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1、每周至少锻炼2.5小时。! N8 g5 S( @# e& P( b
2、身体质量指数小于25。
+ ]7 Q7 D. z1 X4 G6 {7 O3、腰围小于89厘米。
0 l7 a( N" U4 g: o1 [4、总胆固醇低于200mg/dl。
1 {) C) j1 |% X4 N( T' n5、每天摄入25克食物纤维。: r8 l0 }' Y. p7 N( j3 S- i
6、每晚睡眠7—8小时。 + e: u4 V, _# y2 t8 W5 l; j
7、血压保持120/80mm/HG。
; D( K3 S8 F4 B! E4 `+ Q% y0 W" g _+ V8、最好有宠物。# B; D: f) X1 X+ p z: }, e
9、不要补充抗氧化补剂。# k6 l- f% t% i" g7 j
10、必须系安全带。0 H6 r( @0 n. G; a! g: P) a# O' k
11、每天饮酒1杯。
, y i$ t/ b2 z- q" M8 Q12、杜绝香烟。( m7 N# l0 ^+ K4 [) u7 P# @; o' f
k! B+ I+ |' n! @' G/ C
, i- Y7 k5 o. Z5 ]+ D* T" u- w
. X# |. J# Z) u' E$ @! W, ]5 |! O' H. Q d( }
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发表于 2016-10-30 19:44
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