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鲸鱼溜板 发表于 2011-7-17 23:11

就像你游自由泳、仰泳和蛙泳一样，
Just like we do in freestyle and
backstroke and breaststroke,

鲸鱼溜板 发表于 2011-7-17 23:12

拟要使手臂尽量位于身体的前面，
you want your arms in front

鲸鱼溜板 发表于 2011-7-17 23:15

以便推到一大抱水（用手掌和前臂同时划水）
而不是手臂靠后，
where there is an armful of water
versus back in back here

鲸鱼溜板 发表于 2011-7-17 23:17

只能推到一手掌水（只用手掌划水）
where it is just a handful of water.

鲸鱼溜板 发表于 2011-7-17 23:19

突然向外展开并回转，
Flare it out and back in back.

鲸鱼溜板 发表于 2011-7-17 23:20

这样你的手臂是向前的。
So your arms are forward in front.

鲸鱼溜板 发表于 2011-7-17 23:22

好了，我们继续。同样的练习。
All right, here we go. Same drill.

鲸鱼溜板 发表于 2011-7-17 23:23

两臂在前面。
Both arms are in front.

鲸鱼溜板 发表于 2011-7-17 23:24

两臂在上面上。
They are on the surface.

鲸鱼溜板 发表于 2011-7-17 23:25

天使练习，
Angel drill.

鲸鱼溜板 发表于 2011-7-17 23:27

在水面上弹钢琴。
Playing the piano on the surface of the water.

鲸鱼溜板 发表于 2011-7-17 23:28

手到那就够了，返回。
That's far enough. Back.

鲸鱼溜板 发表于 2011-7-17 23:29

就到这里，小伙子。
Right there, boy.

鲸鱼溜板 发表于 2011-7-17 23:30

不错。美女，向前。
That's good. girl. Forward.

鲸鱼溜板 发表于 2011-7-17 23:32

现在手臂后扫做蝶泳的划水动作。
Now sweep your arms back in butterfly pull.

鲸鱼溜板 发表于 2011-7-17 23:32

向前。好多了。
Forward. Much better.

鲸鱼溜板 发表于 2011-7-17 23:34

好了，天使移臂，天使。
All right, angel. Angel.

鲸鱼溜板 发表于 2011-7-17 23:35

向后。向前。
Back. In front.

鲸鱼溜板 发表于 2011-7-17 23:38

很好。好了，
Good. All right,

鲸鱼溜板 发表于 2011-7-17 23:38

在身下扫动双臂，然后向前。
sweep your arms underneath
your body and forward.

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