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30岁以后要保护关节

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发表于 2016-4-21 10:04 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
1.保暖(风、寒、湿)停留在关节处,形成各种痛。下楼
2 c* c* ?" B* |1 f
2.避免对膝关节压力大的运动(快跑,快下楼,硬地面跳跃)。
8 h1 N; q$ f8 v0 u1 p# d3.久坐不动,血脉不通。
' r6 Q" F! ?9 b4.适度补钙(坚果、虾皮、豆腐)5 F" `# z8 ^1 I5 c* W6 ]' ~
5.“诸筋者皆属于节”,肝主筋,肾主骨,养筋骨,就要养肝肾,那些熬夜、烟酒、油腻尽量少些。5 d2 t' ]' {" J
6.鞋跟不要超过3c
, \' \1 i$ X; j8 n, b9 `# i' e: H& X5 {1 E* C! K7 N
; p' D  k* L( p2 x0 p$ ?/ H5 X
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发表于 2016-8-12 08:25 | 只看该作者
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