话说冬泳～之十二[冬泳适量 益寿健康]

汇泉湾泳客

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“冬泳以健身、娱乐为宗旨，科学为指导，表演比赛为手段，重在参与。”其中强调冬泳是以健身娱乐为目的宗旨，而不是挑战极限。这一正确指导思想，使冬泳沿着正确方向发展，广大冬泳爱好者注意冬泳要适量并坚持经常锻炼。在身体健康、振奋精神、锤炼意志和抵御衰老等方面都收到了明显实效。

多年来，冬泳爱好者通过实践真正感受到冬泳的巨大健康价值，积极性都很高。我每天早晨去游冬泳，和很多泳友相遇，大家都在特定时间来游，几乎天天来，很少缺席，互相鼓舞。沈阳北陵游冬泳者年龄最大是丁安民老人，他已是86岁高龄，游了23年冬泳，为沈阳冬泳运动发展做出了很大贡献，丁老对人和善热情，大家都愿意称他的军衔叫他丁大校。他每天按即定时间，准时来游。在做好充分准备活动后，勇敢地跳入水中放松地游蛙泳，25米长泳道游一个来回，大约一分钟，上岸穿好衣服后，在岛上慢跑半小时进行恢复，然后 乘车到市内游泳馆再游一会儿温水，洗个温水澡后再回家。他非常规律地健康愉快的生活，天天如此，年年如此。丁大校年轻时身体就很健康，经常参加铁人三项赛，步入晚年又很热爱冬泳，长期的冬泳实践使他不仅身体好，对冬泳实践也深有体会。他常常和大家说，冬泳游的量不一定要多，要坚持经常，逐渐做到和大自然相融合。他给自己起了个网名就叫天地人和。丁大校被泳友们誉为“不老松”，他是我们冬泳人学习的好榜样。

汇泉湾泳客

还有一位冬泳界都熟悉的抗癌明星赵金玉大夫，她今年已经是78岁的老人了，是冬泳使她战胜了癌症、获得了健康。现在她天天准时来游，我们天天都能见面。她是大夫，大家常常向她请教和咨询健康问题，她面带笑容，温淳热情，使我们这些泳友们感到十分亲切温暖。冬泳中她总是慢悠悠一个劲儿，从不争强好胜，一般她愿意跳着入水，游一会儿，在水中转几转，让头部背部深沁水中，大约一分钟上岸，天天如此，身体越来越结实。她坚持天天游，从不超量，这么大年纪还能跑步跳水，是冬泳让她有个好身体，使她心情愉快，常常纵情高歌，泳友们都很喜欢她，她是我们冬泳群体中的明星。
       “天天游、不超量”这一原则在冬泳队伍，中青年人也都努力去做。他们更具有活力，游起来泳姿和夏天一样，非常漂亮喜人，然后要大运动量跑步恢复。他们为游泳环境改善做了大量劳动，使冬泳上下安全，泳道清理得整洁卫生，为冬泳做出了感人的爱心贡献。有的在职干部也想尽办法坚持冬泳，用班前、班后和午休时间来游，有的人太忙了就每周规律地游上四次或两次……，他们的目的就是让冬泳坚持经常成为自己生活不可缺少的部分。

汇泉湾泳客

冬泳健身，是冷水刺激，应有很强的科学意识和心理准备。一般空气的导热系数为0.57，水为14，水的导热率比空气大25 倍。人体入冷水，皮肤温度可以在两分钟降到比水温只高二至三度，但人体内部体温不变。肌体主要靠皮肤血管的收缩来维持内部体温。游的时间过长，一旦深部体温低于30℃以下将使人意识丧失，28℃以下会导致心房颤动、血液浓缩、血压下降、心肌缺氧，24℃以下即可引起死亡。值得注意的是，只有短时间的冷刺激才能保持身体内部体温正常，达到很好的健身目的。如果游的时间太长，将危害健康，这一道理已被广大冬泳爱好者在实践中理解和接受。
      

在这方面我们也有深刻的教训，让我们非常痛心的是我们的好泳友钢铁老太患肺癌经医治无效于2014年9月去世。她是一位优秀的冬泳人，十多年来顽强锻炼，有钢铁般的坚强意志，冬泳抗寒好，游的时间长，在冬泳网上也十分活跃，在老伴蔡大哥协助下发了很多好贴，被冬泳网誉为最美的冬泳人，她永远活在我们心里。

汇泉湾泳客

在我的头脑中很长时间都在思考：一些冬泳朋友由于冬泳治愈了癌症，那么她为什么还得了癌症呢？真是百思不得其解。和不少泳友探讨这一问题，得到一些泳友的帮助，慢慢才理出一些可以解释的道理。

其一，冬泳所游时间不宜过长，尤其老年人，过长外部冷刺激将会使健康活力及免疫力下降，防御癌细胞侵袭能力会降低；

其二，人体健康不仅需要体育锻炼，还需注意休息、饮食和去掉不良嗜好。据说钢铁老太打麻将时间过长，在烟雾浓重环境间接吸烟使肺部受害，抗癌能力下降；由于她平时毅力过强把身体不适不当回事儿，耽误了治疗。

这些教训启示我们，冬泳只是冬泳人选对了一种好的运动方式，还需要注意健康的其它方面才能实现真正的健康。为纪念钢铁老太，我们要把她的教训作为财富来汲取，冬泳一定要适量，把它作为健身杠杆支点来加以重视，同时也一定要注意健康的其它方面。要时刻注意身体健康状况，有不适时要及时就医，得到妥善处置。
      

让我们新老冬泳朋友们共同努力，坚持经常冬泳，做到冬泳适量，使冬泳科学水平更上一层楼。

DLW

冬泳适量，益寿健康。

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2018-12-21 04:50
冬泳适量，益寿健康。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

妫川人

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-12-21 04:22
冬泳健身，是冷水刺激，应有很强的科学意识和心理准备。一般空气的导热系数为0.57，水为14，水的导热率比空 ...

冬泳要适量，才能达到健身的目的

山苗

冬泳人最精彩！

868584

冬泳适量.益寿健康!好文.

小鱼儿外婆

冬泳人最精彩！不老松

冬晨泳

冬泳适量.益寿健康!好文.

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2018-12-21 12:04
冬泳人最精彩！不老松

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

汇泉湾泳客

妫川人 发表于 2018-12-21 06:47

谢谢老朋友妫川人关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2018-12-21 08:38
冬泳要适量才能期待健身的目的

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2018-12-21 09:11
冬泳人最精彩！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2018-12-21 09:24
冬泳适量.益寿健康!好文.

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2018-12-21 12:52
冬泳适量.益寿健康!好文.

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-12-21 14:11
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

老虫

于啥都得掌握科学方法