【健康】钟南山提醒：“这顿饭”在一天中最重要

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钟南山提醒：“这顿饭”在一天中最重要，食物种类的选择更加关键

这次新冠疫情的出现，让我们再一次感觉到了医护人员的伟大，他们不顾个人安危，舍小家为大家，义无反顾地站在了抗疫的最前线，钟南山院士就是最典型的代表，可能很多人对他的记忆还停留在2003年的非典时期，而当他再次出现在大众面前时，可能很多人都看不出来这是一位已经84岁高龄的老人，因为他精神以及个人状态都非常好，所以也让大家在关注疫情的同时，对终南山原始的保养之道产生了兴趣，可是经过详细了解才发现，钟南山院士平时除了三餐规律，坚持锻炼外，没有任何特殊的诀窍。

钟南山院士表示，吃饭是每天的头等大事，因为我们身体所需的营养以及能量，都需要从一日三餐中获取，但是并非吃饱那么简单，更重要的是要讲究食物的搭配，同时还要控制摄入量，而一天中最重要的一餐就是早餐，可很多人却经常不吃，也有很多人食物搭配不当，这都会给身体造成伤害。

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不吃早餐的危害

免疫力下降

我们在睡觉的过程中，身体储存的营养以及能量会发生极大的消耗，而一般早上是身体最为虚弱的时候，如果早餐得不到及时供应，很容易导致身体各器官因为能量不足而活性下降，体内激素的分泌量也会降低，就连血液循环也会出现异常，自然身体的免疫力就会越来越差，平时会经常受到各种健康问题的困扰。

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肠胃功能紊乱

肠胃作为我们身体主要的消化代谢器官，我们吃进体内的每一口食物都要经过肠胃消化，产生的废物也要经过肠道代谢排出体外，可如果经常不吃早餐，早晨胃部就很容易分泌大量的胃酸，对肠胃黏膜造成腐蚀，甚至还可能引起溃疡，而且肠道动力不足，会引起便秘。

过度肥胖

很多人对减肥有强烈的误区，会认为少吃能够加速脂肪消耗，可殊不知，经常不吃早餐，会在不知不觉中增加早餐以及晚餐的摄入量，而一次性摄入体内大量食物，不仅会增加肠胃的负担，还可能导致血糖快速升高，更重要的是会让身体更加肥胖。

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加速衰老

很多人只知道熬夜以及暴饮暴食会加速身体衰老，其实长期不吃早餐也会让身体老得更快，因为身体在能量以及营养不足时，会开始消耗身体储存的水分，蛋白质以及糖原，自然身体的基本运行就很难得到保证，衰老也就会随之而来。

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钟南山院士的早餐建议

早餐时间安排

很多人每天的早餐时间都不固定，起床早的话就早点吃，起床晚的话就晚点吃，可是这样很容易捣乱肠胃的运行节奏，而且并不利于身体健康，早餐最佳的进食时间应该在8点左右，因为这个时候肠胃完全苏醒，活性也有保证，同时也不会对午餐以及晚餐产生影响。

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摄入量

除了早餐时间以外，摄入量也非常关键，很多人早上基本上没有什么食欲，所以吃得也会比较少，可殊不知，早上是身体对营养需求量最大的时候，而且上午的工作难度也最高，所以早餐一定要保证摄入量，但是也不要吃得太饱，控制在7分饱就可以了。

食物搭配

早餐最重要的就是营养搭配，很多人习惯早餐吃个油条或者煎饼，可这样还不如不吃更健康。早餐必须要有的营养成分主要包括：水分，蛋白质，维生素以及纤维素，当然还要有少量的碳水化合物，所以早餐可以是一杯牛奶，一个苹果再加上一片面包，这样既能够保证营养，又能能够让肠胃顺利吸收。

DLW

  早餐最重要，一定要吃好。

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2020-7-10 04:47
早餐最重要，一定要吃好。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

合肥冬泳

学习了谢谢！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-7-10 04:27
摄入量除了早餐时间以外，摄入量也非常关键，很多人早上基本上没有什么食欲，所以吃得也会比较少，可殊不知 ...

学习了

泽雅

     吃好早餐最重要，身体需要全靠它。

山苗

学习了！

868584

好文!学习了!

汇泉湾泳客

合肥冬泳 发表于 2020-7-10 06:16
学习了谢谢！

谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-7-10 08:21
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2020-7-10 08:26
吃好早餐最重要，身体需要全靠它。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2020-7-10 09:16
学习了！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2020-7-10 09:22
好文!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-7-10 14:38
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

冬晨泳

吃好早餐最重要，身体需要全靠它。