【关注】中国人10大死因公布，医生忠告，想长寿，晚上请坚持两多两少

汇泉湾泳客

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随着生活条件的改善，当人们不再为衣食住行而烦恼的时候，健康便成为人们新的追求，只有更健康，才能更加长寿，作为我们邻国的日本，我们都知道他们是世界上长寿人数最多的国家。

而在中国，平均寿命的排位，却排在了全球50名之外。

2019年，《柳叶刀》杂志发表了一篇论重磅论文，分析了1990年到2017年中国34个省份居民的死亡原因。其中排在前10位的死亡原因，依次是，中风，缺血性心脏病，肺癌，慢性阻塞性肺疾病，肝癌，道路交通伤害，胃癌，阿尔茨海默症、新生儿疾病、高血压性心脏病。

说到这，很多人会问，导致我国居民的死亡原因这么多，平均寿命不可能高到哪里去，那么，我们究竟如何做，才能远离这些疾病，从而更加长寿呢？

汇泉湾泳客

在上述十大死因里，除了道路交通伤害和新生儿疾病以外，其它的八种基本都属于慢性病，如果说道路交通伤害和新生儿疾病无法控制以外，那么其它八种疾病，其实都是可防可控的，关键就在于要保持健康的生活习惯，下面，我们就重点来说说，晚上应该怎么做。

第一，想长寿，晚上坚持多走路，很多疾病是懒出来的，平时不爱运动的人，肥胖更易找上，一旦体重无法控制，疾病更易找上，像高血压，糖尿病，这些慢性病都与肥胖密切相关，而坚持走路，能够更好控制体重，体重控制好，这些慢性病的发病率自然降低了。

第二，想长寿，晚上坚持早点休息，越来越多的人喜欢熬夜，却不知道，熬夜很容易降低免疫力，长期熬夜的人，不仅容易罹患高血压，冠心病，发生癌症的风险也会增加。

汇泉湾泳客

第三，想长寿，晚上坚持少吸烟喝酒，总是喜欢吸烟喝酒的人，罹患疾病的风险更高，特别是肺癌，胃癌。

第四，想长寿，晚上坚持少吃高脂肪食物，晚上不仅要吃少，而且要清淡一点，只要这样，才能降低各种慢性病的发病率。

蓝色海湾

  坚持两多两少，开心快乐生活。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2020-9-30 04:41
坚持两多两少，开心快乐生活。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-9-30 04:26
第三，想长寿，晚上坚持少吸烟喝酒，总是喜欢吸烟喝酒的人，罹患疾病的风险更高，特别是肺癌，胃癌。
第四 ...

提示的好，学习了。

今来

汇泉湾泳客 发表于 2020-9-30 04:26
第三，想长寿，晚上坚持少吸烟喝酒，总是喜欢吸烟喝酒的人，罹患疾病的风险更高，特别是肺癌，胃癌。
第四 ...

防患于未然

泽雅

    改变不良嗜好，听医生的忠告，坚持良好运动，健康长寿是你。

868584

提醒得好!

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-9-30 08:19
提示的好，学习了。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2020-9-30 10:02
防患于未然

谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2020-9-30 10:53
改变不良嗜好，听医生的忠告，坚持良好运动，健康长寿是你。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2020-9-30 15:25
提醒得好!

谢谢老朋友868584关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-9-30 15:44
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

冬晨泳

坚持两多两少，开心快乐生活。

合肥冬泳

学习了！

铁锚

精神障碍在老年人群体中，数量见多。

岸上人

       学习了。

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2020-9-30 22:35
学习了。

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

铁锚 发表于 2020-9-30 19:16
精神障碍在老年人群体中，数量见多。

是的！谢谢老朋友铁锚兄弟关注，点评