冰雪芙蓉
发表于 2008-6-15 20:30
大连冬泳科研部 部长陈永泉医生的《冬泳健康机理的认知》
<P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=5><FONT color=#1111ee><SPAN><STRONG><SPAN style="mso-spacerun: yes"> </P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT color=#1111ee><SPAN><STRONG><FONT size=6> 冬泳健康机理的认知<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></FONT></STRONG></SPAN></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"></SPAN> 大连市<SPAN style="mso-spacerun: yes"> </SPAN>陈永泉</P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><o:p></o:p></STRONG></SPAN></FONT></FONT> </P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=5><FONT color=#1111ee><SPAN><STRONG> 冬泳实践收益匪浅，跟踪检测探索机理；理论指导重要，遵循科学求道；总结经验教训，升华健康素质；营造冬泳文化氛围，传播健康科学知识。<o:p></o:p></STRONG></SPAN></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 30pt"><FONT size=5><FONT color=#1111ee><SPAN><STRONG>冬泳健康的科学内涵：</STRONG></SPAN></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 30pt"><FONT size=5><FONT color=#1111ee><SPAN></SPAN></FONT></FONT><FONT size=5><FONT color=#1111ee><SPAN><STRONG><SPAN style="mso-list: Ignore">一、</SPAN>冬泳健康应遵循的基本原则和要求<o:p></o:p></STRONG></SPAN></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 66pt; TEXT-INDENT: -36pt; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 66.0pt"><FONT size=5><FONT color=#1111ee><SPAN><STRONG><SPAN style="mso-list: Ignore">1、</SPAN>探索冬泳健康机理，在实践与检测分析上下功夫。<o:p></o:p></STRONG></SPAN></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 66pt; TEXT-INDENT: -36pt; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 66.0pt"><FONT size=5><FONT color=#1111ee><SPAN><STRONG><SPAN style="mso-list: Ignore">2、<SPAN style="FONT: 7pt Times New Roman"> </SPAN></SPAN>实践科学生活，要有毅力和求实效。<o:p></o:p></STRONG></SPAN></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 66pt; TEXT-INDENT: -36pt; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 66.0pt"><FONT size=5><FONT color=#1111ee><SPAN><STRONG><SPAN style="mso-list: Ignore">3、<SPAN style="FONT: 7pt Times New Roman"> </SPAN></SPAN>提高健康素质，要有规划和实效。<o:p></o:p></STRONG></SPAN></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 66pt; TEXT-INDENT: -36pt; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 66.0pt"><FONT size=5><FONT color=#1111ee><SPAN><STRONG><SPAN style="mso-list: Ignore">4、<SPAN style="FONT: 7pt Times New Roman"> </SPAN></SPAN>营造冬泳文化氛围，靠广大冬泳者共同来创造。<o:p></o:p></STRONG></SPAN></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 66pt; TEXT-INDENT: -36pt; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 66.0pt"><FONT size=5><FONT color=#1111ee><SPAN><STRONG><SPAN style="mso-list: Ignore">5、</SPAN>传播科学健康知识，是冬泳者义不容辞的责任。<o:p></o:p></STRONG></SPAN></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=5><FONT color=#1111ee><SPAN><STRONG>以上五条应当理解是冬泳者的任务和责任，是开辟冬泳新局值得思考的课题。<o:p></o:p></STRONG></SPAN></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 66pt; TEXT-INDENT: -36pt; mso-list: l3 level1 lfo1; tab-stops: list 66.0pt"><FONT size=5><FONT color=#1111ee><SPAN><STRONG><SPAN style="mso-list: Ignore">二、</SPAN>努力把群众性冬泳活动更加贴近广大群众生活<o:p></o:p></STRONG></SPAN></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=5><FONT color=#1111ee><SPAN><STRONG>要使冬泳活动内容更加丰富多彩，形式更加生动活泼，引导更加得力。有三条经验值得推广。<o:p></o:p></STRONG></SPAN></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 64.5pt; TEXT-INDENT: -36pt; mso-list: l4 level1 lfo3; tab-stops: list 64.5pt"><FONT size=5><FONT color=#1111ee><SPAN><STRONG><SPAN style="mso-list: Ignore">1、</SPAN>要因人、因时、因地制宜；把各方面的人才充分调动起</STRONG></SPAN></FONT></FONT><FONT size=5><FONT color=#1111ee><SPAN><STRONG>来，做到人尽其才；多组织一些冬泳者乐意参加又有利于健康的活动。<o:p></o:p></STRONG></SPAN></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 64.5pt; TEXT-INDENT: -36pt; mso-list: l4 level1 lfo3; tab-stops: list 64.5pt"><FONT size=5><FONT color=#1111ee><SPAN><STRONG><SPAN style="mso-list: Ignore">2、<SPAN style="FONT: 7pt Times New Roman"> </SPAN></SPAN>把冬泳健康的机理和基础知识主动的反馈给冬泳者，以</STRONG></SPAN></FONT></FONT><FONT size=5><FONT color=#1111ee><SPAN><STRONG>解除他（她）们的疑虑，避免误入误区，伤害身体。<o:p></o:p></STRONG></SPAN></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 64.5pt; TEXT-INDENT: -36pt; mso-list: l4 level1 lfo3; tab-stops: list 64.5pt"><FONT size=5><FONT color=#1111ee><SPAN><STRONG><SPAN style="mso-list: Ignore">3、</SPAN>初学冬泳者，应本着循序渐进，持之以恒，量力而行，逐渐适应的原则，不要急于求成和蛮干。<o:p></o:p></STRONG></SPAN></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 66pt; TEXT-INDENT: -36pt; mso-list: l3 level1 lfo1; tab-stops: list 66.0pt"><FONT size=5><FONT color=#1111ee><SPAN><STRONG><SPAN style="mso-list: Ignore">三、</SPAN>如何评价冬泳者健康<o:p></o:p></STRONG></SPAN></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=5><FONT color=#1111ee><SPAN><STRONG>冬泳运动有利于增进健康，还是有损于健康？存在着不同的意见。全国性冬泳科学研讨会十年共召开了五次，共有三点取得共识。<o:p></o:p></STRONG></SPAN></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 64.5pt; TEXT-INDENT: -36pt; mso-list: l0 level1 lfo4; tab-stops: list 64.5pt"><FONT size=5><FONT color=#1111ee><SPAN><STRONG><SPAN style="mso-list: Ignore">1、</SPAN>冬泳健康是科技工作者多年跟踪检测所得数据并为广大冬泳者的实践所证明，是不容质疑的。<o:p></o:p></STRONG></SPAN></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 64.5pt; TEXT-INDENT: -36pt; mso-list: l0 level1 lfo4; tab-stops: list 64.5pt"><FONT size=5><FONT color=#1111ee><SPAN><STRONG><SPAN style="mso-list: Ignore">2、<SPAN style="FONT: 7pt Times New Roman"> </SPAN></SPAN>冬泳中所发生的负面问题，值得关注。原因是多方面的，违背科学规律是主因。<o:p></o:p></STRONG></SPAN></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 64.5pt; TEXT-INDENT: -36pt; mso-list: l0 level1 lfo4; tab-stops: list 64.5pt"><FONT size=5><FONT color=#1111ee><SPAN><STRONG><SPAN style="mso-list: Ignore">3、<SPAN style="FONT: 7pt Times New Roman"> </SPAN></SPAN>对冬泳机理奥秘的研究，需要下大气力探索，笔者认为：任何事物都存在着利弊，关键在于冬泳者善于扬长避短，必能获得效益。<o:p></o:p></STRONG></SPAN></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 66pt; TEXT-INDENT: -36pt; mso-list: l3 level1 lfo1; tab-stops: list 66.0pt"><FONT size=5><FONT color=#1111ee><SPAN><STRONG><SPAN style="mso-list: Ignore">四、<SPAN style="FONT: 7pt Times New Roman"> </SPAN></SPAN>几点提示<o:p></o:p></STRONG></SPAN></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 30pt"><FONT size=5><FONT color=#1111ee><SPAN><STRONG>笔者冬泳十余年，跟踪体测（血压、心电图、尿常规、血糖、肺活量等）所获数据启示：<o:p></o:p></STRONG></SPAN></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 66pt; TEXT-INDENT: -36pt; mso-list: l1 level1 lfo5; tab-stops: list 66.0pt"><FONT size=5><FONT color=#1111ee><SPAN><STRONG><SPAN style="mso-list: Ignore">1、</SPAN>冬泳最大特点：温差大，导热性强。（水温0°C，人的体温36。5°C,水的导热性是空气大约30倍）。应激快（冷水刺激皮肤产生的全身性应激反应），全方位（人体十二条经络365个穴点，均得到刺激疏通调节），正效应明显（凡运动适量，全身脏器均会得到良性调节）。<o:p></o:p></STRONG></SPAN></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 66pt; TEXT-INDENT: -36pt; mso-list: l1 level1 lfo5; tab-stops: list 66.0pt"><FONT size=5><FONT color=#1111ee><SPAN><STRONG><SPAN style="mso-list: Ignore">2、</SPAN>人体最大的潜能在大脑，是冬泳运动增进健康的核心因素，反映在神经内分泌激素的分泌水平（褪黑激素、内啡肽、多巴胺等）。<o:p></o:p></STRONG></SPAN></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 66pt; TEXT-INDENT: -36pt; mso-list: l1 level1 lfo5; tab-stops: list 66.0pt"><FONT size=5><FONT color=#1111ee><SPAN><STRONG><SPAN style="mso-list: Ignore">3、<SPAN style="FONT: 7pt Times New Roman"> </SPAN></SPAN>检验冬泳健康的前提条件在适应性（对水温、气温变化、环境等），同时具有坚定的毅力和战胜困难的决心。<o:p></o:p></STRONG></SPAN></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 66pt; TEXT-INDENT: -36pt; mso-list: l1 level1 lfo5; tab-stops: list 66.0pt"><FONT size=5><FONT color=#1111ee><SPAN><STRONG><SPAN style="mso-list: Ignore">4、</SPAN>检测证明，冬泳健康的最佳水温应是8——16度（应激平稳，生理指标在良性范围内调节，正效应明显）。特别对老年人和亚健康体质人群，更安全有效。<o:p></o:p></STRONG></SPAN></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 66pt; TEXT-INDENT: -36pt; mso-list: l1 level1 lfo5; tab-stops: list 66.0pt"><FONT size=5><FONT color=#1111ee><SPAN><STRONG><SPAN style="mso-list: Ignore">5、<SPAN style="FONT: 7pt Times New Roman"> </SPAN></SPAN>衡量冬泳健康的标志性指标：是增强人体的三力（适应力、免疫力、健康长寿的生命力）。<o:p></o:p></STRONG></SPAN></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 66pt; TEXT-INDENT: -36pt; mso-list: l1 level1 lfo5; tab-stops: list 66.0pt"><FONT size=5><FONT color=#1111ee><SPAN><STRONG><SPAN style="mso-list: Ignore">6、<SPAN style="FONT: 7pt Times New Roman"> </SPAN></SPAN>冬泳人最值得提倡的品格是泳友之间互帮、互学、团结互助、共创冬泳文化氛围。<o:p></o:p></STRONG></SPAN></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 66pt; TEXT-INDENT: -36pt; mso-list: l1 level1 lfo5; tab-stops: list 66.0pt"><FONT size=5><FONT color=#1111ee><SPAN><STRONG><SPAN style="mso-list: Ignore">7、<SPAN style="FONT: 7pt Times New Roman"> </SPAN></SPAN>冬泳人最应关注的是膳食营养和安全。<o:p></o:p></STRONG></SPAN></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 66pt; TEXT-INDENT: -36pt; mso-list: l1 level1 lfo5; tab-stops: list 66.0pt"><FONT size=5><FONT color=#1111ee><SPAN><STRONG><SPAN style="mso-list: Ignore">8、</SPAN>冬泳加经络按摩具有健康增效的作用。（“312”经络锻炼法，具有激发全身潜能的效果）。<o:p></o:p></STRONG></SPAN></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 66pt; TEXT-INDENT: -36pt; mso-list: l1 level1 lfo5; tab-stops: list 66.0pt"><FONT size=5><FONT color=#1111ee><SPAN><STRONG><SPAN style="mso-list: Ignore">9、</SPAN>冬泳要避免误区：（1）“只要感觉好，想游多少游多少”。没有“量”的概念；（2）“有病去冬泳”。把运动健身与治病混同；（3）“不服老，好逞强”。人老是不可抗拒的客观规律，要树立不怕老，正确对待老；（4）“感觉舒服就是科学”。只知其然，而不知所以然，属盲目冬泳者；（5）“冬泳健康必须坚持一天不落”。女同志要避经期，况且天有不测风云，人有病灾，一天不落是不客观的，如果是从战严寒顽强精神，投入锻炼，可以理解（6）“冬泳健康不分早、午、晚”（上午游、中午游、挑灯游）。中医认为：宇宙分阴阳，人的身体也分阴阳，上午是阳中阳。中午是阴半阳，下午是阴中阳。运动增进健康（效果），取决于阴阳天气，取决于个体差异（阴阳体质），关键还是取决与适应程度 。<o:p></o:p></STRONG></SPAN></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 66pt; TEXT-INDENT: -36pt; mso-list: l3 level1 lfo1; tab-stops: list 66.0pt"><FONT size=5><FONT color=#1111ee><SPAN><STRONG><SPAN style="mso-list: Ignore">五、<SPAN style="FONT: 7pt Times New Roman"> </SPAN></SPAN>几点看法与建议<o:p></o:p></STRONG></SPAN></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 87pt; TEXT-INDENT: -36pt; mso-list: l3 level2 lfo1; tab-stops: list 87.0pt"><FONT size=5><FONT color=#1111ee><SPAN><STRONG><SPAN style="mso-list: Ignore">1、</SPAN>游泳（冬泳）运动，一年四季有两种现象值得注意：（1）冬、春两季要避阴，辟邪风，促春生养肝，春天阳气不外泄，阳光最宝贵。对冬泳者来说，冬春阳光有五大好处：1）阳光有“精神维生素”之说，使人精神愉快，脏腑舒展。人体中多种激素分泌量增加，可增进人体免疫力。2）消毒灭菌作用。阳光中的紫外线杀菌力极强。3）有阳光的空气中，氧负离子含量最高，对提神，改善血液循环，增进肌体代谢，有着独特的作用。4）阳光照射皮肤，有合成维生素D的作用，防止骨松症和延缓增龄性骨关节退变。5）血液循环对流作用。冷水刺激皮肤后，浅层血管的血液流向内脏深层器官，如果及时得到阳光照射，皮肤表层温度升高，有加速血液循环作用，这是全身血液循环旺盛，抵抗寒冷效果明显。<o:p></o:p></STRONG></SPAN></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 87pt; TEXT-INDENT: -36pt; mso-list: l3 level2 lfo1; tab-stops: list 87.0pt"><FONT size=5><FONT color=#1111ee><SPAN><STRONG><SPAN style="mso-list: Ignore">2、<SPAN style="FONT: 7pt Times New Roman"> </SPAN></SPAN>夏、秋两季是多雨、多雾、多台风的季节，也是多种疾病高发季节。中医说：夏季应养阳，秋季应养阴。雨有净化空气的作用，对悬浮在空气中的二氧化硫、氨等损害健康的毒物雨水地结合，最适合外出活动。值得注意的是夏、秋之交多南风。水的污染严重，海水残渣翻起，漂浮物多，水质变味，最易引起腹泻和感染皮肤病，尤其是女同志更应多加小心。<o:p></o:p></STRONG></SPAN></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 87pt; TEXT-INDENT: -36pt; mso-list: l3 level2 lfo1; tab-stops: list 87.0pt"><FONT size=5><FONT color=#1111ee><SPAN><STRONG><SPAN style="mso-list: Ignore">3、</SPAN>冬泳健康最值得关注的是：了解自己健康状况，定期体检，要把握三条：1）根据自己的健康状况，把握运动量，适量才能促进健康；2）参加冬泳要逐渐适应，不能求急、求快，求一步到位，不随大流不蛮干；3）要遵循事物的规律性和科学性，把运动健身纳入科学生活，综合规划。<o:p></o:p></STRONG></SPAN></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 87pt; TEXT-INDENT: -36pt; mso-list: l3 level2 lfo1; tab-stops: list 87.0pt"><FONT size=5><FONT color=#1111ee><SPAN><STRONG><SPAN style="mso-list: Ignore">4、</SPAN>游泳（冬泳）姿势与健康有所侧重。笔者体会：蛙泳，姿势到位，可改善脑部血液循环（其机理：防治颈部胸锁乳突肌增龄性退变，压迫基底动脉和颈总动脉供血）；仰泳，对增强肺活量，吸氧量，改善呼吸系统功能，提高左心室搏血功能效果显著（其机理：最大限度深呼吸，使五叶肺全部博展，吸氧充足，排气“浊气”彻底。据测试证明：这种深呼吸，慢动作，除有增强心、肺功能外，还有激发肺底部免疫细胞的功能）。<o:p></o:p></STRONG></SPAN></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 87pt; TEXT-INDENT: -36pt; mso-list: l3 level2 lfo1; tab-stops: list 87.0pt"><FONT size=5><FONT color=#1111ee><SPAN><STRONG><SPAN style="mso-list: Ignore">5、</SPAN>传播冬泳健康知识和弘扬冬泳文化是冬泳的最广阔的天地。争取把冬泳运动列入《全民健身纲要》和冬奥会项目，把“八荣八耻”作为冬泳人的行为指针，为建设和谐社会，为生态文明建设尽力。<o:p></o:p></STRONG></SPAN></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 30pt"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 12pt"><o:p><STRONG>注：陈医生的这篇文章 ，被全国冬泳通讯第18期选用。根据陈医生的建议，我把它转发在冬泳网上，希望让没有看到冬泳通讯的泳友也能看到，能够受益。</STRONG></o:p></SPAN></P><BR><BR><BR>［此帖子已被 冬泳网总编 在 2008-6-16 8:54:19 编辑过］<br><br>［此帖子已被 冰雪芙蓉 在 2008-6-16 20:41:42 编辑过］
哩哏啷
发表于 2008-6-15 22:13
<BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2008615221226504.gif"><BR><BR>
探索真谛543（院长）
发表于 2008-6-15 20:47
好资料
星海太极鱼
发表于 2008-6-15 20:55
<P><FONT face=幼圆 color=#f70909 size=6>建议版主组织学习这篇文章,太有益了.</FONT></P>
老小伙
发表于 2008-6-17 07:27
<FONT face=黑体 color=#ee1111 size=5>科学冬泳，有益健康，适度最好。</FONT><BR>
小虾米
发表于 2008-6-17 09:07
原文由 哩哏啷 发表: <BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2008615221226504.gif"><BR><BR>
老魏
发表于 2008-6-16 18:02
<FONT color=#1ae642 size=7> 全部下载，认真学习。</FONT>
三省克己
发表于 2008-6-17 05:41
原文由 探索真谛543 发表: 好资料
万里雪
发表于 2008-6-17 04:10
<FONT color=#0909f7 size=5><P><BR><FONT face=隶书 color=#ff3300 size=7>谢谢冰雪芙蓉转来这样的好文章,</FONT></P><P><FONT face=隶书 color=#ff3300 size=7>值得冬泳朋友学习和探讨!</FONT></FONT></P>
冰雪芙蓉
发表于 2008-6-16 20:37
<P><STRONG><FONT color=#f70909 size=5>感谢陈医生的经典论文！</FONT></STRONG></P><P><STRONG><FONT color=#f70909 size=5>感谢冬泳网总编对这篇文章的重视！</FONT></STRONG></P><P><STRONG><FONT color=#f70909 size=5>感谢网友们对陈医生的研究成果认真学习！</FONT></STRONG></P><P><STRONG><FONT color=#f70909 size=5>感谢谭老师、浪淘金沙老师、田草老师昨天下午星海湾西坝给我发帖方法的指导!</FONT></STRONG></P><P><STRONG><FONT color=#f70909 size=5>感谢冰雪丽人网友用电话远程技术的传授！</FONT></STRONG></P><P><STRONG><FONT color=#0909f7 size=5>我终于把这篇转贴发上网来。</FONT></STRONG></P>
浪头
发表于 2008-6-16 21:15
我们这儿差不多有半年时间水温在8度以下，我们遵循的原则是一度水一分钟，经多年实践，这个原则还是比较科学的。8度以上的水就可以根据自己的具体情况，适当加点量了。14度以上的水，就没有冬泳的感觉了。陈医生的6点建议很值得学习借鉴，谢谢陈医生的研究成果，谢谢陈医生！
辉哥
发表于 2008-6-16 11:36
<P><STRONG><FONT size=5><FONT color=#1111ee>、冬泳要避免误区：（1）<FONT size=6>想游多少游多少”。没有“量”的概念</FONT>；（2）“<FONT size=6>有病去冬泳”。</FONT>（3）“<FONT size=6>不服老，好逞强”。</FONT>4）“<FONT size=6>感觉舒服就是科学”。</FONT>（5）“冬泳健康必须坚持一天不落”。（6）<FONT size=6>宇宙分阴阳</FONT>，<FONT size=6>人的身体也分阴阳，上午是阳中阳。中午是阴半阳，下午是阴中阳</FONT>。</FONT></FONT></STRONG></P><P><FONT size=+0><FONT size=7><FONT color=#ff0000> 以上六点注意事项很有道理</FONT></FONT></FONT></P>
全全
发表于 2008-6-16 17:08
原文由 幽幽桂鱼 发表: <FONT color=#f70909 size=7><STRONG> <FONT color=#5cbb44> 科学冬泳，力求实效，因人而 宜，健康发展！</FONT></STRONG></FONT>
大海的女儿
发表于 2008-6-16 14:08
好帖,收藏学习!
远望一号
发表于 2008-6-16 15:06
<P><FONT size=6></FONT> </P><P align=center><FONT face=隶书 color=#3809f7 size=7> 好贴!应当好好学习领会，对照</FONT></P><P align=center><FONT face=隶书 color=#3809f7 size=7> 运用.感谢楼主！</FONT></P>
畅游
发表于 2008-6-16 16:02
学习了，谢谢！
田草
发表于 2008-6-16 20:05
<P><FONT color=#ff0066 size=7><STRONG>科学！概括！精辟！权威！----------</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#0909f7 size=5><STRONG>资深科研论文，建议楼主转发“冬泳科研专区”供全国冬泳人学习！</STRONG></FONT></P>
水明月
发表于 2008-6-16 21:05
<FONT face=黑体 color=#ee1111 size=5>科学冬泳，有益健康，适度最好。</FONT>
浪淘金沙
发表于 2008-6-15 22:53
<P><STRONG><FONT face=隶书 color=#1111ee size=5> 太好了！对冬泳人来说陈医生的这篇文章就像冬日的阳光，他将是我未来冬泳运动的规范，收藏了！谢谢陈医生，同时也谢谢冰雪芙蓉女士。</FONT></STRONG></P><P><STRONG><FONT face=隶书 color=#1111ee size=5> 今日下午我与田草在西坝恰巧遇见了冰雪芙蓉女士，就冬泳及陈医生有关冬泳的论文聊了挺长时间。得知芙蓉女士打字很慢，打这篇文章的字她花了近一整天的时间。可是为了让大家都能够科学的认知冬泳、科学的进行冬泳，她不辞辛苦，她对冬泳运动的执着和热心帮助冬泳人的精神让我感动，令我肃然起敬！再次表示感谢！</FONT></STRONG></P>
水中仙子
发表于 2008-6-16 20:33
好贴，讲的好