日期：2018年1月26日 天气：阴 水温:4度
本日游泳：0.20KM，本月游泳：5.26KM本月出勤：20/31 本日跑步：5KM 本月跑步：87.5KM
心情随笔：昨天下大雪，交通不便，没有去游泳了。今天雪停了，路上的积雪被铲的差不多了，不敢开车怕停车不方便，下午坐车去天鹅湖。到湖边，测量水温4度整，水温又创新低了。感觉我的表稍微高一点，实际水温3点几度。岸上气温比较低，大约零下2度。拍那我几张照片，就下水了，水里反而感觉不冷。但是水温毕竟低，没敢多游大约游了四分钟左右吧，上岸后在祁门路辅道上背着包跑了5公里，出汗了。
枪迷 发表于 2018-1-26 21:39
日期：2018年1月26日 天气：阴 水温:4度
本日游泳：0.20KM，本月游泳：5.26KM本月出勤：20/31 本日跑步：5 ...
上图留个纪念
日期：2018年1月27日 休息
日期：2018年1月28日 天气：阴 水温:3.1度
本日游泳：0.18KM，本月游泳：5.44KM本月出勤：21/31 本日跑步：5KM 本月跑步：92.5KM
心情随笔：四点下班和丫头一起去天鹅湖，测得水温3.1度，又创历史新低了。游了四分钟整上岸，手冻得一点知觉也没有了，其它感觉还好。到祁门路辅道上跑步5公里后回家。
日期：2018年1月29日 天气：阴 水温:3.2度
本日游泳：0.2KM，本月游泳：5.64KM本月出勤：22/31 本日跑步：5KM 本月跑步：97.5KM
心情随笔：今天由于三点部门开会，所以1一点左右就到了天鹅湖，天鹅湖局部几经结了冰，但是水温却没有下降，3.2度，比昨天还高了0.1度。下水游了4分半，感觉和昨天一样，手冻得麻木没知觉，其它都还好。上岸后依旧在天鹅湖辅道跑了5公里。本月还有两天就结束了，出勤已经达标，跑步还缺一次就达标了。
日期：2018年1月30日 天气：多云水温:4度
本日游泳：0.2KM，本月游泳：5.84KM本月出勤：23/31 本日跑步：5KM 本月跑步：102.5KM
心情随笔：今天下午一点多来到天鹅湖，整个天鹅湖除了西大棚我们游泳的一小块水域都结了冰。测量水温还好4度，也许和今天太阳好，直接照射在水面上有关吧。游了四分半，当中碰到好几次冰，很扎手。上岸依旧跑步5公里出汗了。
日期：2018年1月31日 休息
今天是一月份的最后一天，上午一家三口去万达看电影《无问西东》，挺励志的一部电影。本来下午准备去游泳。，可是由于昨夜起来看球，导致觉没睡好，中午吃过饭后一点精神也没有，加上这个月的任务也完成了，所以下午就补觉没去了。说好以后超过11点的球赛坚决不看，还是没忍住，以后真的要注意了，毕竟不是二三十岁的小伙了。
2018年1月总结:
1、本月共31天最低计划出勤20天，实际出勤23天，超额三天完成任务，出勤率约为75％。
2、本月最低计划跑步100公里，实际跑步102.5公里，算是刚刚达到目标，主要是有两次地上的雪太大，无法跑步，就在大棚附近跑了一会，没有计算上。
3、本月经历2场大雪，能完成任务已经很不容易，值得肯定。
4、本月一次球也没有踢，非常好，感觉膝盖有所好转。
2018年2月计划:
2月份只有28天，加上过春节，所以计划游泳出勤18天。计划跑步依旧是100公里，每次不超过6公里，速配在6分以外。球依然一次也不要踢，继续养膝盖。
日期：2018年2月1日 天气：多云 水温:4.6度
本日游泳：0.2KM，本月游泳：0.2KM 本月出勤：1/28
本日跑步：5KM 本月跑步：5KM
心情随笔：今天是二月的第一天，下午二点半到天鹅湖，测量水温4.6度，涨了一点，可是天鹅湖还是大部分都结了冰，仅仅我们游泳的一小部分水域没有。依然游了四分钟多点，还是很冻手疼，上岸后跑步5公里。
日期：2018年2月2日 天气：晴 水温:4.7度
本日游泳：0.2KM，本月游泳：0.4KM 本月出勤：2/28
本日跑步：4KM 本月跑步：9KM
心情随笔：今天晚上部门聚餐，下班后走到天鹅湖，水温4.7度，岸上风比较大。游了四分半。上岸穿好衣服后，直接跑到酒店，四公里，25分钟。
日期：2018年2月3日 天气：晴 水温:4.9度
本日游泳：0.2KM，本月游泳：0.6KM 本月出勤：3/28
本日跑步：5KM 本月跑步：14KM
心情随笔：今天上夜班，下午2点半到天鹅湖，水温4.9度，但是气温只有1度，岸上还是比较冷的。今天多游了一会，5分45秒。上岸后依旧绕圈跑步5公里。
日期：2018年2月4日 天气：晴 水温:4.9度
本日游泳：0.2KM，本月游泳：0.8KM 本月出勤：4/28
本日跑步：6KM 本月跑步：20KM
心情随笔：今天下午2点半到天鹅湖，路上碰到吴进在跑步，他准备跑到西大棚去找我等我游完后一起跑步。正好遇见了，今天我没测水温，问了下余哥，他说4.8度，和昨天差不多。湖面上依然有薄冰，大概游了四分钟就上岸了。穿好衣服后和吴进，余哥一起跑了5圈，6.2公里。
日期：2018年2月5日 天气：晴 水温:5.1度
本日游泳：0.25KM，本月游泳：1.05KM 本月出勤：5/28
本日跑步：6KM 本月跑步：26KM
心情随笔：今天又是一个风和日丽的好日子，下午两点半到天鹅湖，水温5.1度，依然保持每天涨0.1-0.2度。今天多游点，游了6分钟，5度的水温手已经不是那么的疼了。上岸后和余哥一起跑了5圈，6公里。
赞一个！
日期：2018年2月6日-2月9日
感冒休息四天。
日期：2018年2月10日 天气：多云 水温:5.9度
本日游泳：0.25KM，本月游泳：1.3KM 本月出勤：6/28
本日跑步：5KM 本月跑步：31KM
心情随笔：经历了四天的感冒休息，今天感冒基本好了。下午两点半到天鹅湖，测量水温5.9度。没敢多游，将近6分钟，六度左右的水温已经几乎不冻手了。上岸后跑了四圈5公里。这个月由于这次感冒，再加上春节，完成计划难度有点大了:L
日期：2018年2月11日 天气：晴 水温:6.0度
本日游泳：0.25KM，本月游泳：1.55KM 本月出勤：7/28
本日跑步：5KM 本月跑步：36KM
心情随笔：今天下午三点到天鹅湖，水温6度，比昨天升0.1度，今天太阳很好，可是风比较大，大约有5级左右的西风。我刚到，余哥已经上岸穿好衣服准备跑步了，见我来了，就等我一起跑步。让他等将近20分钟，实在过意不去。我游了六分多一点，上岸后和余哥一起跑步5公里，轻松，愉快。跑完后和田老师等人一起聊天20分钟，回家。
分享了快乐！
日期：2018年2月12日 天气：晴 水温:没测
本日游泳：0.25KM，本月游泳：1.8KM 本月出勤：8/28
本日跑步：5KM 本月跑步：41KM
心情随笔：今天上白班，下班后四点十分到天鹅湖，发现没有带泳帽和泳镜。只好抬头蛙游了，非常的不习惯，胡乱游了六分多钟吧，上岸绕天鹅湖跑了一圈5公里。
日期：2018年2月13日 天气：晴 水温:7.2度
本日游泳：0.35KM，本月游泳：2.15KM 本月出勤：9/28
本日跑步：5KM 本月跑步：46KM
心情随笔：今天上夜班，台三点开会，所以我一点半就到天鹅湖了，今天气温有十几度了，水温也升了不少，7.2度。今天准备游远点，下水后游到小岛头折返，用了9分多钟。上岸后跑步5公路。