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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1821#
 楼主| 发表于 2012-12-31 19:18 | 只看该作者
石家庄市 中山公园: Y" M5 z. w, V( t4 Q
日期: 2012-12- 31 17:00
# l6 Y; t0 w. V* M3 S气温: 37 w( B. Q% k- o9 J; |/ ?7 }
水温: 0.8( P1 M7 D0 s( p% m( y  O, j
距离: 100米
7 t8 j9 _! t% g" f- Q" F, ?3 {强度: 中
( z' z" F% z2 z* ^* q( f游后感觉:今天是2012年的最后一天,。天公作美气温回升,这样的天气冬泳最好,跑了3000米有点热啦。。。明天石家庄马拉松赛啦,目标430,主要带几个弱手练兵
7 F) b! Z' G# N- D0 G/ g6 n: m; M/ P. w1 d+ p8 u

) R% N5 h1 B) g( b  F& R
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1822#
 楼主| 发表于 2013-1-2 16:58 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
$ M/ W, }/ x. S日期: 2013元旦 15:00# N1 O1 w9 n" q' M
气温: -2
0 E( m; q' p" k3 ~  Y$ h水温: 0.8
( f1 x3 p3 [$ O& x: X$ q1 ^距离: 50米
, N5 ?* t1 m! M" S强度: 中5 T% A( J) F; e5 n( D3 c2 l4 Q$ }
游后感觉:今天是元旦,上午参加了石家庄第五届马拉松赛。成绩425完成既定目标。少游一下解乏。  _- @( i, c: c  m$ w: \# L
9 j& R$ }& p, K( ]! @2 k- D
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1823#
 楼主| 发表于 2013-1-2 17:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
- T- H7 I4 u: j5 V7 p' V1 ?日期: 2013-1-2 14:004 |5 P$ b$ N5 f7 H
气温: -3
; U" R+ H! q3 K1 K3 y  e% L: d水温: 0.8* B; w0 D. G3 Y! g0 q0 @
距离: 100米
! J$ B! f8 S$ J' r5 j强度: 中
& q( E8 E" W2 y8 i! F5 o, ~3 G游后感觉:有的早了阳光明媚,再跑3000米更爽。排酸时期跑的很慢,22分钟才跑完 " j, `: Q$ Z5 g- O1 ~
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1824#
 楼主| 发表于 2013-1-9 18:23 | 只看该作者
石家庄市 中山公园% m! n0 l% w! z, T% i' ]
日期: 2013-1-9 16:00
. m8 d! [0 \* B7 j# u; ?$ s5 l气温: -7
* r: _1 Q8 g4 q& Q; T( B7 l  J水温: 0.5
  t$ \4 j- V, H( A距离: 100米
) `0 S: v) `7 S+ m' {/ T' O强度: 中
! M: A1 l4 x* A6 }3 P9 V/ K$ Y1 S游后感觉:好几天没上网了,7日8日中央电视台夕阳红栏目组专题采访中国冬泳哥王昭晟。配合了两天 拍摄。今天才恢复正常,游完5000米热身。
, Y4 f# }" O$ c8 D: O+ N
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1825#
 楼主| 发表于 2013-1-9 20:21 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-1-13 19:43 编辑
- e" L1 ~% ]& k3 I3 e8 j
  {5 Z# M5 q  E. C
0 x4 _% c0 ?% |$ Q# i
. a- M+ U; [- G( I  P) a- p: a1 W
石家庄市 中山公园; |- T$ m  H& K* U% }* U1 H
日期: 2013-1-13 16:30; G5 j7 n6 w4 D0 ^
气温: 22 Y- k7 @$ z- e: U# B/ ]8 M. l
水温: 0.5% U+ K+ y1 @4 N& O. n! \% G
距离: 50米
$ {0 ?' L9 N0 F, ]1 K, K0 M- Z强度: 中% B# v0 _1 s' P1 g
游后感觉:今天徒步苗裕包饺子,往返35公里,天气阴霾,山里好多啦,游50米解乏。
6 N( ?: ^2 G' p; @3 _$ q: g$ C4 M
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1826#
发表于 2013-1-16 17:40 | 只看该作者
刘娃娃怎么没签到
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1827#
 楼主| 发表于 2013-1-18 19:51 | 只看该作者
石家庄市 中山公园1 X; O/ f; H* z% {) v) y
日期: 2013-1-17 16:30: F; W+ s3 I1 K. X2 p7 [8 X8 O
气温: 11 \" L" r# R! k% {3 Z5 _  X7 S
水温: 0.5
* X) y5 N2 t2 k  N2 F, C1 n距离: 100米0 `! L+ R6 p$ T- X7 S' y- ^' l* e
强度: 中
/ ^  p& I0 R/ j: A8 O; Y" x游后感觉:久违的太阳终于露出来啦,水也见清澈啦,有完跑5000米舒服,18日上班。游不了。刘烨现在不在中山游。
. f/ N  G, }. s% G& U, h* z
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1828#
 楼主| 发表于 2013-1-20 18:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
7 M9 x1 y& d: n4 K) J; W" ?+ i日期: 2013-1-20 16:30/ [) d/ L) _1 k, W0 {- |8 m
气温: -2
1 M# R4 H/ ]; p0 l/ z4 J水温: 0.5
3 [# Y0 y7 I% O8 Z( h& c$ e/ O2 T% p距离: 100米  ?$ w/ ^* r( w$ R0 q# X& ~. b
强度: 中
5 _1 ~2 w1 J6 N& A8 R, P游后感觉:前两天感冒,今天一场大雪感觉好多啦,游得不舒服,跑了3000米感觉好多啦。. S. c. j# `8 T5 j( \) d" j
' G% [% C/ \$ `
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1829#
 楼主| 发表于 2013-1-21 19:00 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
; L, X+ ^$ C: Z' n$ Q日期: 2013-1-21 16:30
% k: J7 A6 I) z- M9 V8 X气温: 0* {4 j! h) v1 `% a/ u1 b
水温: 0.5- K& d. W8 W. X& N6 r; V
距离: 100米  z0 X/ C: @0 k. f% M3 X
强度: 中. O6 u  S( l7 @' E, L4 I
游后感觉:游完往回家跑到裕华路,大约有3公里吧,身上热呼呼的,坐公交回家。. u& ^) D2 ^) @7 j
$ J. Z! D1 K' w& U
  ?9 t6 t5 D* ?) \
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1830#
 楼主| 发表于 2013-1-25 17:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园. y! Z/ ~/ v1 g5 J
日期: 2013-1-25 16:00
& {$ F9 q* y' z8 H气温: 17 K$ x1 A4 ~/ C% _4 z" [- P$ \
水温: 0.55 G9 Y, x  k' A) R! p" x
距离: 100米
1 R7 O! O2 w4 N1 S! U强度: 中" ~  P$ l1 ?* e3 t$ Y, s
游后感觉:游完跑了5000米,天气晴朗,心情也好,游得也舒服。跑的也爽。冬泳加跑步完美的运动
8 j: v1 [4 X! D- a! B) U
5 G& T' t- @+ Q2 v! ?# m
8 E  u* b# u- f2 R# a . o+ D- E2 Q' H; E& z4 T
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1831#
 楼主| 发表于 2013-1-27 08:53 | 只看该作者
石家庄市 中山公园8 m2 r9 x# i4 F. i) ^) K# }
日期: 2013-1-26 16:00
+ ^4 \$ W1 y/ X7 U, o8 A" \+ e气温: 0
( X" ], ~: \' p% p水温: 0.5
" o* W' t$ N5 j2 w距离: 100米. R/ M. y9 k* h7 z: n0 R/ T
强度: 中: W) B& R8 F' X& h! W, t
游后感觉;上午参加了石家庄冬泳网年会,和网友们汇聚一堂开心极啦。好几个只闻其字不见其人的都认识啦。游完跑了5000米,舒服!: s+ c( b. e8 t5 k7 l6 ?0 r
5 m% ~0 d% m4 @0 r# Y
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1832#
 楼主| 发表于 2013-2-2 19:20 | 只看该作者
石家庄市 中山公园3 E' u' z7 {2 g# g
日期: 2013-2-2 15:00
- A- Q8 m" M1 N4 I! [2 z气温: 6* P9 m. r2 p0 K) y6 B2 Y
水温: 0.5
1 }- z# A9 `: W7 B' |# X距离: 120米
) a3 H& F2 P; K5 c强度: 中
8 X/ m$ d* Y+ B9 g. S3 S5 h游后感觉;这几天一直坚持游120米跑5000米,效果不错,舒服!
9 T; I1 D- k8 e' c: s$ E% \1 @* @, ~$ I$ {# z/ ^

: ?2 S, I" r# X! |
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1833#
 楼主| 发表于 2013-2-12 20:55 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-12 20:57 编辑
$ x1 L# d( E' C/ B* H
0 m# \2 M& P/ Z. \) J7 }3 A& ^9 a8 |石家庄市 中山公园
0 y- {6 t7 {4 k日期: 2013-2-9  14:30
/ V, R  w6 x! D3 u. s$ r- |气温: 0! b6 `( K3 O5 Q* `) F" w+ [& T
水温: 0.5* D8 d+ O: P3 {$ W, K
距离: 100米
3 b8 {- E5 Z# u强度: 中
- H: I5 T. D4 u  B1 Q游后跑步5000米,舒舒服服准备迎新年。! V1 m% X+ k7 g6 |2 u$ q" ?
9 F& v  j2 d( o7 V1 m
! L1 }/ P5 _7 y5 j; l
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1834#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:03 | 只看该作者
石家庄市 中山公园& c( x6 c* d$ E. g5 y# w/ G, m) U
日期: 2013-2-10 14:40$ K. Y. G. z% H
气温: 0
% [. f$ x2 o9 n% J$ S水温: 0.5
0 k, y+ U% E5 D8 n距离: 100米: f2 A6 G. {6 I" Y5 N" z7 M
强度: 中
3 S! m+ D; X, k8 p游后感觉:冷、爽。新春团拜好热闹,协会给准备了花生瓜子,白酒,红酒,大家在春节畅游心情舒畅,男士们个个精神抖擞,女士们都美丽动人,祝大家新春快乐,身体健康!游后跑3000米6 U  Y- A. z$ x( W. W9 \; n3 ~

. c+ T$ |, Y8 Y/ o$ q
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1835#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:24 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
/ Z. w$ r( m5 D! K& P+ }日期: 2013-2-11 16:301 C% j* L8 T( a7 Z
气温: 1( W1 D- t' t4 K3 b, }& M
水温: 0.5
- @2 n" B5 G" a' N4 ?距离: 100米9 N9 {+ r/ ]3 ^: t+ |, b
强度: 中
9 l* N$ S$ c7 n  }- R2 f2 Z, o游后感觉;今天游得很舒服,游后跑3000米。
- a0 j% _, Y/ X" ~$ T- {7 i! W" I( _

) c6 M. A! j* y4 ?0 d8 i
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1836#
 楼主| 发表于 2013-2-12 21:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
( j  O& s6 f3 a- B! P* w" G. G日期: 2013-2-12 14:00
1 }& Q. ^) b7 V; n气温: 67 o' ?6 A( h+ S; F- c
水温: 0.5
; T, ]1 P8 p( J9 ^+ f距离: 50米% s8 b' ?2 A  n9 t9 I
强度: 中: j/ ^2 x: Y! |/ U0 m
游后感觉;今天天气真好,元旦后第一个阳光明媚的好天,虽然有风亦感觉温暖,中午喝了点酒,少游50米。游后跑步2000米,昨天做直腿前屈双掌贴地动作有点猛,大腿后肌肉涨疼,跑步抬腿比较困难  B/ e8 o2 a3 u" G
6 O% J+ b! z3 r) F" j
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1837#
 楼主| 发表于 2013-2-15 07:07 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑   }) ?7 d/ S: C  U$ B4 B2 N

/ c( y$ f5 I0 s- |1 k石家庄市 中山公园
3 Z, R- k& Z2 K' ~2 K. k! f3 d日期: 2013-2-14 16:30% \. R% a8 ?% Z
气温: 4
' f: y( q1 f% I' p0 Y水温: 0.5
* \' L  Y+ h5 x  A' B9 R3 Z距离: 100米/ C5 P3 n4 N& a) P" V
强度: 中
$ O1 @% b0 s* e& y游后感觉;今天阴天,徒步正定县城赶庙会,距离25公里。中午吃的八大碗。没吃饱,,,下午到公园游泳后跑步2000米。解乏。
2 t7 t8 ^5 S$ p0 i7 \7 |; S" |# l' O
1 r- G% N; H$ K. _8 S
3 r% @% d9 B6 u) O7 z* v% V
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1838#
发表于 2013-2-17 00:16 | 只看该作者
您坚持的真好,向您学习!

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1839#
 楼主| 发表于 2013-2-17 10:56 | 只看该作者
石家庄市 中山公园: p2 A; L9 O$ }8 d- h- ]) x$ l* l
日期: 2013-2- 15 16:00
! R+ ?, J1 }# [1 p. n0 |8 K4 g气温: 40 z" a9 v# A. t$ i, z
水温: 1: `& p# H! y% T# [' w
距离: 100米
' p3 j0 u! k0 }/ l+ p4 ]4 c3 K" q强度: 中
  ~/ L! K0 k, r) z游后感觉:谢谢悠悠姐的夸奖,以后更要坚持写作业,谈谈感受。今年是冬泳少见的一年,七九啦气温还很低。这样也好可以多游游冬泳。游完跑了5000米,过年啦一肚子油水,快跑不动啦。3月10日还要参加邯郸马拉松赛,明天继续1 W4 X& t% Z/ x+ Q

- v+ l* `. A1 S$ C! ]4 N
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1840#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:16 | 只看该作者
石家庄市 中山公园( I9 W! b( }5 P# \: Y) z6 b
日期: 2013-2- 16 16:00/ g4 L- S) u; P" d* X* C
气温: 2
( z. }, M' t$ N+ I# j5 {( F水温: 1
) w( Q: T2 b5 U+ l; [0 n, z距离: 100米
! b3 H1 \7 a- y+ @强度: 中% \& o, S: y& C
游后感觉:天气也不暖和啦,又是雾霾。但游完手指不凉啦。跑5000米晚上又得喝酒去
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