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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1801#
 楼主| 发表于 2012-10-29 21:32 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
3 _2 x$ G# _6 X% S0 K) |- W& s4 t4 A日期: 2012-10- 29 16：00
2 U6 c5 K  B$ h2 |- }; ^3 n8 l气温: 20
1 g! b3 u+ S5 ~' m9 b水温: 14
" w% i: I& ~* O7 }距离: 600米; n. b7 T' ~0 {
强度: 中
  R  [" w# _- T4 x# G7 N! a# M游后感觉:  水温降了一点，显点凉。跑3000米。微出汗。
4 ]& P- |2 ~  f/ m* ^9 U9 }& i0 {( {5 J4 o7 G; T. u6 y2 h

& I0 y$ f8 ]; v$ e% e  _3 E/ t
# c! ?9 d2 q6 d7 I5 w/ {
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1802#
 楼主| 发表于 2012-11-5 07:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
0 l! d: f! L* w- e) q日期: 2012-11- 4 16：000 I- `+ y4 x9 a
气温: 11
" R0 i$ E% b9 u: B5 M% p" C6 S水温: 11.5
5 Z, m% j, y3 X2 f距离: 300米- n# I3 K3 w8 N8 z% m$ m
强度: 低
# D2 Y5 {( _2 N7 P游后感觉:  12度以下就开始正真的冬泳啦，前50米脑门有点拔凉，呼吸有点憋。再游恢复正常，跑3000米后，更舒服啦！
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1803#
发表于 2012-11-22 15:57 | 只看该作者
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1804#
 楼主| 发表于 2012-11-22 19:57 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
, R/ L3 L& T. B: C& M日期: 2012-11- 21 16：00  ?( R; `3 K5 @4 b5 C, f! @& Y" b
气温: 10°3 L) J) X( t# H- |7 I
水温: 5°
) k! I% T; I$ h; Y3 |+ n距离: 100米/ T" l- q6 i& v% m% _
强度: 低3 f5 r, l, u$ v. ^
游后感觉:  参加2012广东佛山云东海国际铁三赛归来，成绩17名，343完赛。南方水温20度，好几天没有，刚下还有点冷。游完跑3000米后舒服啦！
& R9 E9 T3 _" `; F/ G' Z
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1805#
 楼主| 发表于 2012-11-22 20:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
5 _% H& W, Q; l4 ]/ f日期: 2012-11- 22 16：00
" p# V  w2 \. }1 @6 s6 P气温: 13
# H* \0 H& b' L+ B+ t  z# j' o水温: 50 H/ r/ a4 K" z! F
距离: 200米
; N' o" I; `  O8 W4 Q) r强度: 低
& X/ |9 ?/ U0 f2 n- R. N游后感觉:  恢复正常，跑3000米，舒服啦！备战25日北京马拉松赛。。。
) c/ T; N/ N0 k
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1806#
 楼主| 发表于 2012-11-26 11:36 | 只看该作者
北马顺利完赛，成绩352.今年的比赛基本完成。下午去冬泳，计划100米恢复中
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1807#
 楼主| 发表于 2012-12-8 18:50 | 只看该作者
石家庄市 中山公园2 F( Z: d' p1 `7 w7 {
日期: 2012-12- 7 16：00
4 s9 v. n+ O  S' C) o+ T气温: 2' `0 @. x) ]8 V$ ?$ C$ f0 |
水温: 5. a2 S1 l- h6 x3 L/ K
距离: 120米
  K. O5 d4 v5 f% ^6 |4 {强度: 中" M) i6 G1 q0 i/ U* \" A6 U
游后感觉:  2日换的水才五天水温就降了不少，显点凉。跑5000米。微出汗。! p& F. q# `9 ^, U7 v# k* F+ |

4 H) E. S8 ?9 l: K2 d0 z
# V7 d- F( |0 Q% f9 n9 P# y$ D! e
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1808#
 楼主| 发表于 2012-12-8 18:52 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
. p- b& v9 ~- P2 q3 J% C日期: 2012-12- 8 ) D5 O; C1 }4 r. M" j
气温: 1
! T- J! ^: l( D水温: 45 t( t8 j* x; y' B
距离:
, e$ |! T1 ?8 h5 o强度: 中; ~# f2 _" [; c3 N
游后感觉:  带队徒步井陉苗裕。回来太晚啦，没有成。。。
0 p4 }9 j3 O/ `, l' G% x
& V+ `  j* [: C6 ]1 A6 W 8 a8 {& `" b2 K( B: X+ A0 L
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1809#
 楼主| 发表于 2012-12-14 09:18 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
; c' D  j0 {) U2 E$ O日期: 2012-12- 12 16：00( T7 B) t  I( J9 u
气温: 1
. B& ~& E1 s% u水温: 2% O% c! r. B- B- D% C9 ]- S
距离: 100米
0 ^. o- I0 L$ ~6 z  ]9 k强度: 中& w3 v( {1 H9 X6 h% c
游后感觉:  冰终于冻结实啦！真正的冬泳开始啦。游完跑了3000米。微显汗，舒服！
4 k5 j8 I6 P; j5 C6 f6 y1 Q4 x$ E/ P$ ~! a. @8 D$ O# n9 u' j& E- w& ?

6 h8 j) X/ Y7 w$ z# y* T# X: D
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1810#
 楼主| 发表于 2012-12-16 13:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园" p8 W  ]9 K% h. w0 {. l
日期: 2012-12- 14 16：004 u' _( Z) V2 q7 i- @
气温: 28 Z( a( Z3 i  W" @) N
温: 2
( e7 v  t  {6 s& ~3 L6 j& P% x" [距离: 100米6 ^3 J' a- b7 Q5 q* x: R
强度: 中
  }" @! S+ a1 V游后感觉:  下雪后游泳真好，可惜没淋浴，跑3000米。. J7 ]- V, W7 E  _! j
9 V: x" z- f6 ?2 P4 U0 t
8 @$ c5 p/ Q+ N- P8 j0 X) {$ p
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1811#
 楼主| 发表于 2012-12-16 13:38 | 只看该作者
石家庄市 中山公园3 \7 D; i2 x5 Q2 g7 \9 b2 {0 n
日期: 2012-12- 15 16：00
: \- D1 p$ ~# M气温: -1
! d/ v+ @* d4 F2 F9 o% a: B1 l水温: 2/ \8 @" U" k: ^: z" s
距离: 100米1 J1 \3 v1 R8 L+ q8 ~
强度: 中
4 E: i: v  A) G' {游后感觉:  今天淋浴还是没水，跑了5000米。
1 W/ f+ O$ m" r, B; @! B9 D
& Y& i$ f/ A& B% t5 s0 S( i; S . Y) R+ S7 y0 M, X/ Y. x2 E
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1812#
 楼主| 发表于 2012-12-17 21:55 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
! z) n3 ~3 b9 g: T+ q日期: 2012-12- 16 15：004 L/ s1 o' l* Y; [" t' K4 Y
气温: 25 Q3 Q% f' O# x+ R/ T
水温: 2, H1 A- q$ [2 l# V/ c' J" Q; }2 N
距离: 150米
! J" i. e  z' \  C- [强度: 中: a8 O8 W1 R2 j1 w( Z$ W1 B7 t
游后感觉:  相约石马参赛队员，赛前训练，1小时52分跑了22公里，状态良好。
  Y9 l( s2 a' }) P& D( H3 h( D5 w. v0 v# D
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1813#
 楼主| 发表于 2012-12-17 21:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园; H2 s& z9 p5 B; x6 X. _9 Y& k3 C
日期: 2012-12- 1716：00
  W: j6 R6 E6 J6 u5 b" u气温: 2
& S/ \* @9 j, E1 I6 I) C  Z! b水温: 3( `9 x, m: x# f# j/ N) d
距离: 100米0 l1 i# A$ v6 V" Y  o7 {& d
强度: 中2 x) t4 }4 q' t+ }9 H% N: h
游后感觉:  天气暖和啦 ，冰都快化完了，游完3000米慢跑。舒服。
6 y9 J" W6 R; q
# V6 U, _" L; N: Y1 }
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1814#
 楼主| 发表于 2012-12-19 09:12 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
, Z$ Q1 w- t7 z& O% _日期: 2012-12- 18 16：00
/ i8 X( U7 M5 E3 H% `气温: -1# l- O% n' G9 B9 u& f1 o0 c( y
水温: 2
; ~& d7 m8 V; O& a1 }6 @3 G距离: 150米. Q7 a- m1 d9 m' K2 n
强度: 中
6 s/ I& z$ c% p游后感觉:  终于淋浴来水啦，多游了50米，上水以冲立马缓过来啦，游完再3000米慢跑。身体微热，舒服。
; y( J2 {/ g, N# v- y6 i) W+ j2 B0 s& X  a/ }

$ p* o% y1 h' z, G
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1815#
 楼主| 发表于 2012-12-24 09:13 | 只看该作者
石家庄市 中山公园% l9 w; |4 X4 Y! h- W9 W
日期: 2012-12- 22 16：00* _( a. R" o& W; ^" E8 Z: W" y
气温: 1! H$ c* e8 n' B5 D( O1 [0 |' y
水温: 2( ?& W2 {/ u0 }3 t
距离: 50米+ G/ Z: @" ]  K$ w
强度: 中6 E9 N  g& Q9 S
游后感觉: 今天徒步抱犊寨往返32公里，四点到中山，少游解乏50米正好，舒服。& `. d2 B" w* H9 e

6 `, m4 p& r: A. K! z/ B" s% b- m& n
, W' m0 f3 d/ y- }9 O5 _
. r. U) D. n, Q- N) `4 B! L
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1816#
 楼主| 发表于 2012-12-24 09:17 | 只看该作者
石家庄市 中山公园5 M+ j* S) e5 |
日期: 2012-12- 23 16：00
, U# z1 J' R% g! z! b* ]& S气温: -6* H: n* {1 K+ j) j
水温: 1  T- `% j4 c! [# Z+ K$ Z5 }' k
距离: 100米
3 s- s6 F9 e- Q. x5 z强度: 中
2 a1 X% b) S% F2 @: I+ U0 ?2 _3 w, q; i游后感觉:石家庄29年以来的同日最冷的一天。游完跑了三圈才缓过来，游完泳跑步是绝佳的运动组合。
5 \3 x. ], t- S! q1 T$ E( I/ F( W1 a- T6 r: U& A. r+ s0 k

3 ?9 c4 g+ B) k; |
) p' C: P2 v9 P8 n: n0 l; b4 D4 n6 B
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1817#
 楼主| 发表于 2012-12-26 09:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园% Y& B& r  {( c$ L5 s! E& O, [( ]
日期: 2012-12- 24 14：30
  ~6 a( T8 n* S( O" p气温: -20 F3 ^+ O5 L; L; z8 G
水温: 1
) i* l/ Z+ T' {$ H2 I! @距离: 100米5 h$ q! Y* ^1 U+ L
强度: 中, r* s& J; R* f+ W3 T- R1 t
游后感觉:游完跑了三圈，然后到石铁俱乐部，水是暖和，1000米，两个练习，舒服。9 \7 S9 t3 {; W3 i7 v: P

9 s2 }9 Q: b  y  j
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1818#
 楼主| 发表于 2012-12-26 09:32 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部0 e! @1 J+ P; c/ ^
日期: 2012-12- 25 18：00
5 G! c4 ^, \3 j' w+ O$ F( L气温: 室内25' S4 Q3 H& F* I) F& s) Y5 X5 Z; m
水温: 25
5 s' S% {6 ^. I距离: 3000米
" P: k/ Q5 X- D; ?: L% O强度: 中8 j; {5 m( |) k! B5 ?9 X
游后感觉:今天上班，下班只能赶到石铁游，人多极啦，小池子没啥人，三个1000米。) x" |( u  C8 Q; Q
7 H( |! F, R/ p% @+ [6 ^1 j6 X. d
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1819#
 楼主| 发表于 2012-12-28 09:22 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
# n8 \7 Y% ]' L  C4 C- W* d日期: 2012-12- 27 16：00* u$ n3 f. {+ t, R
气温: -5
' y  L6 Z- S; X: A. U水温: 0.82 _- p) Q' j7 b8 Q1 z
距离: 100米' p3 b! s) I9 L8 ^
强度: 中* r; v1 G4 s6 d0 |7 q; M+ q4 |& r
游后感觉:又是一个极寒的天气，坚持就是胜利，游完跑了3000米，才缓过来，气温低吹得脸和鼻子疼。
5 G$ d0 l# T& j7 a# R6 T3 p6 R1 h
/ M' M  E( o! X: L
" ~; ~# d$ T* x) _
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1820#
 楼主| 发表于 2012-12-31 19:14 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
: p4 j; K- N  Q% j7 Z日期: 2012-12- 30 16：006 Q- D1 e& R9 b  s- [  Z
气温: -5
7 v- v% w2 J4 B, `* h( o水温: 0.8  H8 |* S+ b9 a$ q* v
距离: 100米
) ~, X; E, Y6 V) x% l6 ]! S强度: 中% |; m. u$ Y) {. O/ F
游后感觉:游完跑了3000米，比昨天强多啦。) g+ `/ F! v0 G* g, `" c& X& s

6 r3 V: v2 D* |; }
/ S- g6 H! y' R/ s7 w
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