冬泳的有关疑问 2018-10-27 山西省运城市盐湖区游泳协会

汇泉湾泳客

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1.“冬泳”是一项有危险性的极限运动，还是一项比较安全的健身运动？

我们一般所说的“冬泳”是一项比较安全的健身运动，而绝非极限运动。正常的冬泳，下水进行冷刺激的时间不长，而且天天坚持进行，使身体产生了冷激适应性，对健身和祛病有很好的作用，而且能激发活力、增加愉悦、磨练意志、陶冶情操，是一项兼具娱乐性的健身运动，尤其适合中老年人参加。所进行的那种以挑战生命极限为目的的冬泳是决然不同的。

2.为什么冬泳被称为“勇敢者的运动”？

在严寒的冬季，在室外，人们都穿戴着厚厚的冬装、冬帽、棉鞋、手套，抵御严寒，甚至还要不时地跺跺脚、搓搓手，用以取暖。而冬泳人却脱光了衣服，只穿泳装，跳入冰水中运动。试问，没有勇敢精神能做得到吗？冬泳运动是当之无愧的“勇敢者的运动”。大自然是不会亏待冬泳人的。冬泳人以自己的勇敢和坚持不懈，获得了大自然给予的健康、快乐、祛病、强身、延缓衰老、头脑聪慧等众多褒奖。

3.冬泳有哪些健身效应？

冬泳运动有很好的健身祛病效应，尤其对中老年人效果更佳。当然这里指的是 “科学冬泳”。

汇泉湾泳客

冬泳的健身祛病效应主要可归结为以下几点：
（1）增强免疫系统的机能,使身体强壮,不易生病。

（2）改善身体的微循环状况，这对人体健康非常关键。它使人体各组织和细胞的营养充分，排泄通畅，从而增加活力，防止衰老。

（3）冬泳的血管体*效应，有利于增强心、脑供血，提高生理机能和软化血管。

（4）坚持“科学冬泳”达到“冷激适应”后，可促使身体分泌多种有益的生理激素，从而增强人体各器官的活力和整体协调能力。

（5）提神，醒脑，提高人体对环境变化的快速应变能力，调节情绪，增加愉悦感和防止衰老。

（6）提高人体御寒能力，增进健康。

（7）坚持冬泳锻炼，特别能振奋精神，增强毅力，提高自信心，达到高水平的心理平衡。这对健康是极为关键的。

4.冬泳主要对哪些疾病有较明显的预防和治疗效果？ 据不完全统计，主要有：

（1）感冒、哮喘、支气管炎等呼吸系统疾病。

（2）糖尿病。

（3）高血压（重度高血压不适宜冬泳）及血管硬化。

（4）消化不良、肠胃炎等消化系统疾病。

（5）神经衰弱、失眠、抑郁、焦虑、更年期综合症等神经系统疾病。

（6）关节炎等疾病。

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5.“科学冬泳”应遵循什么原则？

“科学冬泳”必须遵守“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”的十六字原则。坚持做到从夏泳到秋泳，再到冬泳，天天坚持下水。随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷激适度为宜，不逞能，不攀比。

最好是下水经过寒冷期后，一进入温暖期即出水，见好就收，穿好衣服后再作跑步或跳绳等运动，使体温尽快恢复正常。

这里要注意，如果下水时间过长，超过了温暖期，而进入寒颤期（或称第二寒冷期）后才出水，则有害身体。如遇这种情况，出水后会严重发抖，体温也很难在半小时内恢复正常。

此时切切牢记：第二天冬泳时一定要缩短下水时间，使达到良性冷激的效果才好。 另外冬泳不能“三天打鱼、两天晒网”式地进行，这样对健康有害无益。“科学冬泳”是一项很好的健身运动，但必须坚持“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”的十六字原则。

有时确因工作、出差等原因无法坚持天天冬泳时，可用冷水浴代替。

汇泉湾泳客

6.普通的正常人都能参加冬泳运动吗？

能够适应吗？ 回答是肯定的。冬泳不是极限运动，而是一项高效的健身运动。

对于任何一位普通的正常人，只要有一点勇敢精神，愿意锻炼自己的毅力和身体，就都是适于参加的。经过一个冬季循序渐进、持之以恒的锻炼，就能够初步产生冷激适应性，体味到冬泳运动的无限乐趣。

现在，社会上有不少人还不了解冬泳运动，以为只有身体特别强壮，从来就不怕寒冷的人才能参加冬泳。其实不然，冬泳人的强健体魄和御寒能力，正是在长期坚持科学冬泳的不懈努力中才获得的。很多人因为原来容易患感冒才参加冬泳锻炼的。

冬泳不仅大大地提高了冬泳者的御寒能力，冬泳者普遍很少患感冒，而且会使冬泳者的体质得到了全面的增强。

汇泉湾泳客

7.到目前为止，全国已有大约多少人参加冬泳运动？
冬泳虽然有着渊远的历史，但是成为一项群众性的体育健身运动还是近几十年的事。它是一项生命力很强的新兴的健身运动，是全民健身体育百花丛中的一支奇葩。现在全国至少已有大约三十多万人参加此项运动。

8.什么是冬泳的血管体操效应？

这是指冬泳人刚入冷水时，因神经系统的作用，使心、脑、肺部的血管扩张，血量增加，而体表和内脏的血管收缩，血量减少；而稍过一些时间后，为了保证身体不被冻伤，又在神经系统支配下，使体表和内脏的血管扩张，血量增加，这种使血管一张一弛的运动，能清除血管壁上的沉积物，减少和防止血管粥样硬化，使血管增加弹性，对人体健康和防止衰老都有很好的作用，被称为血管体操效应。

山苗

得尝试一下！

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2018-11-5 08:55
得尝试一下！

谢谢老朋友山苗长老第一时间关注，点评

冬晨泳

冬泳对人体健康和防止衰老都有很好的作用。

威海杆哥

解答的好，点赞！

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2018-11-5 18:31
冬泳对人体健康和防止衰老都有很好的作用。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2018-11-5 18:53
解答的好，点赞！

谢谢老朋友杆哥关注，点评

岸上人

        坚持“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”的十六字原则。

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2018-11-6 18:30
坚持“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”的十六字原则。

谢谢老朋友岸上人关注，点评

蓝色海湾

“科学冬泳”是一项很好的健身运动，但必须坚持“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”的十六字原则。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2018-11-8 04:24
“科学冬泳”是一项很好的健身运动，但必须坚持“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”的十六字原 ...

谢谢老朋友海湾大哥关注，点评

蓝色海湾

汇泉湾泳客 发表于 2018-11-8 04:55
谢谢老朋友海湾大哥关注，点评

谢谢！

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2018-11-9 04:28
谢谢！

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2018-11-5 18:53
解答的好，点赞！

谢谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2018-11-9 12:34
谢谢邹哥加分给力