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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1781#
 楼主| 发表于 2012-7-18 23:49 | 只看该作者
刚看到的帖子。宁夏比赛刚回到家。下午中山公园游了1000米，人太多啦
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as14
1782#
发表于 2012-7-19 06:39 | 只看该作者
阿波罗范 发表于 2012-7-18 23:49
6 H6 b3 {% y; Y  L# V  R刚看到的帖子。宁夏比赛刚回到家。下午中山公园游了1000米，人太多啦
5 ]7 P$ ]: Y1 I$ L. `; P2 _
阿波罗范.....今天我没有游泳，只骑自行车和跑步，还可以签到吗？还是只限制与游泳的天？？
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1783#
 楼主| 发表于 2012-7-21 09:17 | 只看该作者
石家庄市 中山公园& j6 W  Y) a0 C3 w+ J' B
日期: 2012-07-19 16：30
/ r- Q( w1 x& q  W气温: 35
$ r: V! ]) i+ F: o9 `3 a9 E水温: 26
- l! |, M' U6 L& }" m, T! F距离: 1000米
. M: B* n+ v+ i% S强度: 低
! E' Z7 e0 M9 b2 ?7 T; H游后感觉: 水热，人多，游不开，十七点洗澡走人。。。 5 N2 U. m/ S( Y& Q! C' F- e' q
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as14
1784#
发表于 2012-7-23 22:16 | 只看该作者
石家庄市 体育馆 （先天下对面）' }- r8 V4 _" c0 c
日期: 2012-07-23 11：30
$ u5 ^# Y0 r5 K) x* R: v; B! W气温: ?
; g; o) V9 D6 H4 Z7 f6 h0 z3 D4 E水温: ?
. ?* J$ E. q' |: |' [) z6 @距离: 1500米6 j" R* w6 _3 f' Z  f" n+ M! g
强度: 高) t4 S# Z' K/ k- u; Z
游后感觉: 不太累，距离短，昨天休息，今天没有跑步、没有骑自行车，所以游泳很轻松
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1785#
 楼主| 发表于 2012-8-1 08:47 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
# [6 Z6 w0 ]+ `/ |1 V$ ^1 {9 s日期: 2012-07-30 20；00
* Y9 g/ ~+ ?. k$ X' p# Y) f) ~气温: 28
7 T1 _/ @2 K+ G& M" f% ?水温: 26
$ W2 `+ X6 v" U8 K距离: 1000米
9 V6 v! ]& W# M" b" v. F$ ^# j. R强度: 低, Z# W7 Y" T7 t' Z6 k" d1 q
游后感觉: 感到游泳强度达不到运动强度，可惜这几天老下雨，再跑几千米步就好啦！ 4 Z& `5 b+ p, b. f! Q* t
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1786#
 楼主| 发表于 2012-8-1 08:52 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
: {6 ]# F6 _! Z5 s2 C日期: 2012-07-31 16：306 ]( C! q3 j6 }  I( M7 v( R2 E6 K
气温: 26, u9 s, S$ u! j2 E8 c  ^7 e
水温: 232 }  @5 w7 [8 a9 K) E
距离: 1200米9 ~2 w- g0 k9 b& h) y  \" C5 B
强度: 中
; Z2 x- u! g& b, N! E: D游后感觉: 连日的降雨，气温降了不少，雨中游泳太棒啦。人少水清，和悠然，雪里蕻一起练了1000米。提高成绩必须有比较才能提高。 7 }, }# T; }! V2 V9 N* ]1 b
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1787#
 楼主| 发表于 2012-8-9 09:57 | 只看该作者
l连日的阴雨，没有有几次。5日石家庄公开水域游泳比赛5000米痛失第三，最后50米被跟游了4950米的小梁赶超。拿了个第四。我也是带了一路，体力不支啊。。。用时1小时45分。
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as14
1788#
发表于 2012-8-9 18:33 | 只看该作者
阿波罗范 发表于 2012-8-9 09:57
( f; @) y- S$ C+ J2 X& tl连日的阴雨，没有有几次。5日石家庄公开水域游泳比赛5000米痛失第三，最后50米被跟游了4950米的小梁赶超。 ...

. n+ b$ l; U  `6 d- w# j5km在这个时间内已经很不错！加油！
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1789#
 楼主| 发表于 2012-8-16 10:02 | 只看该作者
石家庄市 中山公园2 w4 V, l' L5 E" F
日期: 2012-08-15 19：001 {) W0 z1 f! h" {- |" v; s
气温: 26
0 I; K5 d1 [8 l: ?" t# Y- W水温: 25
) ?! Q& G9 }: n  z3 |距离: 2000米- R2 W2 M* m0 R
强度: 中
7 ~" T! N# `6 A$ s4 f+ j3 k1 x游后感觉: 作业没连贯，因为出门了几天，天凉快啦，人不多，赶快狂游2000米，提前把状态调整过来，气温稳定后开始跑步训练。
1 x! [) q1 |) [% f) S0 z
- g: N6 i& g7 A
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1790#
 楼主| 发表于 2012-8-20 10:11 | 只看该作者
石家庄市 中山公园; v) ^% n% F& ^# t7 j
日期: 2012-08-1819：00
! J; ~; j- ?/ u/ H5 g8 z气温: 23
! B! v9 ^7 y  I, S( X# ?; A  H! R* j8 B水温: 25/ @5 B% @5 I% r% p$ {  F
距离: 2000米
0 w& W# U4 j( |; A强度: 中
+ P. c* B+ M7 g游后感觉: 雨中游用也很舒服。
8 W) h4 E6 K  M, O
, J! \4 [  D( q' |
; P; H2 [( ]1 f
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1791#
 楼主| 发表于 2012-8-20 10:15 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
- w" G" H; z: A% q" u" F4 E日期: 2012-08-19 19：00
. |" i4 R# ]& P7 Q气温: 28: ]  m7 X6 {5 R+ n( h" z" H
水温: 25
5 ~) S  Y3 Y4 M距离: 2000米- ^* h! v" v) k
强度: 中& J" c3 S  B: o: o+ z
游后感觉: 趁好友没来先游1500米。果然聊开了游的就少啦。。。 3 N# V) Y% ^* ?" c
0 B% Q4 y) z9 \. h
( u$ T) e* }2 A1 F' b$ C; s
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1792#
 楼主| 发表于 2012-8-22 11:10 | 只看该作者
石家庄市 中山公园9 e2 W, Q5 }; o6 E" X9 e
日期: 2012-08-19 16：008 j, ]8 n9 _; O& H  M6 I$ g
气温: 30
7 p8 A! J2 `& r4 k! B水温: 25+ h' H5 g6 @, k1 r2 c6 K+ u4 }
距离: 1500米
- n) V# c2 H# U0 N强度: 中
+ i$ U$ \7 X) I游后感觉: 先游1000米，用时21分，跑8000米41分。还是突破不了整数关。有了目标继续努力。。。
0 k' q+ a7 o' L! N( S
1 l2 W& b' [# p: q( q; }/ H
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1793#
 楼主| 发表于 2012-8-31 22:27 | 只看该作者
石家庄市 中山公园0 ^8 `7 V7 D9 X' k
日期: 2012-08- 31 19：00
  W" R; K: ^( S! X& U" h5 D0 ~气温: 329 I1 S- y  a/ u0 s" F. S1 X
水温: 251 P9 t" l( g9 x& f7 s' d& _
距离: 2000米
0 G% C( U$ }7 U( t1 L强度: 中
, V# G4 _! h6 A# M3 L游后感觉: 实在没时间写作业，坚持就是坚持每天都在游。。。
8 W( r- ]% p* q) q0 e
- [" k: N+ [! X7 L+ @0 j& w0 X' u
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1794#
 楼主| 发表于 2012-9-11 09:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
. R; e1 U  z1 P7 x" r; P日期: 2012-09- 10 17：00; y' `" O8 s% L
气温: 256 o$ Y3 [' D3 n- M( \
水温: 19
  U$ F$ G- Y, R. ~! v: |距离: 1000米
. l" W; D9 X+ q2 s强度: 强% Z/ h  S! i7 l1 [' [( |! u
游后感觉: 连续两趟黄壁庄骑行。游了两次泳。再跑3000米。 今天强度有点大。。。备战威海铁三赛
5 q' j  i) \! _3 k( Y" m5 Y* b' h. y- B0 S: e4 B( m

% t( J, L& l2 {$ G- n% T/ R
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1795#
 楼主| 发表于 2012-9-26 08:57 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
5 a( o; S; s5 W; M1 f( e6 N日期: 2012-09- 24  17：00
  i6 u7 f4 _& T: D$ i* @6 G气温: 23
' t$ V8 C- r5 I5 O. f: y1 t: T$ B水温: 167 _: m6 {* H( d" l: h
距离: 1000米$ o* Q: e2 v- D( c& f# w% b
强度: 中
& O9 I! W& }0 R, O4 ?! y6 y游后感觉: 威海铁三赛归来，成绩303.名次19名，一千多参赛队员，比赛太艰苦啦，但目标完成。抽空游游。放松放松。
! t! |4 U7 e6 v* m! ]( N" ~/ m" P1 O' i/ G& V
, i1 \4 m' s+ L( [
9 Z7 h. S, B  H! y! R
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1796#
 楼主| 发表于 2012-9-26 09:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园" ~3 u: S8 h3 i
日期: 2012-09- 25 16：00
! d! g5 `& `& Y& o7 _" n气温: 22
% j8 G# i9 h; s- ?* J  P水温: 165 E" F, l3 S( a& m
距离: 1000米
6 V; R* h8 R% z6 B& Y8 C# J, l强度: 强  f1 L0 w0 o5 T; q3 v# b; M8 V
游后感觉:  今天强度大。威海铁三赛1500米有了28分。感触很多，高手都是练出来的。还得加强游泳
. s# x3 w/ q: Y3 r9 z- e" m# I8 g8 G5 K1 p8 A/ C
* I6 f7 n2 @& T" s. \% V

& L1 s) r  x" i7 M
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1797#
 楼主| 发表于 2012-10-10 19:53 | 只看该作者
国庆节3日至5日三天，带队去平山县石槽骑行了三天。这里和山西搭界，山好水好，村书记刘二狗热情招待了我们。约好有时间再来。这几天基本水温19°，游1000米，平时跑5000米。9日跑了10000米。感觉跑步轻松了好多。
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1798#
 楼主| 发表于 2012-10-25 08:20 | 只看该作者
石家庄市 中山公园8 ~, k, `5 [+ v: h8 b" h! H! W* C
日期: 2012-10- 24 16：00+ J+ _- h2 W3 C
气温: 20( E; j5 `& N5 z, h" h
水温: 14.5
& {8 s3 Q! Q7 [7 ~4 b距离: 600米9 |/ k' @; ?, Y# n1 m& ~
强度: 低* Z" B- B! `5 u6 C( n
游后感觉:  实在没时间上网写作业，几乎天天游跑。现在重点练习【姿势跑步】法，感觉有进步！1 [+ R& ?" f2 i

( [" x# g9 _% i8 e# N 1 e5 b& Y, `7 q4 U  M2 i0 s
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1799#
 楼主| 发表于 2012-10-29 21:22 | 只看该作者
石家庄市 平安公园5 X( G" |* ~* n- j) H
日期: 2012-10- 27 17：30
% b, q. v* q- G" b气温: 19
8 a% ]$ D1 C" Q水温: 14.5
, e( N# k' S) X# i  x距离: 200米. s% m( b% a1 I, C" W
强度: 低
" s$ s6 i3 E* r4 t: {7 v9 c游后感觉:  今天骑行长裕登山，没有向导差一点登顶。返程途中扎带，不好到家五点半，在平安有了200米，很解乏！
6 ^& Q2 z$ e' b3 z) q! A" E1 u, N0 E) ?3 S* s* U

/ b5 t3 \" H- v9 h/ h7 w
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1800#
 楼主| 发表于 2012-10-29 21:25 | 只看该作者

8

本帖最后由 阿波罗范 于 2012-10-29 21:28 编辑
' E$ O* c& x1 H" K5 L. d  j
) P' r- Z' A9 r: w! s石家庄市 平安公园
, N7 O. R2 F, |( H# ?% y日期: 2012-10- 28 16：30
- r" w! Q/ z0 r$ F  k气温: 22
1 P$ D) O) F: R% ~; R水温: 14.5
4 n; `0 C* e$ F/ p7 I8 Y  S% }距离: 600米
. L% S8 z% m5 B9 b, R强度: 低, |0 w% {6 L- ^6 g
游后感觉:  今天早六点半力为在经济学院5000米测试。21分59秒完成，退步的炎症还是有影响。下午老刘从法国回来，泳友在平安附近接风。哈哈畅饮了一番# M- p1 p: W3 o- u3 n- ?
- Q1 Y! }% n- P$ E4 P

  f8 Y4 J- T1 U1 c6 Q/ V$ G( ^  n9 Y3 U" g4 }
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