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楼主: 阿波罗范
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每日游泳签到处

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1841#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:21 | 只看该作者
石家庄市 中山公园9 J& G  D+ m4 E6 t# P
日期: 2013-2- 17 14：00
2 Z  x2 V! U4 K7 {5 k0 X气温: 4" e0 b3 G$ \: u" }
水温: 1
( X/ j; U! p4 x/ e" g" y9 \, ~, [距离: 100米% w  e+ ^3 v- |: V; d
强度: 低) d  e. H. Q7 B" h
游后感觉:下午去学校送书。早游早走。池子里的冰还有一尺厚呢。全化了的还有一段时间。今天跑五千微微出汗。少穿点出汗少。
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1842#
 楼主| 发表于 2013-2-18 18:25 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
) u' D+ ?! |$ _3 U9 d日期: 2013-2- 18 16：00$ |+ _4 z, A' \; R
气温: 5
3 ]; X/ p7 `1 S! B  ]9 v水温: 1
* \2 [. g- Q1 e# h! \距离: 100米
3 H: A" @1 Q4 \强度: 低
: t( [9 \3 Q/ n9 a& o# e游后感觉:好久没练拳啦，上午去世纪公园找尚师傅练练。主要是见面拜拜年。下午天气显点好。游泳的人也多啦。游100米用时2分半，跑5000千米用时28分。
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1843#
 楼主| 发表于 2013-2-21 11:55 | 只看该作者
石家庄市 中山公园" A6 _! M3 k, v* S( \0 t2 ?
日期: 2013-2- 20 15：001 M$ }3 b( _+ `+ ~/ I
气温: 7+ Z4 g! B9 I) _: z* Q" K) K
水温: 1
3 k. q4 K. m% D# u6 n6 ]距离: 100米
6 c& }' f( K/ {. I7 d强度: 低
7 F3 X7 c6 c( P0 x1 S游后感觉：19日上班没有游。20日阳光明媚，游100米用时2分半，跑8000千米用时46分。备战邯郸马拉松赛。
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1844#
 楼主| 发表于 2013-2-22 15:07 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
& ]% g8 `3 @1 t/ H2 V日期: 2013-2- 22 16：00* P9 T: f0 H" P4 {! k  f$ o+ J& X4 ?
气温: 3
+ J3 K" x# v0 f: X) z2 W水温: 10 T+ v" b# J( j6 k
距离: 50米8 T" m- z- z- u! S  ~: K
强度: 低# ^1 h' l+ x$ X. `+ x
游后感觉：今天下夜班有点不舒服浑身热，游50米，跑5000千米。8 m4 |, d4 X& F( B2 U: ]4 j
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1845#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:45 | 只看该作者
石家庄市 中山公园. ?' Q' K4 I& O$ u0 O
日期: 2013-2- 23 16：00' Q8 ?1 ^% Q$ a3 J
气温: 5, |; p2 K; A6 S; K. }9 b
水温: 1
# Y& P& Z6 G5 s8 B1 D( }距离: 100米
, b% ~  c- M2 V' A3 ]$ N( R强度: 低
4 }0 ?2 G, E. K, P游后感觉：今天有是难得的艳阳天，游得很舒服，跑5000千米25分轻松。
" K0 y" E( f# D5 J2 o
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1846#
 楼主| 发表于 2013-2-24 08:50 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部
- P9 V" g( m# N5 e9 z日期: 2013-2- 24 17：00
8 }. A2 J& M2 H气温: 5
# [/ q4 X5 h' _4 s% K水温: 25
3 v. y! i' @0 T距离: 4000米
3 D; `6 D1 C8 Z" b8 ^/ s: l强度: 高
6 u$ H- U8 c/ W+ _0 ?  p+ G游后感觉：今天早晨天冷先跑20公里，热身后骑行80公里，下午石铁游泳就当练个长铁吧。强度中，不是比赛节奏有点慢。不是很累。% h. ^( I5 f! {3 v; U9 w- S
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1847#
 楼主| 发表于 2013-3-5 12:14 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
& p% x$ i! V3 e, ?  M日期: 2013-3- 4 16：00
! g( b2 q# I6 }0 |! s5 Y( S5 A* Z气温: 13+ J* B! d3 J  T. A
水温: 52 J* B/ l" n- w# `1 t
距离: 200米; x/ w6 r: _$ v6 `
跑步：6000米: z% k) C% e1 A7 u( F& e. c0 y
游后感觉：今天有是难得的艳阳天，气温很高啊，游得很舒服，跑6000千米28分轻松。
0 r! ^3 w2 d( L
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1848#
 楼主| 发表于 2013-3-7 10:05 | 只看该作者
石家庄市 中山公园& }* p3 v  ]# L$ x, y
日期: 2013-3- 6 16：00- H' w. e6 M8 Q! X' P( P
气温: 20- L' d0 F, A- N- j1 h0 a8 u$ \$ o3 z
水温: 5; C" `4 s8 h# I# d
距离: 200米5分钟9 Q. F) k7 H4 T' u; I* @
跑步：7000米38分钟# k7 F1 R6 w( ]$ D6 ~
游后感觉：冰马上就化完啦，再游就可加量到300米，跑步8000米，今天开始。
4 Y4 D1 T/ e: G2 } & T& h! e& [) S
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1849#
 楼主| 发表于 2013-3-12 11:49 | 只看该作者
石家庄市 平安公园
: H$ f: O8 g+ h) X日期: 2013-3- 10 9：00
) W3 [6 D; R. i1 q: A# R气温: 15
+ x' t$ A2 Q7 F* \; [) m/ h$ Y水温: 10/ l+ _) q# N1 ^6 }) t
距离: 600米14分钟& l4 p2 {/ _7 x+ i- a0 k
跑步：, b$ Y$ O$ J) d: Q* |9 F( k
游后感觉：今天计划去献血，所以先游泳。来的巧平安刚换的水，水温高游得相当舒服，上岸也不冷。过几天再有啦。。。
  e! L5 G( @, O3 t, v
3 D, n* g& o' B( t
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1850#
发表于 2013-3-13 20:44 | 只看该作者
石家庄市 中山公园$ o$ V" W1 H; V
日期: 2013-3- 13 16：00/ x! z: E$ r$ L1 W, D# N
气温: 5
: T( ^+ d4 q% H水温: 10' F: f7 h9 I) x( a$ H/ m8 S0 K
距离: 50米1分钟* L7 ^2 y7 W- ~! F2 v
跑步：10000米58分钟
. x$ e/ s9 E, Y% ^8 O游后感觉：以上是替阿范补签，队长终没能按医嘱在献血后第三天就憋不住下了水。我跑7000，李姐跑6000。压完腿，落了汗，小风嗖嗖滴凉透了，于是乎赶紧地各回各家各找各妈。。+ ^/ R* D* y' H5 i  H
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1851#
发表于 2013-3-14 21:37 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
6 H& ]6 W' u- q2 D+ S; i日期: 2013-3- 14  16：00: {" P; |' k+ \$ y  _
气温: 8
# m* r4 ?0 L: Q水温: 108 t1 a4 H& z% h/ X  X7 ?
距离: 300米7分钟
+ U$ T4 T/ Q' K5 v跑步：10000米60分钟8 F& {6 ]. p2 s3 [
游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑完吃点喝点白减。
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1852#
 楼主| 发表于 2013-3-16 18:42 | 只看该作者
石家庄市 石铁俱乐部& Y- `/ ?5 s, w9 M+ R/ C, F; M
日期: 2013-3- 16 15：00
8 g: [/ }: q" ^  ~+ S$ ^% Q气温: 12( d  y' K) u  W. J- d( W. G, ]
水温: 25) g: B7 I& Y) C* {
距离: 3000米
/ e* W4 w/ F  V5 P0 A4 w游后感觉：中山公园换水，正好带队练习游泳。长距离今年是第一次游。大家表现不错。先游了个2000米，休息十分钟，又游了1000米。剩下练练游泳动作，都有提高。谢谢雪里蕻的作业补充
: h3 R% e  O0 G. z  T5 W
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1853#
发表于 2013-3-19 13:23 | 只看该作者
本帖最后由 雪里蕻 于 2013-3-19 13:24 编辑
5 R! ?" b, y; V+ u6 p2 f0 ?' y, t7 O2 t3 C, Y; y5 j( v- J
石家庄市 中山公园: e' L2 P* a& @8 A- o
日期: 2013-3- 17   16：30/ L3 p# d; ^% Y2 |6 a# v
气温: 15- Y8 N* J9 _  ?" U- p0 w: p6 C
水温: 162 y. `4 |7 W, J5 z9 O
距离: 100米3分钟7 Y$ w! f/ q2 v. C% n# _
游后感觉：以上是替阿范补签，今天骑行龙盘山进行自行车练习。往返百公里。下午4点半返回公园少游一下缓解疲劳。
. g0 W/ n, D/ K        我和李姐未骑行，继续跑步1万。
' n- }- q  J9 \, g' _% ~
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1854#
发表于 2013-3-19 13:30 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
5 T* g. z% N0 R3 H9 s9 k) B日期: 2013-3- 18   16：30
: P! o1 f! J' g. w$ v; a: L气温: 9
1 Z+ F8 k8 U( K水温: 168 x1 [: P3 v( c$ V
距离: 400米12分钟! ?6 J3 |2 ^0 O) t/ H
游后感觉：以上是替阿范补签，游完跑1万米，上班。        我和李姐悠然一万、七千
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1855#
 楼主| 发表于 2013-3-21 19:19 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
- Y; f  M+ c* G& ~& t+ x% G" A5 m1 J日期: 2013-3- 21   16：30
% z7 L- L! m7 j气温: 102 l5 s4 j  B- \
水温: 11
; J( M, t* c3 }/ n2 z距离: 400米( ]5 c+ a- A+ C
游后感觉：游完跑了2000米，看到大家跑步姿势有点问题。大家到小场地练习了30分钟。略有收获。备战成都铁三赛。。。' j: e  G# M; X# |1 q
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1856#
发表于 2013-3-22 20:24 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
! j/ w  B$ c# r5 O1 @* e7 y' T日期: 2013-3- 22 16：00
+ ~5 |3 B/ _, s气温: 10
# j. Z8 x% s3 c' z水温: 11/ P) g: o; t+ O) p. G
距离: 300米  v: m3 D$ ~& n# ~1 g
游后感觉：以上是替阿范补签，游后解乏舒服，鞋不合适跑步两圈，又冲了个凉水澡。
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1857#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:27 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
. Z: L1 p5 R. A日期: 2013-3- 28 16：00
; ]" V  j$ E6 T  [气温: 205 V& F' K3 G& S# W7 p
水温: 14
+ y) O& Y: z; n( s7 l7 o. r6 u距离: 600米/ ~* M  v& W  Z* W# C- z; C
游后感觉：难得的好天。阳光明媚。游得有点多啦，跑了三圈3000米才缓过来。后5000米就轻松啦。时间42分。
- H% A( a1 N  `( _; M
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1858#
 楼主| 发表于 2013-3-29 18:29 | 只看该作者
石家庄市 中山公园& n+ k" k# K% L/ U. X& P7 N; y( A
日期: 2013-3- 29 16：009 y; _$ M/ s# }3 f6 p! A
气温: 17
, e  ]; H, C8 i2 I水温: 14
8 Q6 y* |. L: G* _距离: 500米8 }- ^- s# C, G+ M9 t
游后感觉：吸取昨天的教训少游点。跑了5000米轻松啦。可惜队员们都没来
: v8 G  L5 Q1 T9 E, S
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1859#
 楼主| 发表于 2013-4-11 22:35 | 只看该作者
本帖最后由 阿波罗范 于 2013-2-15 07:07 编辑
; a+ a. Y5 D: a+ u3 p/ ^
# A9 z( k. n0 S/ ^- t. F; A5 ^4 n4 u0 V
石家庄市 中山公园# v) m9 j& `% q+ D
日期: 2013-4-11 16：008 V0 p/ s6 L3 ~8 _$ }
气温: 18
0 i7 [, I* Y. Q, K水温: 16" Y' O8 I  P6 O! v+ G$ M
距离: 800米3 B; {0 F! X, k" b
强度: 中
- k8 B  w1 c( L, G游后感觉;好长时间上不了网，家里宽带坏啦。游玩跑了3000米微微出汗。明天去成都金堂参加2013年首届全国铁人三项赛。目标240。。。9 ^/ E: y6 [4 a7 P. _

5 c9 W) i1 [* J- @  R ) D9 `8 k% D: f0 P- |1 ?* ^( V; D
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1860#
 楼主| 发表于 2013-5-4 10:22 | 只看该作者
石家庄市 中山公园
' ^$ T( J9 h. u2 X- a日期: 2013-5-3 15.00
$ F+ e. k8 L8 y" r. W4 {$ b7 O$ o气温: 28
# q9 J) r. V  `. o7 F2 J水温: 26! w3 j  ^& d, b. a. e" p
距离: 1400米, D$ N# J( L5 S4 T5 O; Z
强度: 中
9 c+ A5 D0 h! O5 \4 n游后感觉;终于能上网啦！马上要高考啦。祝天下应考的学生顺利。考好成绩！. }2 Q2 I1 Q' ]( J+ }

7 P2 e" Z- [7 r, c7 X9 c$ u
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