中国笛翁 发表于 2015-3-21 16:08
欢迎喜欢多项户外运动的朋友，祝你健康快乐！
天鹅湖去游过几次，水质还不错！
谢谢老师，也感谢合肥挖出个天鹅湖！
合肥冬泳 发表于 2015-3-21 21:13
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鞭策自己好处多！
希望能像您一样坚持下去！
3.21天鹅湖游泳900米，今天天气不错，水温也不错，游到好旺角，去用时11分多点，回13分多点，感觉回来并不累，不知为何慢了许多。上来后感觉不错，并未过量。
3.22上午跑步11公里，下午天鹅湖游泳900米.
枪迷 发表于 2015-3-22 16:38 static/image/common/back.gif
3.22上午跑步11公里，下午天鹅湖游泳900米.
您太棒了！
分享了快乐！
3.23下午天鹅湖游泳900米今天的天鹅湖有点浪，蛙泳时喝了几口水，以后浪大了只能自由泳.回家后和老婆一起去科大南区操场接孩子放学，老婆跑步8公里，我踢了一个小时的球，感觉膝盖还是不是很好，看来以后球也要少踢了。
3.24下午天鹅湖游泳900米，今天天鹅湖依然浪比较大，游得不怎么舒服。
3.25下午天鹅湖游泳900米，今天天鹅湖依然浪比较大，上岸后没有热身就去单位开会了，结果身上有点发凉，不舒服。
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冬泳上来后热身很重要！
合肥冬泳 发表于 2015-3-26 16:48 static/image/common/back.gif
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冬泳上来后热身很重要！
的确是这样的，平时都要跑个5-10分钟，身体就热了，那天时间紧就没有跑了，结果好几个小时都不舒服。
3.26今天下午老婆有事不能接孩子放学了，我下班就去学校了，没有时间游泳了，连续游了一个多星期了，正好休息一天。到操场后踢了半个小时的球。
3.27今天上夜班，下午3点来到天鹅湖，今天风平浪静，准备测试一下进来的成绩，蛙泳好旺角一个来回900米，用时23分51秒，比去年的最好成绩24分30秒有了一定的提高。今年夏天争取游进23分以内。
本帖最后由 枪迷 于 2015-3-27 20:09 编辑
日期：2015年3月27日 天气：晴
本日游泳：0.9KM 本月游泳：13.7KM 本月出勤：15/31 总游泳(15年3月起)：13.7KM
心情随笔:以后就用这个打卡格式来记录。本月还剩下4天，应该可以完成15公里以上的游泳距离。4月份中上旬应该可以游到喷泉了，下旬估计可以游大趟，4月份定30公里的目标。
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日期：2015年3月28日 天气：晴
本日游泳：0.9KM 本月游泳：14.6KM 本月出勤：16/31 总游泳(15年3月起)：14.6KM
心情随笔:今天下午4点左右到达天鹅湖游泳900米，然后去参加第二届荧光夜跑，我带着孩子一起34分钟绕天鹅湖跑完5公里多点的距离。
日期：2015年3月29日 天气：晴
本日游泳：1.6KM 本月游泳：16.2KM 本月出勤：17/31 总游泳(15年3月起)：16.2KM
心情随笔:今天下午3点左右来到天鹅湖，今天的天气水温都不错，准备游喷泉一个来回约1.6公里，看看情况。全程蛙泳，去用时22分35秒，回来用时21分02秒，总时间43分37秒。上来后稍微跑了一会就热了，没有过量的感觉。
合肥冬泳 发表于 2015-3-27 22:11 static/image/common/back.gif
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:handshake谢谢:lol
健康靠自己去努力创造，为健康加油！
泳远向前 发表于 2015-3-30 15:05 static/image/common/back.gif
健康靠自己去努力创造，为健康加油！
每天运动一小时，健康生活一辈子:lol
日期：2015年3月30日 天气：晴
本日游泳：2.3KM 本月游泳：18.5KM 本月出勤：18/31 总游泳(15年3月起)：18.5KM
心情随笔:今天气温有升高了几度，水温也应该高了不少。今天准备向今年天鹅湖的第一个大趟发起冲击，我估计今年游大趟的，我不是第一个也是前三吧。全程蛙泳，去用时31分40秒，回来用时29分14秒，总用时60分54秒，比去年的最快成绩大约提高了6、7分钟。但是去用时有点多了，可能是逆风的原因吧。通过今年的第一次大趟，我心里有了点底了，以后大趟控制在1个小时以内，还是有信心的。