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本帖最后由 五彩池 于 2015-9-1 01:17 编辑 W6 f% l/ c0 H+ n% \8 j
( c2 [% M; Y Q5 R2 I每天至少睡7个小时！男人长寿有5个法宝9 ~; o x8 W1 r5 c$ p; y
【导读】男人虽威猛刚强，可在寿命面前，却是名副其实的“弱势群体”。相对于女性，男性的平均寿命差不多要短5年。其中，心脏病、癌症和意外伤害对两性在寿命方面的差异有重要影响。《生命时报》综合了塔夫茨大学医学院的医学博士、美国空军的首席飞行外科医生罗杰·兰德里的观点，总结了男性延寿的5条指导原则。! |( l! c i z9 z- l, g
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学习演奏一种乐器
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在晚年阶段学习演奏青少年时代所迷恋的乐器是正确的想法。
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大脑有很强的神经可塑性，通过学习新事物，会对大脑功能形成挑战，新的神经通路就能形成，从而增强了记忆力，降低患上老年痴呆症的风险。
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% c% |% B1 `8 j; |; U 学习演奏乐器还能培养创意、增加推理能力、提高运动技能。! g' t$ D8 H, e4 ^3 L: ^
7 P, o- r F/ b' B 锻炼要量力而为! n- v! B; g8 c& ?. t2 i* K
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男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则。每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量（防止肌肉流失）和保护关节。7 I; I& x! G0 P/ t7 ?5 n p
: n) S0 N& i( R, i; k- X9 ? 如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步，坚持跑下去即可；如果身体条件不允许跑步，那就散步，只要让身体保持运动状态即可。
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/ E0 l( W/ K6 _% H 每天至少睡7个小时; u) Z' Y6 S+ V6 x
( b, J5 v v# @6 j; e6 h 意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因，缺乏睡眠促成了这两种病因。
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睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。
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9 U. m/ y# `8 w+ ] 为了提高晚年的生活质量，男性要多睡且要睡得好，熬夜只会加快衰老。2 [+ x8 w# M7 N0 g- ?
0 }& I l6 X% x) ^ 做每件事情都专注
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0 d, `; s' E" Q& B) s 研究表明，同时处理多项任务要比一次只完成一项任务多出40%的错误，它还会扼杀创意。
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过分痴迷于工作效率会导致慢性压力，从而增加了人们患上心脏病、老年痴呆、抑郁症和癌症的风险。0 r) l5 P: e& L- K% \
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当一次只做一件事，放缓了生活的节奏，身心健康自然得到了提升。
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, E4 _& h8 T# Z( E 重视亲情
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随着人生历程的推进，家庭和工作会占用越来越多的时间，人们会有越来越孤立的倾向。* g4 r0 y+ D* B. H) C+ `6 c
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然而，不论发生何种变化，人们都与同胞兄弟姐妹之间存在着一种古老而又强大的纽带，这种纽带会让骨肉团结在一起。$ y3 [+ U, S3 y% c/ D
2 T5 }" }0 Z6 L$ `: u 这种互动关系使得男性成为更好的丈夫、父亲和朋友。它还能增强免疫系统功能，使男性身体更健康，心理韧性更强。▲（生命时报特约记者 陈东丽）6 |+ d7 T- K$ J& u
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狗仔卡
发表于 2015-9-1 01:15
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楼主
发表于 2015-9-1 11:25
非常好！祝泳友们健康长寿！