秋天红薯怎么吃最营养

台湾路电鱼

本帖最后由 台湾路电鱼 于 2015-9-11 09:59 编辑 ' h; w& ?& O- L: y# R( U * u' o/ w- C# N& ?, w0 x3 ^( s0 J        红薯不仅味道好而且还有很多营养价值，很适合在秋季食用。不过，要提醒大家的是，避免错误的食用影响到身体健康，在吃红薯时也有很多注意事项不得不知道哦。下面就来一起看看秋天吃红薯应该注意哪些吧。

9 L9 c+ V1 n* q8 z

泰山钓夫007

台湾路电鱼 发表于 2015-9-12 10:59
/ O7 h! m7 {% A. c& S发表完毕 谢谢浏览

谢谢台湾电鱼哥哥的分享，学习了！

台湾路电鱼

2 B9 Q5 S! [8 d 增强免疫力。甘薯含有大量的维生素C和β胡萝卜素，这种强效的营养元素组合能提升免疫功能。

台湾路电鱼

& \) D& _( p2 I) T5 Z2 A 减轻炎症。胆碱是甘薯所含有的一种重要营养元素，它有利于脂肪的吸收，减轻慢性炎症。

$ {" l7 f/ y) F1 T" h

台湾路电鱼

2 Z; p6 ^# T8 k2 B+ a' Q 提高生育能力。哈佛医学院出版的《哈佛医学资讯》指出，对于育龄妇女来说，甘薯含有的植物性铁元素能提高生育能力。

台湾路电鱼

8 e) E! u% a+ f* [1 s* d9 [# o; y6 ] 7 l7 |. ^+ Z' [        预防便秘，有助消化。由于甘薯的膳食纤维含量较高，能促进消化道功能的健康和保持规律性，从而预防便秘降低结肠癌的发病率。

台湾路电鱼

4 x! ~7 A* a5 ]: [/ x         稳定血压。增加钾的摄入量对于降低血压至关重要。据美国国家健康与营养调查，只有不到2%的美国成年人达到了每日摄入4700毫克钾的标准。一个中等大小的甘薯能提供约542毫克的钾元素。

9 n  A9 P- S" x

台湾路电鱼

0 H4 m7 z# h. k6 R, R        红薯一定要蒸熟煮透再吃，因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏，难以消化。红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。最重要的是，红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4-5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可在晚餐前全部被吸收，不影响晚餐时其它食物中钙的吸收。

# O9 H8 R( F) S

台湾路电鱼

# @' \/ a0 z* a5 G5 ~ 紫薯是红薯中的佼佼者。

台湾路电鱼

发表完毕 谢谢浏览

青岛海边散步

冬天吃地瓜怎么吃都好吃还能涨上地瓜膘

泰山钓夫007

紫薯是不是转基因产品呀？

泰山钓夫007

青岛海边散步 发表于 2015-9-25 16:35
' h3 g+ U) o* S# o4 _( W# m. [冬天吃地瓜怎么吃都好吃还能涨上地瓜膘

长膘吧，再游下去，呵呵！