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30岁以后要保护关节

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发表于 2016-4-21 10:04 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
1.保暖(风、寒、湿)停留在关节处,形成各种痛。下楼
, T. u) E% i, d: G  N; y7 A; t! d
2.避免对膝关节压力大的运动(快跑,快下楼,硬地面跳跃)。
8 Z/ }: X4 m: s) {. a9 Y* y) C; x3.久坐不动,血脉不通。
& \) J1 _( X' |% a+ _# k) S& m4.适度补钙(坚果、虾皮、豆腐)6 i/ _* ?9 l$ E/ ?% b
5.“诸筋者皆属于节”,肝主筋,肾主骨,养筋骨,就要养肝肾,那些熬夜、烟酒、油腻尽量少些。- Y" Z3 m7 ^+ P% M+ j$ T$ W1 Z
6.鞋跟不要超过3c! G4 i! z7 w1 [. ]2 d! ^9 q( a1 v5 H

4 {6 u! a9 x* Z, I4 u- H: r
: M9 J7 s' ~; N, I
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发表于 2016-8-12 08:25 | 只看该作者
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