【健康提醒】年过65，如何抗衰老，延年益寿？注意提高三个方面的抵抗力。

汇泉湾泳客

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随着年龄的增长，身体素质下降的很快，身体机能下降，视力下降。很多人认为，只要身体健康，平时休养就可以了。这一观点并不正确，对65岁以上的人来说，适当的健身运动可以在一定程度上延长寿命。那个老头子该怎么锻炼身体呢？

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年过65，如何抗衰老，延年益寿？注意提高三个方面的抵抗力。

　　一、改善心肺功能。

　　若说中老年人能适当的健身锻炼，保持心肺功能身心健康，就能合理地预防心脑血管疾病，提高生活质量。改善心肺功能，我们可以每天做几次的踮脚尖的健身运动，可以帮助人体尽快掌握平衡力，避免事后出现摔倒受伤的情况，另外，每天做一些基本的有氧运动，如跑、快走等，都是锻炼心肺功能的好方法。但要掌握好程度，过度健身不仅对身心健康不利，还会对膝关节造成伤害，根据自己承受的强度，半个小时左右的运动强度较为适宜，轻微的流汗即可，若大量出汗则有脱水的危险。

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二、用脑营养。

　　我们都知道，中老年人的大脑非常脆弱，脑部疾病的发生也往往是由于脑部线粒体机能障碍造成的，而只有枫烯鲨酸才能改善。枫烯鲨酸是脑部衰老的必要营养源，枫烯鲨酸是唯一能促进受损神经组织的修复和再生的特效物质，是脑神经系统生长和修复的必要营养源，用可预防中老年人群脑部萎缩、中风、老年痴呆等疾病，还可帮助因年老受损的脑细胞进行快速修复，所以中老年人群必须及时用，让大脑保持年轻状态。

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三、还必须保持骨骼的韧性。

　　骨骼支持着我们的身体，老年人的骨质流失速度加快，骨骼非常脆弱，特别是容易骨折，而且还很容易弯曲。为了加强骨质疏松的改善，经常运动是必要的，同时在饮食中也要注意补钙，烹饪时应少放盐，以免钙吸收不足。

DLW

  如何抗衰老？还是游泳好。游泳有助于提高上述三个方面的抵抗力。

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2020-10-26 04:39
如何抗衰老？还是游泳好。游泳有助于提高上述三个方面的抵抗力。

OK！谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

妫川人

泽雅

     抗衰老最好办法就是去游泳。

868584

还是游泳比较好!

威海杆哥

妫川人 发表于 2020-10-26 05:58

游泳是最好的运动和健身活动

合肥冬泳

学习了！

山苗

坚持游泳吧！

汇泉湾泳客

妫川人 发表于 2020-10-26 05:58

谢谢老朋友妫川人关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2020-10-26 08:07
抗衰老最好办法就是去游泳。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2020-10-26 08:39
还是游泳比较好!

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汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-10-26 08:55
游泳是最好的运动和健身活动

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

合肥冬泳 发表于 2020-10-26 09:13
学习了！

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汇泉湾泳客

山苗 发表于 2020-10-26 10:38
坚持游泳吧！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-10-26 14:26
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

冬晨泳

游泳是最好的运动和健身活动。