每日游泳签到处

阿波罗范

刚看到的帖子。宁夏比赛刚回到家。下午中山公园游了1000米，人太多啦

as14

阿波罗范 发表于 2012-7-18 23:49
" V7 c  w4 i% q1 U! Z刚看到的帖子。宁夏比赛刚回到家。下午中山公园游了1000米，人太多啦

阿波罗范.....今天我没有游泳，只骑自行车和跑步，还可以签到吗？还是只限制与游泳的天？？

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2012-07-19 16：30
: [2 f1 u! |( ~( Z2 x气温: 35
水温: 26
0 ?" b* G. b! ~% S+ C" z5 `距离: 1000米
强度: 低
游后感觉: 水热，人多，游不开，十七点洗澡走人。。。
3 ?  l& }3 I; U" x

as14

石家庄市 体育馆 （先天下对面）
日期: 2012-07-23 11：30
气温: ?
  m# I8 W' x- C水温: ?
距离: 1500米
强度: 高
游后感觉: 不太累，距离短，昨天休息，今天没有跑步、没有骑自行车，所以游泳很轻松

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2012-07-30 20；00
- Y4 m5 z7 |& n& K% u3 V1 _  b气温: 28
+ n; `1 D' g7 `, p8 Z7 r8 K水温: 26
6 q$ F; ~( E8 p7 k; @距离: 1000米
强度: 低
$ b9 E% U; f9 Q/ K$ P游后感觉: 感到游泳强度达不到运动强度，可惜这几天老下雨，再跑几千米步就好啦！
1 _/ L0 ^- ?1 j; i- Z

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2012-07-31 16：30
气温: 26
+ O" d! a0 k0 d; Y+ @5 U水温: 23
距离: 1200米
强度: 中
4 L. q& V' A0 @) C( l游后感觉: 连日的降雨，气温降了不少，雨中游泳太棒啦。人少水清，和悠然，雪里蕻一起练了1000米。提高成绩必须有比较才能提高。

阿波罗范

l连日的阴雨，没有有几次。5日石家庄公开水域游泳比赛5000米痛失第三，最后50米被跟游了4950米的小梁赶超。拿了个第四。我也是带了一路，体力不支啊。。。用时1小时45分。

as14

阿波罗范 发表于 2012-8-9 09:57
l连日的阴雨，没有有几次。5日石家庄公开水域游泳比赛5000米痛失第三，最后50米被跟游了4950米的小梁赶超。 ...

, _' A( v$ `+ O$ h( E  ?5km在这个时间内已经很不错！加油！

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2012-08-15 19：00
气温: 26
1 }* ?# y( @- P& I8 C水温: 25
2 J' n: |$ ~$ ?6 o' `4 Z距离: 2000米
+ n4 _$ c0 s) b强度: 中
( Y' D+ X6 D4 {4 J5 H: l游后感觉: 作业没连贯，因为出门了几天，天凉快啦，人不多，赶快狂游2000米，提前把状态调整过来，气温稳定后开始跑步训练。
5 R$ Y! C: i/ J/ [0 S$ [) F

阿波罗范

石家庄市 中山公园
; r, Q& q! ^/ n2 R( ~: V日期: 2012-08-1819：00
气温: 23
水温: 25
. y2 ?" {1 F% j8 ?5 p1 A9 a距离: 2000米
强度: 中
游后感觉: 雨中游用也很舒服。

9 c& g/ t* n4 h; ]2 o+ m

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2012-08-19 19：00
' O. s% T0 s8 o/ Q" I) I气温: 28
$ C! B! W4 v! e; d# j0 Z: Q* @水温: 25
距离: 2000米
# D. g+ C+ C3 q- E强度: 中
游后感觉: 趁好友没来先游1500米。果然聊开了游的就少啦。。。

2 Q4 K$ c4 v" M5 l) C" J

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2012-08-19 16：00
气温: 30
& w" T7 n$ I# x. O  A8 h8 o水温: 25
距离: 1500米
1 M) ~9 [6 Y, P强度: 中
6 w5 w/ }1 f0 W/ R" S+ ]% N. M- g游后感觉: 先游1000米，用时21分，跑8000米41分。还是突破不了整数关。有了目标继续努力。。。

阿波罗范

石家庄市 中山公园
$ B0 c7 j$ [# }; J$ E日期: 2012-08- 31 19：00
/ e: }) S0 h! K4 _气温: 32
6 t% h3 U( p$ f; t, _3 Y% _) m水温: 25
距离: 2000米
强度: 中
/ y7 I# d9 G8 `8 c2 Y游后感觉: 实在没时间写作业，坚持就是坚持每天都在游。。。

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2012-09- 10 17：00
气温: 25
水温: 19
0 l8 ^" \( _% c0 m3 _) |& w距离: 1000米
) `' l- l$ D4 e' J+ R) X7 Z强度: 强
游后感觉: 连续两趟黄壁庄骑行。游了两次泳。再跑3000米。 今天强度有点大。。。备战威海铁三赛

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阿波罗范

石家庄市 中山公园
6 |5 P4 C4 a" Z5 Z日期: 2012-09- 24  17：00
气温: 23
水温: 16
4 K5 {; u4 \; O. Y; ]- z9 O- r距离: 1000米
3 b2 S. Q3 ?8 H4 \+ x1 Z4 h% ^3 {: A. ?强度: 中
游后感觉: 威海铁三赛归来，成绩303.名次19名，一千多参赛队员，比赛太艰苦啦，但目标完成。抽空游游。放松放松。


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- a1 Y5 J0 P: N

阿波罗范

石家庄市 中山公园
日期: 2012-09- 25 16：00
气温: 22
水温: 16
距离: 1000米
3 o6 Y9 h! u! K; U/ m7 I# c$ F强度: 强
游后感觉:  今天强度大。威海铁三赛1500米有了28分。感触很多，高手都是练出来的。还得加强游泳
0 J8 o1 x6 k) Q1 E' o) ?; W# o

5 O- N2 J$ i+ k; ]

阿波罗范

国庆节3日至5日三天，带队去平山县石槽骑行了三天。这里和山西搭界，山好水好，村书记刘二狗热情招待了我们。约好有时间再来。这几天基本水温19°，游1000米，平时跑5000米。9日跑了10000米。感觉跑步轻松了好多。

阿波罗范

石家庄市 中山公园
6 R. |2 W. T5 e4 q5 ]1 J7 O日期: 2012-10- 24 16：00
, Z' t: \  s1 W. o3 q气温: 20
水温: 14.5
" ^6 z% u9 A% W; w, u% Z4 E& ~距离: 600米
+ q  [, @1 R% _# X9 E4 j( @; ?强度: 低
9 M) N0 ^9 F" k, z% D游后感觉:  实在没时间上网写作业，几乎天天游跑。现在重点练习【姿势跑步】法，感觉有进步！

6 U( E$ ^! Y1 m' C$ @7 ?
0 N5 \0 K6 J  ^. ?9 D7 Q9 a

阿波罗范

石家庄市 平安公园
+ W8 }# Z' A, z$ V" X日期: 2012-10- 27 17：30
气温: 19
6 u0 k* J: Z7 e* Q" Q水温: 14.5
, @9 ^0 g/ v3 ?+ F- T3 i: S距离: 200米
强度: 低
! ~4 q+ R+ k  ?0 L# O  J. Y) {; O游后感觉:  今天骑行长裕登山，没有向导差一点登顶。返程途中扎带，不好到家五点半，在平安有了200米，很解乏！
: p  X; L- X! o( b! n
& k% I9 q. e1 Q

阿波罗范

; Z* j  i2 G- `$ L4 m4 C) H
石家庄市 平安公园
日期: 2012-10- 28 16：30
气温: 22
水温: 14.5
$ {$ g1 }, z4 h: [" Z% H( t距离: 600米
% d3 Y# B- X, ?9 `" {强度: 低
3 C2 ?2 {' Z( r: `8 D游后感觉:  今天早六点半力为在经济学院5000米测试。21分59秒完成，退步的炎症还是有影响。下午老刘从法国回来，泳友在平安附近接风。哈哈畅饮了一番
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  A  y/ z1 U8 A9 S- e% k7 b) K4 v

4 C/ Y4 d9 u3 e3 }