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三伏天如何养生?下面小编教你一些方法：
- N7 `. g0 l5 N* I L) W6 {7 b 1、外出防晒防中暑% W0 W1 S2 `/ p: I( j
P' l, g+ e5 v' ~$ ]! B/ h! t+ g. @ 预防中暑是大家首先想到的问题。当最高气温超过30摄氏度时，人要减少运动量，不要长时间在烈日下暴晒，并保持充足的饮水。三伏天最好避开中午出门，减少中暑的几率，同时，身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。; O w! X8 J; {6 O
* B" [6 V4 t* T$ M5 h! s K1 v 一般来说，上午十点到下午三四点，紫外线指数最高，容易中暑，大家最好在此期间减少户外活动。要外出的话，要做好相应的防暑措施，如打遮阳伞戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜。可以多喝些淡盐水和绿豆汤，消暑又补充水分。
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若自己或亲友出现头昏眼花、胸闷、恶心等中暑先兆，应立即离开高温环境，去阴凉处。喝清凉饮料，必要时可在头部、腋下或腹股沟处放冰袋或洒凉水。若出现血压降低、虚脱等症状需及时就医。; c3 E$ q. }) @! m) \ r$ Y4 O
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2、运动选好时选对法8 Y0 [3 Q) W( P7 n0 N5 H( ~2 X
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虽然说有“冬练三九、夏练三伏”的老话，但对于老年人来说，可别追求“练三伏”，大热天里运动时如果不注意很容易发生意外，最好以散步、太极拳等舒缓运动为主。在伏天里健身运动一定要注意补水，如果补水不及时，可因缺水引起的血流过缓导致心梗、缺血性中风等急重症。补水应该选择温开水，不要因为天热就喝很凉的水。
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* w; V; Z! g; g& } d' c1 D; L 同时，虽然伏天很热，但是清晨的气温还是很低，而且这段时间空气并不好，所以不建议在清晨运动，并且要避免11时至16时这段温度最高的时期运动。还需注意的是，不要在空调房内运动。0 u- q; |6 K: ~3 Z
+ Y% v6 a7 q+ R3 d) q3 n 运动后，大汗淋漓一定不要立刻洗澡尤其是洗冷水澡，因为突然的冷刺激会导致血管的痉挛，引起意外。正确的做法是，运动后先休息十多分钟，待身体的汗自然蒸发后，体力有所缓解后再洗澡。9 ^' ]* r: M9 s; A5 H7 x; Y
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发表于 2015-7-14 12:00
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发表于 2015-7-14 15:11
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