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男人长寿有5个法宝

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发表于 2015-9-1 01:15 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-1 01:17 编辑
* y$ T- `% g4 D3 d
' }/ D! h0 S' i0 O3 {( G4 D' w7 E每天至少睡7个小时!男人长寿有5个法宝
3 i' o9 A& j# p# i- Q  d! W- W    【导读】男人虽威猛刚强,可在寿命面前,却是名副其实的“弱势群体”。相对于女性,男性的平均寿命差不多要短5年。其中,心脏病、癌症和意外伤害对两性在寿命方面的差异有重要影响。《生命时报》综合了塔夫茨大学医学院的医学博士、美国空军的首席飞行外科医生罗杰·兰德里的观点,总结了男性延寿的5条指导原则。
% M. [. F( _: Y& e& G9 }* D5 x2 G7 ^( \
    学习演奏一种乐器
1 g" t, ~2 }- q# L" B
0 B! Q7 u( E) p/ K  在晚年阶段学习演奏青少年时代所迷恋的乐器是正确的想法。) o1 p3 T1 n8 ^2 S0 P7 a4 c) ]
( g0 ]1 }/ ~! |* L2 o+ M9 K& W
  大脑有很强的神经可塑性,通过学习新事物,会对大脑功能形成挑战,新的神经通路就能形成,从而增强了记忆力,降低患上老年痴呆症的风险。
" E# p+ a; Y1 Q6 j
4 S  c6 z) P4 L% O- c  学习演奏乐器还能培养创意、增加推理能力、提高运动技能。  \5 }7 W1 w8 a+ p
7 n: x" t" F" F9 t
  锻炼要量力而为4 |) r/ z4 h& l1 P# A, C0 |/ o
# [5 }6 x) s# O0 e, E2 N: ?" Z
  男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则。每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量(防止肌肉流失)和保护关节。6 ^4 U! W2 }2 Y2 S+ o

4 \$ ]2 r% V" J6 X% H, A0 u7 h  如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步,坚持跑下去即可;如果身体条件不允许跑步,那就散步,只要让身体保持运动状态即可。" r. u  O( y8 ?

! `& S; A) `4 o  每天至少睡7个小时; b* W3 n3 C) H' K% \

& M: D6 x- M7 x7 H, W9 E6 e  意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因,缺乏睡眠促成了这两种病因。, f! u! A2 |4 T) @2 L; T3 d7 }
3 }6 L9 o) O/ A0 x  [$ O+ }% l) [
  睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。
5 B$ A0 e$ w- \/ \: J  L
& G7 I" h/ [- p: q* B7 ~$ l' a2 M  为了提高晚年的生活质量,男性要多睡且要睡得好,熬夜只会加快衰老。
; r& e5 b) g5 a/ o
/ Y/ C  h3 J. P1 ^7 R  做每件事情都专注
+ v" e+ r* P6 c- S  n# o3 X6 w5 c. O$ H
  研究表明,同时处理多项任务要比一次只完成一项任务多出40%的错误,它还会扼杀创意。
. O% X+ P) E! w# d7 M( F7 _- t- G8 P' C6 ]8 r# k. i5 E
  过分痴迷于工作效率会导致慢性压力,从而增加了人们患上心脏病、老年痴呆、抑郁症和癌症的风险。
# Y7 {" o7 q. Q" {! ?$ a( Q% P$ I( w# J5 i" Q9 ?8 C' N
  当一次只做一件事,放缓了生活的节奏,身心健康自然得到了提升。+ R" w" Q8 Y6 V( b; Y7 w- u/ n( }

4 B- F" e% O, y( Q* U' H% d# T  重视亲情
, }5 w" g6 {4 T2 |: m. S  [
1 C" B! Z( q$ @/ f4 a$ b9 A  随着人生历程的推进,家庭和工作会占用越来越多的时间,人们会有越来越孤立的倾向。
3 n5 ~8 y8 ?+ k6 c1 l9 g
7 q& [% v( B: k4 X2 Y  然而,不论发生何种变化,人们都与同胞兄弟姐妹之间存在着一种古老而又强大的纽带,这种纽带会让骨肉团结在一起。. e* V8 e1 N" {
8 y- }' n6 r: D3 w$ w( A; c3 b
  这种互动关系使得男性成为更好的丈夫、父亲和朋友。它还能增强免疫系统功能,使男性身体更健康,心理韧性更强。▲(生命时报特约记者 陈东丽)

% F- @5 [: r5 Y+ X% M+ e3 Q
8 @* M. C4 C! G" G) K

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天中东霞 + 6 赞一个!
李国清 + 3 很给力!
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wjm + 5
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 楼主| 发表于 2015-9-16 14:34 | 只看该作者
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-16 14:35 编辑
0 F. B2 ]. L# W/ u1 D/ v
白云515 发表于 2015-9-8 11:52
5 Z* ~4 U1 w5 G: b7 [非常好!祝泳友们健康长寿!

' s! G: M: R" s5 N0 t5 X; p: h. M0 U1 R$ }' ^/ [: v
谢谢白云515泳友的回帖!祝福你健康长寿!
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3#
发表于 2015-9-3 10:20 | 只看该作者
精彩分享!谢谢!
  J  X- I# _9 @* e
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4#
发表于 2015-9-1 19:56 | 只看该作者
学习了,谢谢!

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感谢合肥冬泳老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
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5#
发表于 2015-9-1 11:25 | 只看该作者
学习了!!!

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感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:18
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6#
发表于 2015-9-1 13:17 | 只看该作者
& I1 M' S4 K+ u) Z2 q! E8 F
5 y+ A) }% w" [1 f: _3 z
  `* _  W/ k+ d. k1 D* V0 i

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感谢老友热情评论欣赏! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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7#
发表于 2015-9-8 11:52 | 只看该作者
非常好!祝泳友们健康长寿!
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 楼主| 发表于 2015-9-4 13:16 | 只看该作者
天中东霞 发表于 2015-9-3 10:20 / K# ?( Y) ^9 c( d# i
精彩分享!谢谢!

- s- g! ]% |8 f; ?  Y: K# p感谢天中东霞分享 ! 注意自我保健健康长寿!

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谢谢!祝老师周末快乐。  发表于 2015-9-5 10:23
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9#
发表于 2015-9-1 04:30 | 只看该作者
( K& o% h5 l$ Q

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感谢好友热情欣赏!  发表于 2015-9-2 01:12
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10#
发表于 2015-9-1 04:36 | 只看该作者

( t/ d  w+ @0 X3 y; V: o3 |2 k

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感谢好友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:13
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11#
发表于 2015-9-1 05:02 | 只看该作者

. p6 b$ t& I$ V: D' ^' m3 G! u5 Y
( f( r3 R6 q1 E0 q. J1 `3 y6 {: f学习了,谢谢!4 i2 A. i; p  p  L: y, ^! {) G

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感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:14
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12#
发表于 2015-9-1 09:23 | 只看该作者
         老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡屡因心脑血管疾病猝死的基本都是男性,这与不注意自我保健关系太大了,男同胞们该警醒了!女同胞们给你所爱的人多一些提示吧!
' q7 y' ~" E9 t3 i7 `- \5 U0 I8 {8 {        祝友友们健康长寿!
9 g5 w8 p$ t8 ]& J4 \# ^7 o. {' N1 B' z

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感谢企鹅笨笨老友热情评论!   发表于 2015-9-2 01:17
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13#
发表于 2015-9-1 15:31 | 只看该作者
' O0 X; Q. f3 N% d' L

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感谢兄弟热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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14#
发表于 2015-9-1 17:13 | 只看该作者
晚年愉快的生活,健康五宝值得看。

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感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:20
感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:20
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15#
发表于 2015-9-1 17:27 | 只看该作者
学习了

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感谢马队老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:21
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16#
发表于 2015-9-1 19:06 | 只看该作者
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17#
发表于 2015-9-1 23:42 | 只看该作者
养生好贴!

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感谢浪花LN友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:23
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18#
 楼主| 发表于 2015-9-2 01:17 | 只看该作者
企鹅笨笨 发表于 2015-9-1 09:23
& S- e8 S! b/ o% p( {老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡 ...
( `9 K& [& O) `5 \. m7 @
  感谢企鹅笨笨老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!
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