 D$ A- Y8 n4 Y- ]
第一、早上起来，我们一定要喝一杯水，这是最基本的，消化系统经过一晚上的运动，已经呈现出一种空置状态，这时候的血液浓度也增加了，早上一杯水，等于是给我们的肠胃洗了一回澡，同时将沉睡的器官叫醒，所以这杯水的重要性，一定不能忽视，长期保持下去，对我们的身体那是非常有益处的。
第二、上班以后与同事在办公室里闲聊几句，虽然只是几句闲聊，却能将人们的积极性调动起来，让人们的心情更加的愉快起来。
0 x8 | A6 I7 ]! ]8 m5 R. D! {, a
第三、九点半到十点之间，来上一杯咖啡，站起来走一走，动一动，这一点也非常重要，经过两个小时的工作，人已经快处于一种疲惫的边缘，起来活动一下或者休息一下，让自己疲惫的身体有一个放松的机会。
% M& v, d! s# V
第四、午饭后的小睡，对于下午的工作那是非常重要的，时间不用长，十五分钟到半个小时足够了，因为午睡的质量更重要，并不是时长更重要，高质量的午睡，十五分钟等于夜间一小时的睡眠。
$ [+ `5 q3 n* O; v
第五、下午三四点的时候，来一个下午茶，既是对自己身体能量的一种补充，也是对自己身体状态的一个调整。
3 B4 K+ ]) k) A; w/ v/ h
第六、下班回家之后，一定要先吃一些水果，再开始准备晚饭，因为饭后吃水果是非常不正确的，人们一直习惯于吃完饭之后，马上吃水果，那是非常不科学的，所以我们回到家之后，先吃一些水果，既可以使胃里有一种饱腹感，吃晚饭的时候自然而然就可以少吃了，还可以补充身体里所需的维生素。即使饭后想吃水果，也得半小时到一小时之后。
2 X( d [5 t* v5 C8 b) @
第七、饭后要适当的运动一下，不要吃完饭就躺在床上不动弹，适当的动一下，对于身体有很大的好处。
- m* F! W8 y# d8 f& A- `; g2 Q
第八、在十一点之前一定要上床睡觉，养成一个良好的睡觉习惯，让我们的身体在合适的时间得到充分的休息。
- @- X" k( l7 ^- ^
当我们懂得了每一天的健康法则，长此以往、持之以恒，我们一定会让自己的身体处于一种健康的状态。
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2015-6-29 10:05
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
以上八条只要天天坚持，持之以恒，祝朋友们能长命百岁。
