合肥冬泳 发表于 2016-12-13 10:37 static/image/common/back.gif
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:handshake
日期：2016年12月14天气：多云水温 本日游泳：3KM 本月游泳：20.9KM 本月出勤：13/31
心情随笔：今天下午2点半到奥体，总共游了大约3000米，其中遇到吴进跟游了200米，然后自己又游了800米，1000米游了21分13秒。下一阶段还是要好好练习全浸的三个基础：平衡、流线型、推进力。
日期：2016年12月15 天气：晴天水温9.9度 本日游泳：0.35KM 本月游泳：21.25KM 本月出勤：14/31
心情随笔：今天中午1点多点来到天鹅湖，测量水温9.9度。游到刚过小岛返回，用时9分30秒。上岸后因为有太阳，所以不怎么冷。
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日期：2016年12月16 天气：晴天水温 本日游泳：2.5KM 本月游泳：23.75KM 本月出勤：15/31
心情随笔：奥体游泳2500米，试了试新买的手机防水袋，水下拍摄的视频清晰度还可以，但是下次要带个胶带把手机固定在池壁上，否则手机被水波荡的晃动，无法正常角度拍摄了。
本帖最后由 枪迷 于 2016-12-19 09:00 编辑
日期：2016年12月16 天气：晴天 本日游泳：2.5KM 本月游泳：KM 本月出勤：15/31
心情随笔：奥体游泳2500米。
日期：2016年12月17 天气：晴天水温9.8度 本日游泳：0.35KM 本月游泳：24.1KM 本月出勤：16/31
心情随笔：今天下午3点到天鹅湖游泳，测量水温9.8度，和前天几乎一致，依然游到刚过小岛返回，9分多钟，量应该刚刚好。这个月的出勤率还是蛮高的，到目前仅有天因为有事没有抽出时间游泳。
日期：2016年12月18 天气：晴天 本日游泳：2KM 本月游泳：26.1KM 本月出勤：17/31
心情随笔：奥体游泳2000米。
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日期：2016年12月26天气：小雨 水温： 本日游泳：1KM 本月游泳：36.5KM 本月出勤：24/31
心情随笔：奥体练习全浸基础。
日期：2016年12月19天气：晴天 本日游泳：3KM 本月游泳：29.1KM 本月出勤：18/31
心情随笔：今天下午2点半去奥体游泳，先是遇到了大圣，让他给我拍了几张视频。然后游了2000米和1000米，其中2000米用了44分21秒，比上次的45分整提高了一点。最后临走的时候吴进也来了，给他也拍了几张视频。
日期：2016年12月20 天气：小雨 本日游泳： 本月游泳：29.1KM 本月出勤：18/31
心情随笔：明天是冬至，今天和大伯、大哥、二哥、老爸一起去上坟去了，搞到中午1点半才到家，睡了一会，实在是起不来，就直接睡到3点半然后去上夜班了，今天休息一天不游泳了。
日期：2016年12月21 天气：小雨 本日游泳：1.5KM 本月游泳：30.6KM 本月出勤：19/31
心情随笔： 今天去奥体游泳，先练习50分钟左右的特里08版前三课，效果非常不错，尤其是核心平衡，收获很多。就是不连续游，在水中有点冷。以后每次都要练习40-60分钟的全浸基础。
日期：2016年12月22 天气：晴天 水温：9.9度 本日游泳：0.4KM 本月游泳：31KM 本月出勤：20/31
心情随笔：今天下午2点半左右到天鹅湖，今天的天气不错有太阳，测量水温9.9度，下水游到小岛头返回，上岸后跑了大约10分钟。
日期：2016年12月23 天气：晴天 水温：10.1度 本日游泳：1.5KM +0.5KM 本月游泳：33KM 本月出勤：21/31
心情随笔：今天上午9点到奥体，先练习50分钟的全浸基础，然后游了2个500米，第二次游出10分12秒的个人最好成绩，看来只要姿势有改进，不愁游不出好成绩啊。改进姿势，不要刻意追求成绩，让成绩主动找你！下午3点来到天鹅湖，游泳大约500米。
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日期：2016年12月24天气：阴天 水温： 本日游泳：1.5KM 本月游泳：34.5KM 本月出勤：22/31
心情随笔：今天是平安夜，晚上6点左右去奥体游泳，结果路上堵得一塌糊涂，还好我机灵，从龙川路的人行道转到金寨路调头，要不估计得半个多小时才能通过两个路口。到游泳馆后，还是进行全浸基础各种平衡练习，全游泳时注意打腿的时机，正确的打腿时机能发挥出腿，手、腰部转动的合力，使前进力更强。
日期：2016年12月25天气：小雨 水温： 本日游泳：1KM 本月游泳：35.5KM 本月出勤：23/31
心情随笔：今天是周末，下午照例送孩子去万象城上滑冰课，我则去奥体游泳，还是进行平衡练习，没有进行巡航游，今天放慢划水频率，大约1.4秒一次，并注意腿开火时机，一下子把50米的划水次数降到了40，但是时间依然是1分钟左右。晚上在全浸群中遇到了合肥天鹅湖冬泳协会的秘书长张屹老师，他练习全浸3年了，给我发了他的全浸视频，看了后很受鼓舞，他现在的动作已经比较优雅了。以后决定要跟着他后面学习全浸，他还跟我说了全浸的一些理念，目前我的理念和全浸理念还是相差很多，我要尽快调整自己，为真正的耐心的练习全浸做好思想准备。
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合肥冬泳 发表于 2016-12-27 08:33 static/image/common/back.gif
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谢谢韦老一如既往的支持:P
日期：2016年12月27 天气：多云 水温：8.2度 本日游泳：0.35KM 本月游泳：36.85KM本月出勤：25/31
心情随笔：今天4点下班后去天鹅湖，测量水温8.2度，下水游泳到刚过小岛返回，9分钟多点，上岸后虽然没有发抖，但是跑了10几分钟才稍微把身体跑热，然后骑自行车回家了，幸亏没有骑电动车，要不路上肯定冻的受不了。按道理说8度多的水，游了9分多钟，应该不会过量啊，不知为何上来跑了好久都跑不热。